1 -
Nagnuti Pelvis i bol u leđimaBol u leđima može se desiti iz bilo kog razloga, kao što je trauma zbog udesa ili pada, artritične promene u zglobovima faseta , skolioza, kao i nepoznati uzroci. Kada vaš doktor ne može da vam da uzrok bolova, obično je označen kao "nespecifični bol u leđima" ili NSLBP.
U mnogim slučajevima, problemi sa držanjem leže u nespecifičnom bola u leđima. To je zato što neslaganje položaja podrazumeva zajedničko odstupanje, što je uslov koji može i signalizira nerve u tom području da pali signale bolova.
Sa bolovima u pozadini koji se odnose na bolove u leđima, naročito u vašim donjim leđima, može se uključiti određeni stepen abnormalnog nagiba karlice. Zapravo, hronično neusaglašena pozicija karlice često je kamen temeljac različitih problema sa držanjem, uključujući i one koji utiču ne samo na niskom leđima, već iu druge oblasti kičme.
Karlica je centralna kost koja povezuje vašu kičmu, kao i vaše kuke. Iako ima određenu poziciju koja se smatra dobro usklađena ili "neutralna" (i samim tim i zdrava), karlica može naginjati napred i nazad, može se okrenuti napred ili nazad, a ona se kreće gore ili dole sa jedne strane. Može učiniti kombinaciju dva ili više ovih pokreta istovremeno.
Takvi karlični potezi mogu izgledati suptilne ili čak nepostojeće kada ih doživite, ali pošto se pretvaraju u navike ili se zaglavite, kao što je to često slučaj nakon povrede, oni mogu uticati na kaskadu problema ili problema u okolnim područjima.
Jedna od ovih oblasti je, naravno, niska leđa.
2 -
Napredne i povratne nadlakticeKada se karlica naginje napred ili nazad, cela kost (koja se sastoji od nekoliko kostiju koje se "zamagljuju" zajedno na njihovim zglobovima) kreće se u jedan pravac. Svaki pravac nagiba utiče na nizak udarac različito.
Naprijed
Nagib nagiba, pozvani sprednjim pelvicim nagibom, može vam stisnuti mišićeve niskih leđa jer naglašava malu količinu prirodne krive koja je prisutna u zdravoj kičmi. Problemi s položajem koji se tiču naprednog naginjanja karlice su mnogo češći od onih koji se odnose na posteriorni nagib.
Napredni nagib karlice može biti uzrokovan dodatnom težinom trupa (uključujući težinu trudnoće), kao i drugim stvarima.
Backward Pelvic Tilt
Nagib natrag, zvani posteriorni pelvic nagib, radi upravo suprotno. Smanjuje količinu normalne niske krivulje koju imate, što zauzvrat produžava mišice unazad njihove normalne tolerancije za rastezanje.
Bilo koji scenario - prednji ili zadnji karlični nagib - može izazvati bol, ali ne i nužno.
Većinu vremena, hronični problemi držanja koji su usled naglog napred ili unazad, dobro reaguju na programe koji su specijalno dizajnirani da adresiraju "odstupanje" od neutralnog. (Neutralno postavljanje karlice je dobro usklađeno i naginje ni predaleko, ni predaleko). Takvi programi obično uključuju i istezanje i jačanje. Područja obuhvaćena uključuju bokove, leđa i jezgro.
Videti kvalifikovanog fizioterapeuta ili ličnog trenera za vođenje i program će verovatno biti vaš najbolji ulog za vraćanje vaše drže na dobro poravnato mjesto.
3 -
Pelvic obliquity - aka Side-to-Side Pelvic DisbalancesStvari postaju zanimljive kada počnete da pričate o rotaciji karlice za napred ili nazad i / ili jednodnevnom pješačenju kukova. Ovo je kada se upustite u fenomen koji se zove "karlična nagiba".
Većinu vremena, karcinomski zakrivljenost - gde je jedan kuk viši od drugog - odnosi se na razliku između dužine nogu i / ili skolioze.
Razlika u dužini nogu kao uslov dolazi u dva tipa: funkcionalni tip i anatomski tip. Većina ljudi sa razlikama u dužini nogu ima funkcionalni tip, koji se stvara uspravnim i mišićnim disbalansima. Uopšteno govoreći, funkcionalna razlika dužine nogu (ili nejednakost) može se pratiti natrag do karlice; Procenjuje se i kod karlice.
Ljudi sa funkcionalnim razlikama u dužini nogu mogu takođe imati skoliozu . Istraživanje je pomešano da li razlika u dužini nog zapravo uzrokuje skoliozu, ali u svakom slučaju, ova vrsta skolioze se smatra funkcionalnim, a ne anatomskim.
Skolioza u ovom slučaju počinje karcinomom, što zauzvrat pomera poravnanje kičme od ideala .
Funkcionalna razlika u dužini noge nije uvek praćena skoliozom. Jedna studija navodi da samo 15 procenata ljudi sa razlikama u dužini nogu ima i skoliozu.
Funkcionalne razlike u dužini nogu, a naročito karlična nagiba koja ih pogoni, najčešće dolaze iz dana u dan iz kojih obavljate zajedničke aktivnosti (sjedenje, stajanje, hodanje, kućni rad, igranje sportova, itd.).
4 -
Anatomska razlika dužine noguAnatomska razlika dužine nogu je prava stvar. Ovde je jedna od vaših noga zapravo i merljivo duže od druge, a vaše kosti kuka u leđima se kreću horizontalno. Može biti veoma bolno i često je ometanje svakodnevnih aktivnosti, društvenih aktivnosti i sporta.
Uopšteno gledano, anatomska nejednakost dužine leđa se tretira stavljanjem umetaka u cipelu kraće nogu kako bi se pomogle i dalje. Dobivanje programa jačanja jezgre, koji takođe funkcioniše na bokovima, verovatno će vam pomoći da smanjite bol i povećate svoje fizičko funkcionisanje adresiranjem mišićnih disbalansa u karlici.
Kao i kod svih tipova problema sa postavljanjem karlice, verovatno je najbolje videti licencirani fizioterapeut za program, jer je ovo zdravstveno stanje.
> Izvor
> Raczkowski, J., et. al., Funkcionalna skolioza uzrokovana neskladom dužine noge. AMS. Jun 2010. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3282518/