Dobra drža je biomehanički zvučna.
Položaj je kombinovani položaj svih zglobnih pozicija tela u svakom trenutku. Može se shvatiti kao stav ili nositi vas u određene fizičke radnje koje uzimate. Drugim rečima, u velikoj mjeri, kako činite ono što radite, pokazuje se u vašem položaju.
Kada niste u pokretu, držanje se naziva statično. Statički položaj je definisan i opisan u smislu pozicija kostiju i zglobova.
Stručnjaci koriste idealan položaj kao standard, što im omogućava da uporede odstupanja od njega, kako bi bolje razumeli probleme i pitanja koja treba riješiti.
Šta je "dobar stav"?
Kada osoba stoji ravno, pogled sa prednje ili zadnje strane treba da prikaže kičmu koja je poravnana od vrha glave kroz karlicu do dna stopala. Pogled sa strane bi trebao pokazati kičmu sa tri prirodne krivine - na vratu, srednjem leđima i donjem leđima. Kičma ne treba da bude zakrivljena levo ili desno.
Ljepota "idealnog položaja" je u tome što je biomehanički zdrav i vrlo efikasan. U ovom slučaju, efikasnost se odnosi na sposobnost da održi nečiju formu uspravno uz minimalnu upotrebu kontrakcije mišića. Odlikuje se dobro povezivanje zglobova - gde se kosti uklapaju zajedno na način na koji su dizajnirani, umjesto da se izvlače iz poravnanja sile ili slabosti. Prisustvo krivina u kičmi značajno povećava ovu biomehaničku efikasnost.
Posturalni problemi vezani za kičmu
Posturalne probleme mogu izazvati skolioza. Skolioza je bočna krivina kičme desno ili levo. Često je nepoznat uzrok i najčešće se dešava kod dece i adolescenata. Stariji mogu razviti skoliozu kao rezultat različitih neuroloških i medicinskih stanja.
U zavisnosti od njegove težine, skolioza može izazvati probleme sa mobilnošću; često se tretira sa leđima i / ili operacijom.
Ostali posturalni problemi uključuju kifozu, u kojoj se vrh kičme naginje napred i lordozu, pretjerana krivina donjeg leđa. Lordoza je često povezan sa trudnoćom.
Posturalni problemi vezani za životni stil
Nije iznenađujuće što ljudi koji imaju malo vežbanja i imaju tendenciju da sjednu mnogo (kao što su vozači kamiona i neki IT stručnjaci) su često predmet posturalnih problema. Sjedenje sa uronjenom kičmom i glavom koja se gura napred može dovesti do mišićnog bola i drugih srodnih problema.
Previše vežbanja koja se vrši nepravilno može takođe dovesti do posturalnih problema. Podizanje tegova, posebno, može biti opasno kada se izvrši pogrešno. Povrede mogu uključivati donji deo leđa (izbacivanje diskova, na primer) ili vrat.
Nepravilna nosivost može biti opasna. Povrede mladih leđa često su rezultat prenošenja jakih ruksaka - bilo na leđima ili, češće, preko jednog ramena. Nepravilna nosivost može dovesti do povrede same po sebi; Pored toga, netačan stav može dovesti do kičmenih problema .
Izvori:
Al-Eisa, Einas, Ph.D. Posturalna odstupanja i kineziologija. Slajdovi predavanja na Kansas State University. ND.
Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall i Provance, Patricia Geise. Ispitivanje mišića i funkcija sa držanjem i bola. 3. trećina. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.