Novi tretman za teniski lakat koristi ojačavajući alat pod nazivom TheraBand FlexBar kako bi se ublažio bol u teniskom laktu. Tradicionalni tretman boli teniskog laka se fokusirao na izbegavanje većine aktivnosti laktova i podlaktice u pokušaju da se izbjegne "prekomjerno korištenje" tetiva koje su iritirane u teniskom laktu. Međutim, novo istraživanje gleda na ulogu vežbanja i kako se one mogu koristiti za ublažavanje bolova teniskog lakta .
Studije podržavaju tretman teniskog lakta uz ekscentričnu vežbu
Studija predstavljena na Godišnjem sastanku Američkog društva sportske medicine 2009. godine upoznala je pacijente koji su imali teniski lakat koji se nije poboljšao u tradicionalnim tretmanima. Polovina pacijenata u ovoj studiji koristila je posebnu alatku za vježbu nazvanu TheraBand FlexBar za obavljanje jačanja vježbi podlaktice. Ove vežbe su specijalno dizajnirane da izvedu manevre ekscentričnog jačanja - tehniku koja je uspješna kod bolesnika sa bolom sa tendonitisom Achilles .
Studija je pokazala da su pacijenti koji su koristili TheraBand FlexBar imali bolji uspjeh od pacijenata koji nisu koristili ovaj specifičan alat. Ovo je bila preliminarna studija, a vrlo mali broj pacijenata je testiran. Zbog toga je potrebno više istraživanja pre nego što utvrdi da li je ovakav vježb odgovor na bol u teniskom laktu. Međutim, ovo je svakako siguran tretman koji nema nijedan od mogućih neželjenih efekata lekova ili injekcija - tretmani koji se često koriste za teniski lakat.
Rad je objavljen u Severnoameričkom časopisu za sport i fizičku terapiju 2010. godine.
Dalja revizija studija, objavljena 2012. godine, utvrdila je da sve studije koje koriste vežbanje otpora imaju dobre rezultate za poboljšanje bolova i snage prianja. Većina ovih studija bila su ekscentrična. Programi vježbanja bili su varijabilni i koliko su često pacijenti vršili vježbe, od mjesec dana do cijele godine u trajanju i jednom do šest puta dnevno.
Sa ovom velikom varijacijom, studija nije donosila zaključke o tome koliko često i koliko dugo treba vežbe.
Ekscentričke vežbe
Ekscentričke vežbe sa TheraBand Flexbar-om prikazane su u istraživačkom radu i na sajtu TheraBand i sa proizvodom kada se prodaje. Za ovaj primjer, desna ruka ima bol u teniskom laktu i zove se uključena strana. Šipka se drži u desnoj ruci tako da je uspravno vertikalno u središtu vašeg tela. Uhvatite gornji kraj levom rukom i okrenite lijevi zglob tako da je sada šipka ispred tela, ali horizontalno i oba laktova potpuno proširena. Levi zglob je u potpunosti fleksiran, dok je desni zglob potpuno podignut. Onda polako dopuštate desnom zglobu da se istegne u potpunu fleksiju.
Kupi TheraBand Flexbar na Amazon.com:
Flexbar je izrađen od suvog prirodnog kaučuka i dugačak je stopalo. Dostupni su u različitim prečinama koje uzimaju više ili manje sile da se savijaju u obliku U. Ima grebene kako bi se olakšalo držanje.
Izvori:
"Vježba za treniranje jednostavne snage može pomoći u liječenju teniskog lakta, studijskih emisija" Američkog ortopedskog društva za sportsku medicinu, godišnjeg sastanka. 11.7.2009.
Phil Page, "Nova vježba za teniski lakat koji radi", N Am J Sports Phys Ther, 2010 5 (3): 189-93
Raman J, MacDermid JC, Grewal R .. "Efektivnost različitih metoda vežbanja otpornosti u lateralni epokondilozi - sistematski pregled". J Hand Ther. 2012 Jan-Mar; 25 (1): 5-25; kviz 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
Otkrivanje
Sadržaj e-trgovine je nezavisno od uređivačkog sadržaja i mi možemo dobiti kompenzaciju u vezi sa vašom kupovinom proizvoda putem linkova na ovoj stranici.