Nemojte biti uhvaćeni bez onoga što vam treba!
Simptomi rakete su nezaobilazni deo života mnogih ljudi sa fibromialgijom (FMS) i sindromom hroničnog umora ( ME / CFS ). Obe bolesti mogu uključivati rakete kada se simptomi znatno pogoršaju; i remijacije, kada se simptomi povlače na niže nivoe. (Međutim, u svim slučajevima ne postoje baklje i remisije.)
Ponekad, imaš prilično dobru ideju koja dolazi.
Simptom-pokretači kao što su sezona praznika, vaš menstrualni period, radno vreme na poslu i sezonske promene temperature mogu biti lako predvidjeti i pripremiti se. S druge strane, stvari poput gripa, saobraćajne nesreće, loših vesti ili iznenadnog stresnog događaja mogu da vas odvedu sa noge bez obaveštenja, u vreme kada ste očekivali da se osećate o "normalnom" (što god to značilo za ti.) Ponekad, eksplozija može da udari iz plave bez očiglednog razloga.
Tokom vatre, simptomi mogu biti ozbiljno ograničavajući ili potpuno onesposobiti. Teški bol ili umor može vam ostaviti mogućnost da napustite kuću, pripremite hranu za sebe ili čak se tuširate. To znači da stvari poput kupovine namirnica i trčanja u apoteku nisu u pitanju.
Znači, nećete ostati bez potreba kada vam najviše trebaju, važno je da budete spremni za udaranje u bilo koje vrijeme.
Održavanje prave stvari na ruci
Koje stvari trebate proći kroz dan?
Napravite listu, počevši od najočiglednijih stvari, a zatim prelazite na one koji su posebno vaši potrebama kada ste zaista u lošem stanju. Prva stvar? Hrana.
- Ekstra konzervisana roba i zamrznuta hrana
Moram da se uverim da ima dovoljno hrane da mi porodicu i porodicu provedem nekoliko dana. Pokušavam da zadržim nekoliko jednostavnih jela na rukama da moj suprug može brzo da se baci posle posla, kao i stvari koje mogu da se pripremim za svoju decu. Nepromirljivi predmeti su odlični - možete ih staviti van mjesta i ostaviti ih kada su vam potrebne.
- Mnogo specijalnih namirnica
Ako ste alergije na hranu ili osetljivost, održavanje prave hrane dobro skladišteno je još važnije. To može biti izuzetno teško da neko drugi kupuje za vas. Dobra je ideja da pogledate usluge dostavljanja prehrambenih proizvoda tako da imate rezervni rezervni plan. Poslednja stvar koju želite da učinite je da se osećate lošije zbog onoga što jedete! - Zdrava Snacks
Čips sa krompira i bombona verovatno neće dati svoje telo šta treba da izađe iz baklje! Međutim, kada ne možete stići do prodavnice, teško je zadržati sveže voće i povrće. Ja volim da držim stvari kao orasi i suho voće na ruci, tako da mogu dobiti hranu od grickalica.
Da li su kuhanje i kupovina teško za vas, čak iu dobrim danima? Vidite: Strategije kupovine i kuvanje napravljeni su jednostavni za načine za olakšanje napora.
Droge i dodatci
Može se teško zalagati za hitno snabdevanje lekova na recept, posebno pošto se mnogi od onih koje obično uzimamo (kao što su antidepresivi, lekovi za spavanje i narkotični lekovi za bolečinu) imaju tendenciju da budu pažljivo izostavljeni. Međutim, možda ćete moći da nađete načine da budete sigurni da niste bez lekova koji vam je potreban kada udarite.
- Mail-Order
Neke apoteke funkcionišu isključivo putem pošte, koristeći telefon ili Internet za naručivanje. Mnoge tradicionalne apoteke sada nude i ove opcije. Morate da naručite svoju drogu nekoliko dana pre nego što izađete, tako da to zahteva određeno planiranje. Vidio sam neke apoteke da ponudi automatsko punjenje. Može da plati za istraživanje vaših opcija. Takođe možete tražiti dodatke za porudžbanje pošte.
- Veće količine
Za lekove koji nisu čvrsto kontrolisani obratite se vašem lekaru ako je moguće propisati veće količine, što znači manje zaliha. (Ponekad je i jeftinije.) Ako se suočavate sa predvidljivim bljeskom, možda ćete moći da razgovarate sa svojim lekarom unapred o ranijim dopunama; samo imajte na umu da rano ponovno punjenje možda nije moguće iz različitih razloga. Trebali biste provjeriti da li će vaše osiguranje pokriti i njih. - Planiraj unaprijed
Jednostavan način da unapred vidite ono što je malo na vama, da koristite nedeljnu tablicu za pilule. Kada popunite, obratite pažnju koliko je ostalo u bočici. Pokušavam da kupim ili naručim stvari kad sđem do dvonedeljne ponude.
Prolazak vremena
Dani mogu da se povuku kada se jedva krećete i moraš sami ležati na satima. Možda nećete moći da učinite mnogo, ali trebali biste imati nešto na raspolaganju. Moguće oblike zabave mogu biti ograničene vašim specifičnim simptomima, ali neke ideje uključuju:
- Filmovi i TV: Prava stvar
Pucačke emisije i filmovi sa adrenaličnom pumpom i filmovima verovatno nisu vaš prijatelj tokom blještavosti, a magnetna magla može eliminisati bilo šta promišljanje ili duboko. Pogledajte kolekciju filmova i identifikujte one za koje mislite da će raditi u lošim danima. Razmotrite da li će biti previše vizuelno stimulativno, depresivno ili cerebralno. Digitalni video rekorder (DVR) ili filmski servis kao što je Netflix ili Hulu mogu pružiti odgovarajuću zabavu kako bi pomogli u prolazu vremena. - Materijal čitanja
Razmislite o tipičnoj težini magnetne magle u vezi sa brijanjem i onome što razumno možete pročitati. Možda je to da je lagana tema u redu u romanu, ili možda imate sreću sa kratkim pričama ili člancima iz časopisa. - Craft & Hobby Supplies
Možda nećete moći učiniti sve što vam se sviđa. Ali, ako imate zanat ili hobi koji vam mogu pomoći da zauzmete svoje vreme, to pomaže da imate dodatne potrepštine koje su ostavljene po strani za ona vremenska vremena. - Igre i puzzle knjige
Istraživanje zapravo pokazuje da uronljive video igre mogu odvratiti vaš mozak od bolova . Dakle, ako svetla, buka i rad ovih preusmeravanja nisu previše za vas, elektronske igre mogu biti dobra opcija. Ako to nije slučaj, knjige slagalice (unakrsne riječi, riječi, Sudoku itd.) Mogu biti bolje. - Knjige za bojenje
Možda zvuči čudno, ali puno odraslih sada boji. Istraživanje pokazuje da može da oslobodi stres i to je odličan način da prođe vreme - pogotovo ako imate malu decu koja se druže sa vama kada ste dole. Možete pronaći tona odraslih bojnih knjiga online i u hobi ili knjigama. - Računari i internet
Naravno, postoji nebrojeni niz igara, aktivnosti i stvari koje treba obaviti na mreži. Takođe možete imati koristi od pronalaženja online foruma na kojem možete razgovarati sa drugim ljudima koji doživljavaju isto pitanje.
Šta god da izaberete da prođete vreme, pokušajte da zapamtite da bi se na istom položaju ili ponoviti pokret može uzrokovati bol ili zamor mišića i učiniti da se osećate lošije.
Izvor:
Monti DA, et al. Psihunologija. 2006 maj, 15 (5): 363-73. Randomizovano, kontrolisano ispitivanje umjetničke terapije (MBAT) za žene sa rakom.