Tokom života, kosti prolaze kroz konstantno stanje gubitka i regeneracije, međutim, kada starost gubici ubrzavaju do te mere da regrowth ne može ostati i osteoporoza može da se razvije. Osteoporoza izaziva tanke i krhke kosti, povećavajući šansu da se probiju sa paralelnim povredama.
Sprečavanje osteoporoze
Zbog toga što je teško zameniti izgubljenu kost, ključna je prevencija.
Počevši doživotnu posvećenost vežbanju i zdravoj ishrani dok ste još uvek mladi smanjuje rizik od razvoja ovog stanja kasnije u životu. Zapamtite, nikad nisi premlad da razmišljate o sprečavanju osteoporoze.
Vežba povećava koštanu masu pre menopauze i pomaže u smanjenju gubitka kostiju nakon menopauze. Snaga kosti se povećava uz redovnu vežbu koja uključuje vježbanje kao što je skakanje najbolje.
Odgovarajući unos kalcijuma je neophodan u prevenciji osteoporoze. Dobri izvori kalcijuma uključuju mlečne proizvode, lišće zelene povrće, orasi i morske plodove. Većina žena dobija samo pola kalcijuma koji im je potreban svakog dana, pa je često preporučljivo uzimanje dodatka kalcijumu. Najbolji oblik kalcijuma za sprečavanje gubitka kostiju je kalcijum karbonat. Ako odlučite da koristite dodatke kalcijuma , važno je da shvatite da tijelo može apsorbovati do 500 mg kalcijuma istovremeno, tako da ćete morati podeliti svoju dozu ako količina dodatka kalcijuma koju uzimate prevazilazi tu količinu.
Vitamin D je neophodan da telo apsorbuje kalcijum. Mleko koje je utvrđeno vitaminom D je jedan od najboljih izvora. Sunčeva svetlost je i izvanredan izvor vitamina D. U stvari, na suncu samo 15 minuta dnevno pomaže organizmu da proizvodi i aktivira vitamin D.
Da li ste u opasnosti zbog osteoporoze?
S obzirom na to da žene povećavaju nivoe estrogena i povećavaju rizik od osteoporoze.
Žene koje uzimaju pilule za kontrolu rađanja u toku reproduktivnih godina mogu smanjiti rizik od osteoporoze koji se kasnije razvijaju, verovatno zbog estrogena koji sadrže mnogi oralni kontraceptivi. Terapija zamjene estrogena pomaže zaštiti žena od gubitka kostiju.
Ove stvari su odlične za osiguranje da ne razvijete osteoporozu, ali postoje mnoge stvari koje vas dovode u opasnost od degeneracije bolesti kosti:
- Menopauza, jer nivo estrogena koji proizvodi jajnika znatno smanjuje, što dovodi do povećanog rizika od gubitka kostiju.
- Hirurška menopauza, jer uklanjanje jajnika ubrzava proces gubitka kostiju na brzom nivou, osim ako se ne započne terapija zamjene estrogena.
- Neadekvatni unos kalcijuma tokom života povećava šansu za gubitak kostiju, jer je kalcijum jedna od glavnih komponenti u kosti.
- Bele žene i azijske žene suočavaju se sa najvećim rizikom od osteoporoze.
- Neaktivan životni stil stavlja žene na veći rizik od razvoja osteoporoze jer vježbe udaranja poput skakanja grade kosti.
- Žene sa vitkim zidovima imaju više gubitaka kostiju nego druge žene.
- Istorija poremećaja u ishrani povećava rizik od osteoporoze.
- Žene čija porodična istorija uključuje osteoporozu imaju veći rizik od razvoja gubitka kostiju.
- Neki lekovi kao što su diuretici, steroidi i antikonvulzanti povećavaju rizik.
- Žene koje puše ili piju alkohol doživljavaju veću incidenciju osteoporoze.
Simptomi gubitka kostiju obuhvataju bol u leđima ili nežnost, gubitak visine i blagu krivinu ili "grmljavinu" gornjih leđa.
Ako osećate da ste u riziku od osteoporoze, razgovarajte sa svojim lekarom. Vaš lekar može naručiti skeniranje gustine kostiju koje je jednostavan i bezbolan alat koji meri gustinu kostiju. Takođe možete biti propisani lekovi. Žene koje ne uzimaju estrogen nakon menopauze imaju druge opcije za sprečavanje osteoporoze uključujući lekove kao što je kalcitonin koji usporava gubitak kostiju.
Vaš lekar vam može pomoći da odredite koji tretman je najbolji za vas.
> Izvor:
Osteoporoza. ACOG Obrazovni brošura AP048. http://www.acog.org/publications/patient_education/bp048.cfm.