Načini da spriječite aterosklerozu

Bez obzira na to koliko ste godina, na neki način možete spriječiti aterosklerozu . Rešavanje visokog nivoa holesterola i triglicerida može vam pomoći da sprečite razvoj ateroskleroze i oštećenja koju može uzrokovati vašem kardiovaskularnom sistemu.

Ateroskleroza, poznata i kao "otvrdnjavanje arterija", dolazi kada se holesterol i drugi lipidi akumuliraju na unutrašnjim zidovima oštećenih krvnih sudova.

Ova struktura dovodi do formiranja voštanog zgušnjavanja u posudi, poznate kao plaketa. Sama ateroskleroza ne stvara nikakve simptome, oštećenja koja ateroskleroza radi cirkulatornom sistemu može izazvati ozbiljne zdravstvene uvjete, uključujući srčani udar, periferne vaskularne bolesti - pa čak i smrt.

Na sreću, možete preduzeti mere da spriječite - ili usporite progresiju - ateroskleroze. Ovo obično podrazumijeva neke promjene u svom načinu života. Pošto visok nivo holesterola može dovesti do razvoja ateroskleroze, iste modifikacije životnog stila koje primenjujete kako bi se sprečilo postajanje prevelikog nivoa holesterola može se koristiti i za sprečavanje ateroskleroze.

Promenite svoju dijetu

U vašoj ishrani možete napraviti mnoge promjene kako biste spriječili - ili bar sporo - napredovanje, aterosklerozu. Pravljenje ovih promena će vam takođe pomoći da zadržite nivo nivoa holesterola:

Prestani pušiti

Pušenje može podići nivo holesterola i istovremeno iritirati unutarnju oblogu ili endotel u vašim sudovima. Ovo je recept koji može uspostaviti osnovu za formiranje plaka u vašim arterijama. Ako zaustavite pušenje, možete smanjiti LDL holesterol, podići HDL holesterol i smanjiti rizik od razvoja ateroskleroze.

Vježba redovno

Vežbanje najmanje 30 minuta u većini dana u nedelji takođe može sprečiti smrt kao posledicu ateroskleroze. Iako ova veza nije baš jasna, ona može imati veze sa smanjenim nivoom LDL holesterola, povišenim HDL holesterolom i gubitkom težine, što sve može smanjiti rizik od razvoja ateroskleroze i kasnih kardiovaskularnih bolesti.

Iako su aerobne vežbe (kao što su plivanje, trčanje i biciklizam) najproučeniji, vežbanje, vežbanje i vežbe sa niskim učinkom (kao što je joga) takođe mogu imati neku korist.

Obratite pažnju svom zdravlju

Vodite računa o bilo kojim drugim zdravstvenim uslovima koje imate. Neki medicinski uslovi, pored visokog holesterola, mogu promovisati aterosklerozu ako se ne leče, uključujući:

Zadržavajući vašu težinu, vaš holesterol i krvne šećere unutar normalnih opsega, takođe možete smanjiti formiranje plaka u vašim sudovima.

Takođe treba znati istoriju vaše porodične medicine - naročito ako imate roditelje ili druge bliske rođake koji su rano u životu razvili vrlo visok nivo holesterola ili kardiovaskularne bolesti.

Vaš zdravstveni radnik može paziti na razvoj kardiovaskularnih faktora rizika - i dati sugestije o promjenama u vašem zdravstvenom režimu - kako bi se sporio formiranje ateroskleroze.

Ako nivo lipida nije u zdravim rasponima - uprkos promenama u načinu života - vaš zdravstveni radnik može odlučiti da stavite lekove na sniženje lipida. Neki lijekovi, poput statina, ne samo da smanjuju nivo lipida - takođe su pokazali da smanjuju rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Izvori:

Lam JYT. Merck priručnik za dijagnozu i terapiju. Pristupio online: 24. februar 2016.

Dipiro JT, Talbert RL. Farmakoterapija: Patofiziološki pristup, 9. septembar 2014. godine.