Teškoća pada ili usporavanja može nastati u ranoj trudnoći
Žene koje su u dobi i raspoloženju u kojima je moguće zatrudneti mogu se pitati o ranim znacima ili simptomima trudnoće. Može li nespecnost biti jedan od ovih ranih simptoma ili fizičkih znakova trudnoće?
Poteškoće koje padaju ili zaspaju obično čine trudne i ne-trudne žene, tako da li je pouzdan pokazatelj da je sa detetom?
Saznajte kako se spavanje može promeniti tokom trudnoće i da li samom nesanicom korisno predviđa početak trudnoće.
Kako se promena sna rano u trudnoći
U prvom tromesečju trudnoće uključene su mnoge promene koje utiču na žensko telo. Šest ovih promjena može potkopati i spavanje u trudnoći , a neke se razvijaju ubrzo nakon koncepcije. Čak je moguće da neke od ovih ranih izmena dovode do simptoma koji su karakteristični za nesanicu .
Žene u prvih 12 nedelja trudnoće često doživljavaju umor i prekomernu dnevnu zaspanost . Pospanost ili pospanost može dovesti do povećane želje za spavanje tokom dana, kao što je sklonost doze ili zaspan kada se sedentarno ili uzimaju naprsne dlačice. Ovo može dovesti do loše koncentracije ili fokusa, smanjene performanse posla, pa čak i sklonosti ka nesrećama. Konkretno, zaspanost utiče na 37,5 procenata trudnica u 6 do 7 nedelja i zbog povećanja nivoa hormona progesterona.
Progesteron često dovodi do povećane fragmentacije sna, što može uticati na ukupni kvalitet spavanja.
Štaviše, jutarnja bolest, povećana učestalost uriniranja, bol u leđima, osetljivost grudi, povećani apetit i anksioznost mogu da poremete i spavanje. Razumno je zaključiti da bi ove teškoće mogle poremetiti sposobnost žene da zaspi, što izaziva buđenje koje može doprineti nesanici ako se teškoće vraćaju u spavanje.
Do 10. nedelje trudnoće žene provode više vremena za spavanje, sa dužim trajanjem sna tokom noći i čestim naprezanjem tokom dana. To je dijelom zbog činjenice da je spavanje postalo još više uznemiravano čestim buđenjem, a količina dubokog sna se smanjuje. Mnoge trudnice žale se da je njihov spor lošeg kvaliteta tokom ovog perioda. Na sreću, u drugom tromesečju ima tendenciju poboljšanja, pre nego što se spavanje ponovo pogoršava sa fizičkim neugodnostima kasne trudnoće.
Može li nespecnost biti rana indikacija trudnoće?
Iako je nesanica česta pojava tokom trudnoće, da li je pouzdan rani pokazatelj trudnoće? Kratak odgovor je verovatno "ne". Koji je argument protiv nesanice kao rani znak trudnoće?
- Možda se ne dogodi često ili dovoljno rano da bi bio korisan fizički znak trudnoće.
- Štaviše, nesanica je najčešći poremećaj spavanja uopšte, što utiče na milione ljudi oba pola i svih uzrasta.
- Iako to može biti indikator ranog poremećaja spavanja kod nekih trudnica, u drugim se tako često javlja da to nije pouzdan znak specifičan za trudnoću.
Shodno tome, nesomnini se ne treba oslanjati kao znak da je žena zatrudnela.
Reč od
Ako imate nesanicu, bez obzira na razlog, tražite pomoć da bolje spavate. Za privremeno olakšanje, može se koristiti upotreba lekova bez recepta ili recepta, ali se ne preporučuje da se koriste više od nekoliko nedelja. Za trajnije poteškoće, mogu se nastaviti druge opcije liječenja.
Kognitivna terapija ponašanja za nesanicu (CBTI) je atraktivna opcija za popravljanje stanja bez potrebe da se oslanjaju na pilule za spavanje, koje možda neće biti bezbedne za upotrebu tokom trudnoće. Ovaj obrazovni program vas uči set veština koje će vam pomoći da bolje spavate do kraja života, bez obzira na uzrok nesanice.
Ukoliko dođe do problema sa spavanjem, potražite procjenu lekara za spavanje od strane sertifikata. Ako je potrebno, može se organizirati studija spavanja kako bi se identifikovali drugi uzroci poremećaja, uključujući prisustvo apneja u spavanju. Prisustvo stresa, anksioznosti, bol i druga pitanja mogu se sortirati. Na sreću, ako poremećaj spavanja doprinosi nesanici, efikasna terapija može brzo da reši stanje.
A ako mislite da ste trudni, trebalo bi da izvršite test kućne trudnoće ili da vidite svog lekara da bude siguran.
> Izvor:
> Kryger, MH i sar . Principi i praksa medicine spavanja . ExpertConsult, 6. izdanje, 2017.