Postoji mnogo razgovora o tome kako smanjiti nivo holesterola, ali ne i šta da radite kako biste sprečili visok holesterol. Postoje stvari koje možete učiniti kako biste sprečili nastanak visokog holesterola - i svi počinju da pravite nekoliko promena u svom načinu života.
Dodajte vežbu na svakodnevnu rutinu
Vježba ima puno koristi od srca, uključujući i pomoć u prevenciji visokog holesterola i bolesti srca. Dobra vijest je da, da biste videli prednosti vežbanja, ne morate biti zvezdani sportista. Postoji mnogo vrsta vežbi koje možete da uradite od vježbanja sa niskim učinkom do aerobnih vježbi i svi su pokazali neku korist u održavanju limfnog tkiva i nivoa holesterola. Ako već imate visok nivo holesterola, vežbanje može biti od velike pomoći u sprečavanju povećanja nivoa holesterola.
Saznajte razliku između zasićenih i nezasićenih masti
Nezasićene masti, zasićene masti, delimično hidrogenizovane masti ... šta ti reči znače? Kada je u pitanju zdravlje srca, važno ih je razumjeti. Iako neke masti mogu biti od pomoći u održavanju nivoa holesterola na niskom nivou, drugi mogu podići nivo holesterola i kasnije postići veći rizik od bolesti srca. Znajući koje masti mogu sabotirati nivoe holesterola može vam pomoći da sprečite bolesti srca kasnije.
Jedite Low-holesterol, niske masti
Jestovanje masti je postalo popularno tokom godina ne samo zato što vam može pomoći da izgubite težinu, već i zbog koristi koje može imati na zdravlje vašeg srca. Povrće, voće i cjelokupna žitarica su samo nekoliko ukusnih namirnica koje možete jesti na nisko-holesterolnu hranu sa niskim sadržajem masti. Takođe postoje mnogi planovi za ishranu sa niskim sadržajem masti samo u slučaju da vam treba pomoć koja vam pomaže u ishrani sa mastima. U svakom slučaju, konzumiranje masti može vam pomoći da sprečite visok nivo holesterola.
Ako zaustavite pušenje sada
Kada većina ljudi misli na pušenje, uglavnom razmišljaju o plućnim bolestima koji se slažu sa njim. Međutim, šteta koju pušenje može učiniti ide daleko dublje. U stvari, pušenje može povećati nivo holesterola i uzrokovati bolesti srca. Ako sada napustite pušenje, možete to sprečiti i povući štetu koju ste učinili ako sada odustanete.
Smanjite stres u svakodnevnom životu
Iako je stres važan kako bi nam pomogao da pobegnemo od loših situacija, stalni stres može dovesti do bolesti srca. Nedavna istraživanja ukazuju na to da ponovljeni stres može takođe da utiče na nivo holesterola. Učenje kako se nositi sa stresom u vašem životu može vam pomoći da zadržite nivo holesterola i zdravije srce.
Drugi načini sprečavanja holesterola
Postoji i mnogo drugih načina na koji možete sprečiti visok nivo holesterola. Gubitak težine i obraćanje pažnje lekovima koji mogu podići nivo holesterola su još nekoliko važnih načina na koje možete sprečiti nivo holesterola i povećati rizik od srčanih oboljenja.