Povreda unazad - toplota ili led?

Koje je bolje?

Smatra se "temperaturnim tretmanom", led se obično preporučuje za akutne povrede , dok toplota teži da pomogne više sa hroničnim problemima koji uključuju spazam mišića. Ali da li je led stvarno bolji zbog akutne povrede leđa, i kako to funkcioniše?

Kako Led deluje radi oslobađanja bola i smanjenja zapaljenja

Led radi smanjenjem prostora unutar krvnih sudova, što ograničava protok krvi i smanjuje metaboličke potrebe vaših mekih tkiva .

Ograničeni protok krvi takođe smanjuje broj iritantnih hemikalija koje se isporučuju na mestu povrede. Dok su ove hemikalije prirodan i koristan odgovor na zapaljenje, oni moraju biti čuvani kako bi izbegli oticanje i prekomerno formiranje ožiljaka na mestu vaše povrede ili leđa. Led je i anestetik koji smanjuje bol povrede.

Dakle, šta radite nakon povrede?

Za opterećenje leđa , pravilo je led (i aspirin ) tokom prvih 48 do 72 sata. Toplota povećava zapaljenje i možda nije dobra ideja (tokom inflamatorne faze povrede.) Nakon tih prvih nekoliko dana, većina stručnjaka preporučuje upotrebu leda ili toplote, prema vašoj želji. Iako istraživači nastavljaju da razmatraju najbolje načine lečenja akutne povrede , većina lekara još uvek preporučuje led kao prvu liniju odbrane na leđima koji su povrijeđeni.

Pregled studija iz 2011. godine objavljen u Kliničkom dokazu British Medical Journal je procijenio 20 različitih kategorija intervencija (tj. Režima liječenja i nege) kako bi saznali o njihovoj sigurnosti i djelotvornosti.

Tretmani su se kretali od lekova protiv bola protiv bolova kao što su NSAIDs, do akupunkture, do McKenzie vježbi (kao i drugih vrsta vježbanja unazad) i, naravno, temperaturnih tretmana.

Istraživači su tražili odgovore na sledeća pitanja:

Što se tiče ispitivanja temperature, pregled je pronašao umerene dokaze o kvalitetu, tako što se pomoću toplotne folije 5 dana nakon povrede može ublažiti bol. Upravo isto, autori navode da uopće nisu našli dovoljno dokaza za procjenu efektivnosti bilo kakvog tretmana temperature.

Dodavanje aktivnosti može biti najbolja opklada

Možda je interesantnije da je pregled pronašao "savet da ostanu aktivni" nakon što izgleda da povreda daje najbolje efekte u smislu funkcionisanja i smanjenja bolova. Na primer, autori su zaključili da ostanu aktivno značajno smanjene bolovanja i hronična invalidnost do 1 godine u poređenju sa tradicionalnim lečenjem

Inače, u Cochraneovom pregledu iz 2006. godine pod nazivom "Kohraneov pregled površinske toplote ili prehlade za bol u leđima", u nekoliko studija je pronađeno umereno ispitivanje radi terapije toplotnom omotom kao način smanjenja bola i invaliditeta u kratkom roku. Ovo je tačno za ljude koji su bili u akutnoj i subakutnoj fazi povrede.

Istraživači su takođe otkrili da dodavanje vežbanja dodatno smanjuje bol i poboljšava funkcionisanje učesnika u studiji.

Slično BMJ pregledu koji je gore opisan, autori Cochrane-a kažu da nema dovoljno dokaza za procjenu efekata prehlade zbog bolova u donjem dijelu leđa i sukobljenih dokaza o bilo kojim razlikama između toplote i prehlade za bol u leđima.

Dakle, za sada, iu doglednoj budućnosti, ovu odluku najverovatnije donosi vi, osoba sa bolovima u leđima. Zbog čega se leđa oseća bolje - toplota ili led?

Izvori:

Francuski SD1, Cameron M, Walker BF, Reggars JW, Esterman AJ. Cochrane pregled površinske toplote ili prehlade za bol u leđima. Kičma (Phila Pa 1976). 2006 Apr 20; 31 (9): 998-1006.

McIntosh, G., Hall, H. Bolni bolovi u leđima (akutni). BMJ Clin Evid. 2011.