Zdravstvene prednosti i nedostaci konzumiranja alkohola
Dobra vest: da imate par piva sa svojim prijateljima verovatno neće povrijediti vaše zdravlje. U stvari, iako je jasno da pijenje puno alkohola može biti vrlo štetno, ima puno dokaza da pijenje malih količina alkohola je dobro za vas, doprinoseći zdravlju srca i čak povećati svoju kreativnost i sprečiti Alchajmerovu bolest .
Koliko je alkohol siguran?
Istraživanja sugerišu da muškarci (i žene) koji konzumiraju jedno ili dva alkoholna pića dnevno imaju nižu smrt od koronarne bolesti srca nego apstinenti.
Preporučeni siguran unos za muškarce je ne više od tri jedinice alkohola dnevno, odnosno 21 jedinice nedeljno. Jedinice alkohola se ne smeju mešati sa brojem pića, pošto mnoštvo običnih pića broji više od jedne jedinice.
Jedna jedinica alkohola je ekvivalentna:
- Pola pinta piva koji sadrži (3-4 procenta alkohola po zapremini)
- Mala mera duha koja sadrži (40% alkohola po zapremini)
Jedna polovina alkohola je ekvivalentna:
- Mala čaša vina (12 procenata alkohola po zapremini)
- standardna, mjerna dimenzija veličine pištolja (40% alkohola po zapremini)
Muškarci treba piti ne više od četiri jedinice alkohola u jednom danu i trebaju imati najmanje dva dana bez alkohola nedeljno.
Zdravstvene prednosti alkohola
Da li je vaše piće po izboru vino, pivo, šampanjac ili alkohol, umerena potrošnja može imati neke zdravstvene koristi. Istraživanje pokazuje da pijenje količine alkohola u okviru zdravog asortimana može pomoći u otklanjanju stresa, povećanju HDL (dobrog) holesterola , smanjenju rizika od srčanih oboljenja, povećanju kreativnosti i smanjenju rizika od Alchajmerove bolesti i demencije.
Opasnosti od alkohola
Prednosti navedene u prethodnom tekstu prevazilaze kada pijete više od nekoliko pica dnevno. U takvim slučajevima, piće alkohola može učiniti mnogo više štete nego dobra. Zloupotreba alkohola može vrlo negativno uticati na vaš mozak, srce, jetru i pankreas. Promene raspoloženja i ponašanja, visokog krvnog pritiska, moždanog udara , alkoholnog hepatitisa , masnog jetre, pankreatitisa i kancera u usta, jednjaka, grla, jetre i dojke su mogući neželjeni efekti prekomjerne potrošnje alkohola.
Bjekstvo
Ako se odlučite za piće, ne bi trebalo da imate više od nekoliko pica noću i ne više od 21 jedinice alkohola nedeljno. Živeti zdrav životni stil može proizvesti iste koristi navedene gore. Potražite medicinsku pomoć ako pijete previše i imate problema sa smanjivanjem.
Za više informacija o uticaju alkohola na vaše telo, pročitajte ove druge korisne članke:
Da li Crveno vino sprečava rak?
Da li flavonoidi u Crvenom vinu pomažu da živite duže?
Kako alkohol alkohola utiče na vaš holesterol?
Znaci i simptomi alkoholizma
Izvori:
Brien, SE, Ronksley, PE, Turner, BJ, Mukamal, KJ, i Ghali, WA (2011). Uticaj konzumiranja alkohola na biološke markere povezane sa rizikom od koronarne bolesti srca: Sistematski pregled i meta-analiza interventnih studija. Bmj, 342 (22. februar), D636-D636.
Jarrett, N., Peatfield, R., & Glover, V. (1997). Crveno vino je manje stresa nego vodka; nema razlika u neuroendokrinom testu izazova. Journal of Psychopharmacology, 11 (3), 283-286.
Nacionalni institut za zloupotrebu alkohola i alkoholizam. (nd). Alkoholovi efekti na telo. Preuzeto 6. marta 2016. godine.
Preporučene bezbedne granice alkohola. (2015, 4. avgust). Preuzeto 6. marta 2016. iz Patient.info.
Szalavitz, M., & Szalavitz, M. (2012, 22. marta). Kako doživotno može da inspiriše kreativnost. Preuzeto 6. marta 2016, od healthland.time.com.
Yao, J., Zhang, B., Ge, C., Peng, S., & Fang, J. (2015). Xanthohumol, Polphenol Chalcone prisutan u Hopsu, Aktiviranje Nrf2 enzima radi prenošenja zaštite od oksidativne štete u PC12 ćelijama. J. Agric. Food Chem. Časopis za poljoprivrednu i prehrambenu hemiju, 63 (5), 1521-1531.