Heat vs. Ice: Da li biste koristili toplotu ili led za bolešću?

by Erica Jacques; Recenzirao: Grant Hughes, MD

Saznajte kada koristiti toplinu i kada koristiti led za svoje bolove i bube

Postoji dugogodišnja rasprava među pištoljem koja pati o tome da li je led ili toplota bolji za različite vrste bolova i bolova. Neki ljudi insistiraju da je toplota najbolja stvar za bol, dok drugi kažu da ga hladite. Dakle, kako znate koji ćete koristiti? Evo jednostavne smjernice za određivanje kojeg će prvo pokušati.

Hoće li toplota pomoći mojoj boli?

Pre upotrebe toplote, postavite sebi sledeća pitanja:

Da li je vaša povreda zaceljena?
Da li su vaši mišići čvrsti i nežni?
Da li se bol nalazi u zglobovima ili mišićima?

Odgovori na ova pitanja relevantni su zbog toga kako toplota radi za ublažavanje određenih vrsta bola .

Kada koristiti toplinu za bol

Toplota može biti efikasan oblik bola ako mišićna tenzija povećava vaš bol. Takođe može pomoći u "otpuštanju" krutih zglobova. To je pogodno za mišićno-skeletne prilike, kao što su artritis i stari mišići ili sprains.

Kada se ne koristi toplota

Međutim, toplota nije efikasna i može biti štetna za slučajeve akutnog bola uzrokovanog novim povredama, kao što je iznenadni sprain ili opterećenje do ekstremiteta jer toplota može povećati oticanje i zapaljenje. Toplina se takođe ne sme koristiti na slomljenoj ili oštećeni koži ili na područjima sa kanceroznim tumorima.

Kada koristiti led za bol

Ako je vaša povreda nova, led može biti odgovor. Led može pomoći smanjenju otoka i krvarenja i može smanjiti modrice izazvane traumom.

Led ne radi samo o novim povredama, ali može uticati na osjetljive oblasti i smanjiti senzacije bolova uzrokovane hroničnim stanjima.

U stvari, led može biti efikasna bolela za bol u mnogim uslovima hronične boli, uključujući:

Malo od oboje? Kombinujući lečenje led i toplotom za bol

Mnogi tretmani za bol uključuju upotrebu toplote i leda, uz preporučenu vežbu ili istezanje u sredini.

Za određene vrste bolova i povreda, možete da primenite toplotu mišiću da biste ga zagrejali, istegnuli i ojačali, a zatim ga dovršite malo ledom da biste ga ohladili. To zapravo nije banjsko lečenje, ali to pomaže mnogim ljudima da tolerišu vježbe koje se koriste u terapiji, koja će im koristiti.

Izlaz topline i leda

Ako niste sigurni da li da koristite toplotu ili led na bolovima i bolovima, konsultujte svog lekara ili fizioterapeuta. Vaša preporuka za tretman treba da se zasniva na uzroku i izvoru bolova i gde se nalazite u lečenju ili procesu zarastanja. Budite sopstveni advokati i edukovati se o najboljom pristupu za olakšanje bola.