Prednosti niskih karburških dijeteta za žene s sindromom policistične jajnika
Žene sa sindromom policističkog jajnika (PCOS) često imaju rezistenciju na insulin ili dijabetes. Insulinska rezistencija je stanje u kojem ćelije u telu ne odgovaraju na insulin, što dovodi do visokog šećera u krvi i dijabetesa.
Istraživanja pokazuju da žene sa PCOS-om mogu imati koristi od dijagnoze sa niskim sadržajem ugljenih hidrata ili sa niskim sadržajem glikemičnih indeksa, što može pomoći u upravljanju težinom i smanjenju rizika od dijabetesa.
Više regularnih perioda
Studija iz 2010. objavljena u američkom časopisu za kliničku ishranu otkrila je da su žene koje su pratile nisku GI ishranu imale bolju insulinsku osjetljivost, prijavile više regularnih menstrualnih ciklusa i ocenile veća poboljšanja u njihovom kvalitetu života.
Studija je obuhvatila 96 žena starosti 18 i 40 godina, kojima je dijagnostikovan PCOS. Žene koje su uzimale metformin bile su i dalje podobne, iako su žene koje su imale dijabetes ili depresiju bile isključene iz studije.
Ženama je dodeljeno da prate prehrani ugljenih hidrata sa niskim sadržajem masti (gi), sa 50 ispitanika, ili sa niskim sadržajem masti, u suprotnom zdrave ishrane sa umerenim ugljenim hidratima na nivou glikemijskog indeksa (46 ispitanika). Ispitanici su pratili godinu dana, ili dok nisu izgubili 7% telesne težine.
Iako su svi učesnici postigli svoj cilj gubitka težine, 41% onih koji su se malo oporavili od gutanja i 50% redovnih GI dijetetičara nisu uspeli da postignu taj cilj u okviru navedenog jednogodišnjeg cilja.
Žene koje su uzimale metformin, pored toga što su imale nisku GI ishranu, imale su značajno veća poboljšanja u testiranju tolerance glukoze.
Gubitak težine i poboljšana osjetljivost na insulin
Studija iz 2015. godine u knjizi Journal of Growth and Weight Loss Therapy pokazala je da žene sa PCOS-om koji prate nisku skroba i nisku mlečnu ishranu mogu izgubiti težinu, poboljšati osjetljivost na insulin i smanjiti nivoi testosterona.
Studijom je obuhvaćeno 24 žene koje su imale gojaznost ili su gojazne, a koje su pratile prehrambenu nisku količinu ugljenih hidrata i mlečnih proizvoda tokom 8 nedelja.
Na kraju studije, žene su izgubile u proseku 19 funti, smanjile indeks telesne mase i izgubile oko 3 inča od obima struka. Pored toga, žene su imale smanjenje nivoa insulina i mera insulinske rezistencije, kao i smanjenje nivoa testosterona.
Istraživači su istakli da, dok ugljeni hidrati predstavljaju glavne stimulatore oslobađanja insulina, mlečni proizvodi i skrobovi rezultiraju višom sekrecijom post-obroka insulina nego bez škrobnog povrća i voća. Pored toga, veruje se da visoki nivoi insulina povećavaju nivo androgena kod žena sa PCOS-om.
Izvori:
Marsh KA, Steinbeck KS, Atkinson FS, Petocz P, Brand-Miller JC. Efekat niskog glikemijskog indeksa u poređenju sa konvencionalnom zdravom ishranom na sindromu policističkih jajnika. Am J Clin Nutr . 2010 Jul; 92 (1): 83-92. Epub 2010 May 19.
Phy JK, Pohlmeier AM, Cooper JA, et al. Rezultati niske skroba / niske mlečne dijete u uspješnom liječenju gojaznosti i ko-morbiditeta povezani s sindromom policističkih ovarijuma (PCOS). J Obes Weight Loss Ther. 2015 Apr; 5 (2). pii: 259.