Koliko je staro tvoje srce?

Da li je vaše srce starost isto kao i tvoje hronološko doba? Nažalost, za mnoge Amerikance, odgovor je ne-zato što su zbog srčanih faktora rizika i nezdravih navika u životu njihova srca zapravo mnogo godina starija nego što bi trebalo biti.

Izračunavanje starosti srca

Američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) imaju veoma zgodan kalkulator srca.

Ovaj prediktor koristi tradicionalne rizične faktore rizika indeksa telesne mase (BMI), pol, krvni pritisak, istoriju pušenja i dijabetes kako bi izračunao starost vašeg srca.

Na primjer, prema ovom kalkulatoru, 30-godišnja žena sa sistoličkim krvnim pritiskom (to je broj krvnog pritiska) od 118 milimetara živine (mm Hg) koji nikada nije bio tretiran zbog visokog krvnog pritiska, Duša, koja nema dijabetes i koja ima normalan BMI od 22,5, ima srce i vaskularni (krvni sud) starost od 28 godina, koja je zapravo mlađa i zdravija od njenog hronološkog doba.

Međutim, prema istom kalkulatoru, 45-godišnji čovjek sa sistoličkim krvnim pritiskom koji je malo povišen na 126 mm Hg, koji nikada nije bio tretiran zbog visokog krvnog pritiska, koji trenutno ne puši i ko ne radi, nema dijabetes, ali je gojazan sa BMI od 38 godina, ima srce starosti od 52 godina, koje je starije nego što je on.

Priključite svoje brojeve u ovaj kalkulator i pogledajte šta je vaše srce starosti. Možete brzo da vidite, igrate malo malo sa kalkulatorom, koji faktori rizika značajno utiču na vaše zdravlje srca.

Kalkulator vam takođe daje procjenu vašeg 10-godišnjeg rizika od kardiovaskularnog događaja kao što je srčani udar ili moždani udar.

Ako je potrebno prvo da izračunate BMI kako biste koristili ovaj kalkulator starosti srca, to se lako može obaviti poznavanjem vaše visine i težine i uključivanjem u ovaj standardni BMI kalkulator koji nudi Nacionalni centar za srce, pluća i krv (NHLBI).

Kako imati mlađe srce

Fokusiranje na zdravu ishranu, zdravu životnu naviku i zdravu težinu mogu vam dati mlađe srce. Takve promene u načinu života mogu poboljšati ili čak eliminisati mnoge faktore rizika srca koje imate, kao što su prekomjerna težina ili gojaznost ili visoki krvni pritisak (koji dobro odgovara na zdravu ishranu, vježbu i gubitak telesne mase).

Cilj je redovno vežbanje barem umerenog intenziteta najmanje 30 minuta svakog dana. Usredsredite se na hranu koja je zdrava od srca, kao što je mediteranska ishrana, koja je dokazana u decenijama velikih kliničkih ispitivanja kako bi se smanjio rizik od srčanog udara i moždanog udara.

Ako pušite, prestani da pušite. Za kratko vrijeme, odustajanje od pušenja ima značajne povoljne efekte na vaše srce i kardiovaskularni sistem. Izbegavajte izlaganje sekundarnog dima.

Dobivanje dovoljno sna, u rasponu od sedam do devet sati po noći, takođe je važno za zdravlje srca i može sprečiti gojaznost .

Najvažnije, znajte svoje brojeve i rizik i radite sa svojim lekarom i zdravstvenim timom kako biste smanjili rizik.

Izvori:

Kardiovaskularne bolesti (CVD). Svjetska zdravstvena organizacija.

Goff DC, Lloyd-Jones DM, Bennett G, et al. 2013 ACC / AHA smernica o proceni kardiovaskularnog rizika: izvještaj Američkog koledža za kardiologiju / American Heart Association Task Force on Practice Guidelines. Tiraž 2014; 129: 549-573.