Koraci za izbjegavanje suzbijanja sebe
Nesrećna nesreća je uznemirujuće iskustvo. Otklanjanje pre nego što to učinite u toalet dovede do smradove i neprijatnosti koje ne želite ponovo da prođete. Može vam dati neku pažnju da znate da takve nesreće nisu toliko retke koliko i mislite. U stvari, procenjuje se da se najmanje 5 do 15 procenata populacije bavi fokalnom inkontinencijom , zvaničnom dijagnostičkom etiketom za simptom nesreća za suzbijanje.
Ovaj broj može biti niska procena, jer mnogi ljudi svojim lekarima ne govore o svojim simptomima. Ovdje ćete saznati šta bi moglo izazvati nesreće za suzbijanje i šta možete učiniti kako biste ih spriječili.
Šta uzrokuje vanredne situacije u kupatilu
Postoje razne stvari koje mogu dovesti do nesreće u kupatilu . Takve nesreće dolaze kada vaš analni sfinkter ne može da sadrži materiju stolice dok ne sednete u toaletu. Ovo se moglo desiti tokom epizode dijareje, u kojoj hitnost ili jednostavno slabost stolice nadahnjuje kontrolu mišića sfinktera. Epilacije za plućne slučajeve takođe mogu da se javljaju kada ste zapušeni zbog gubitka stolice koja propušta stolicu čvrsto udara. Stalna fekalna inkontinencija može biti posledica strukturalnog ili funkcionalnog problema s mišićima sfinktera.
Vaš rizik od udesa u kupatilu se povećava kada starate ili nakon porođaja. Uz inflamatornu bolest creva ili prolivanje radijacije u toj oblasti može dovesti do fekalne inkontinencije.
Može se javiti i kao dio drugih hroničnih bolesti u celom sistemu, kao što je multipla skleroza.
Razgovaraj sa svojim doktorom
Dok ste možda sramota, nemojte se plašiti razgovora sa svojim doktorom. Zdravstveni radnici obučeni su da se bave svim vrstama ljudskih simptoma. Diskutovanje o problemu kod vašeg lekara će osigurati da dobijete odgovarajuću dijagnozu, jer to može biti znak bolesti.
Vaš lekar vam takođe može pomoći da razvijete plan za rješavanje simptoma ili eventualno razgovarate sa vama o nekim medicinskim tretmanima koji mogu biti od pomoći.
Pazi šta jedeš
Ako utvrdite da redovno doživljavate nesreće za sprječavanje, možda ćete želeti da započnete dnevnik o ishrani kako biste videli da li postoje neki dijetetski okidači koji mogu doprinijeti problemu. Mogući krivci uključuju:
- Kofein
- Alkohol
- Mlečna hrana
- Hrana koja sadrži fruktozu, uključujući i svježe voće i povrće
- Hrana koja sadrži visok nivo FODMAP-a
Takođe možete želeti da se uverite da uzimate adekvatne količine dijetetskih vlakana da biste pokušali da zadržite stolicu tako meku i čvrstu i tako lakše da sadrže mišiće sfinktera.
Pokušajte da ostanite mirni
Sasvim je razumljivo da budete zabrinuti zbog mogućnosti doživljaja nesreće za umivanje. Međutim, uznemirenost može stvarno povećati vaše šanse da se to dogodi, zbog bliske veze između prirodnog stresnog odgovora vašeg tijela. Srećom, postoje stvari koje možete učiniti da biste isključili ovaj odgovor i umirili svoje telo tako da se defekcija može kontrolisati dok ne budete u toaletu. Korišćenje tehnika opuštanja, kao što su vežbe za dubinsko disanje i pomirenje samopouzdanja, mogu vam pomoći da umirite svoje telo, a ne da povećate osećaj hitnosti.
Nadam se za najbolji, plan za najgore
Jedan od najboljih načina za smanjenje anksioznosti zbog nesreća jeste da postoji plan koji bi pokrio sve nepredviđene situacije. Pre nego što se iscedite, uverite se da znate gde ćete moći da pristupite toaletu ukoliko se pojavi potreba. Recite bilo kojim putujućim saputnicima o svojim jedinstvenim zdravstvenim potrebama kako bi pomogli u brzoj zaustavljanju
Ukoliko ste imali problem sa prljavštinom u prošlosti i mislite da može doći do kašnjenja u vašoj sposobnosti da dođete do toaleta, pakujete ili nosite odrasli sanitarni proizvod, a ako je potrebno, donijete promjenu odjeće. Znajući da ste spremni za neočekivanu epizodu, ide dug put ka smanjenju panike koja može doprineti osećanju hitnosti.
Imajte malo vere
Ako ste imali samo jednu nesreću koja je slučajno iscrpljena i vaš lekar vas je uvjerio da nemate ozbiljne bolesti ili fizičku oštećenja vašeg sfinktera, šanse su da neće biti ponovljene epizode. Možda mislite da te šanse ostaju visoke, jer često dođete u toalet "samo u potrazi za vremenom". Ova iskustva ne moraju nužno značiti da biste imali nesreću. Verovatnije, vaš rektum je uradio ono što je obučeno da radi od kada ste bili mali. Radi svoj posao držanja fekalne materije dok ne sednete u toaletu. U tom trenutku, pusti ga. Za neka neophodna duševna pomisao, podseti se na veru da će vaši rektalni mišići najverovatnije raditi svoj posao i zadržati stvari za vas.
> Izvori:
> Benezech A, Bouvier M, Vitton V. "Fekalna inkontinencija: trenutna znanja i perspektive" World Journal of Gastrointestinal Pathophysiology 2016; 7 (2): 59-71.
> Wald A. "Ažuriranje o upravljanju fekalnom inkontinencijom za gastroenterologiju" Gastroenterologija i hepatologija 2016; 12 (3): 155-164.