Predmenstrualni sindrom (PMS) pogađa većinu žena u određenoj mjeri u neko vrijeme u toku reproduktivnih godina. Iako većina ljudi misli na PMS kao samo izazivanje promena raspoloženja, simptomi mogu varirati od mentalnog do fizičkog. Uobičajeni simptomi PMS-a uključuju promene raspoloženja, depresiju, nadražujuće ponašanje, želje za hranom, nadimanje, osećaj grudi, umor, grčeve, akne i glavobolje.
Smanjenje efekata PMS zavisi od vrste simptoma koje imate. Ako su vaši simptomi čisto fizički - nadimanje, osećaj grudi, umor - lijekovi koji se odnose na simptome mentalnog zdravlja PMS verovatno neće pomoći. Ako doživite i fizičke i psihičke simptome, možda biste želeli da ciljate i tretirate svaki simptom odvojeno ili pokušajte tretman koji može pomoći različitim simptomima.
Tretiranje promjena raspoloženja PMDD i PMS-a
Neki ljudi imaju teži oblik PMS-a poznat pod imenom Premenstrualni disforični poremećaj (PMDD). PMDD može izazvati ozbiljne promjene raspoloženja koje mogu otežati normalno funkcionisanje u danima koji su prethodili menstruaciji. Fizički simptomi, poput onih koji su iskusili u PMS-u, mogu pratiti promene raspoloženja
Ako imate teške promene raspoloženja, vaš lekar vam može propisati Serafem, lek koji je odobrila FDA za PMDD. Serafem je preimenovana i hemijski jednaka verzija Prozac-a, selektivnog inhibitora ponovnog uzimanja serotonina (SSRI).
Ovo nisu jedini SSRI koji mogu pomoći u lečenju depresije, anksioznosti i promena raspoloženja koji se odnose na PMDD ili PMS. Vaš lekar vam može propisati drugačiji SSRI.
Lečenje više simptoma PMS-a
Istraživanje je pokazalo mnoge simptome PMS-a (uključujući promene raspoloženja, depresiju i menstrualne grčeve ) može se smanjiti potrošnjom 1200 mg kalcijuma dnevno.
Kalcijum je važan nutrijent za žene svih uzrasta i može sprečiti osteoporozu kasnije u životu.
Jedan od najboljih načina za smanjenje PMS-a je redovna vežba. Ne samo da može da smanjuje simptome premenstrualnog sindroma , već je odličan način smanjenja stresa i smanjenja rizika od drugih stanja kao što su bolesti srca i rak .
Promene u ishrani koje mogu pomoći u smanjivanju simptoma PMS uključuju slijedeće vegetarijanske ishrane ili smanjivanje unosa šećera, mlijeka, crvenog mesa, alkohola i kofeina - svi su poznati kao zapaljenska hrana. Umesto toga, povećajte potrošnju složenih ugljenih hidrata , zelenog povrća, voća i celih zrna.
Suplementi, vitamini i lekovi preko kontrasta
Žene koje žele šećer kao PMS simptom mogu naći olakšanje dopunjavanjem svoje ishrane sa 300 do 500 mg magnezijuma. Magnezijum takođe može pomoći u smanjenju osetljivosti grudi. Neke žene doživljavaju pad simptoma uzimajući 50 do 300 mg vitamina B6 dnevno. Uverite se da pravite dozu, previše vitamina B6 može uzrokovati utrnutost i druge negativne neželjene efekte. Žene koje dožive predmenstrualne dojilje dojke mogu smanjiti ovaj simptom uzimanjem 600 IU vitamina E dnevno.
Ostali tretmani koji mogu biti od pomoći uključuju uzimanje oko 1500 mg Primrose ulja dnevno ili koristeći prirodnu kremu progesterona .
Neke žene mogu kontrolisati simptome PMS-a koristeći oralne kontraceptive .
Tretmani bez recepta koji mogu pomoći uključuju ibuprofen, naproksen i druge lekove koji su posebno napravljeni za ublažavanje predmenstrualnih simptoma. Aspirin nije najbolji izbor zbog svog potencijala da povećava dužinu i težinu menstrualnog krvarenja.
Izvor:
Umiri PMS Simptome. Healthywomen.gov.