5 Bilje i začini za prevenciju dijabetesa

Ne samo da se ove biljke i začini odlično okusuju, već imaju i neke moguće zdravstvene prednosti koje mogu pomoći da se dijabetes zadrži u uvali. Evo pet ukusnih načina da vašoj ishrani daju zdrav bol.

1 -

Kurkuma

Jedan prirodni lek koji vam može pomoći da budete bez dijabetesa: kurkuma , biljka koja se koristi u curry prahu i dostupna u obliku dijetetskog suplementa.

Istraživanje kurkuma i dijabetesa obuhvata studiju objavljenu u časopisu Diabetes Care 2012. godine. U kliničkom ispitivanju sa 240 osoba sa prediabetesom (stanje u kojem su nivoi šećera u krvi neuobičajeno visoki, ali nisu dovoljno visoki da bi se dijagnoza dijabetesa dala), istraživači su zapazili da su oni navedeni turmerski suplementi devet meseci manje vjerovatno razvili dijabetes u poređenju sa članovima studije date placebo u istom vremenskom periodu.

Dugo se koristi u ajurvedskoj medicini , čini se da kurkuma delimično štiti dijabetes poboljšanjem kontrole šećera u krvi i liječenjem otpornosti na insulin .

2 -

Limun Balm

Istraživanja sugerišu da balzam od biljnog trava može pomoći ljudima sa dijabetesom. Na testovima na životinjama naučnici su otkrili da su oni koji su tretirani malim koncentracijama balzama od limuna pokazali poboljšanja metabolizma jetre i regulaciju šećera u krvi.

Često se koristi za anksioznost i stres u alternativnoj medicini, balzam od limuna sadrži jedinjenja za koja se kaže da promovišu opuštanje. U prošlim studijama istraživači su otkrili da bi trava mogla pomoći u povećanju kognitivne funkcije kod ljudi sa Alchajmerovom bolešću i olakšati nesanicu .

Potrebno je još istraživanja pre nego što balzam od limuna može biti preporučen u lečenju dijabetesa. Iako nijedan drugi prirodni lek nije dokazan za zaštitu od dijabetesa, neka istraživanja sugerišu da cimet može poboljšati kontrolu šećera u krvi kod ljudi koji se bore protiv ove bolesti.

3 -

Crni čaj

Pipanje crnog čaja može pomoći u kontroli dijabetesa, pokazuje studija. Za istraživanje, naučnici su istraživali jedinjenja izrađena od zelenog čaja, ukusnog čaja i crnog čaja. Od tri ekstrakta, nađeno je da su polisaharidi (klasa ugljenih hidrata koji uključuju skrob i celulozu) dobijeni od crnog čaja najefikasniji u usporavanju apsorpcije šećera u krvi (poznatiji i kao glukoza). Čini se da su polisaharidi crnog čaja najefikasniji u borbi protiv slobodnih radikala (hemijski nusprodukti koji znaju da oštećuju DNK i suzbijaju imuni sistem).

Kod ljudi sa dijabetesom, glukoza se akumulira u krvi umesto da ulazi u ćelije, što može na kraju oštetiti srce i bubrege. Prethodna istraživanja sugerišu da prirodne supstance kao što su cimet, kurkumin (jedinjenje pronađeno u turšiji za curry curry) i ginseng mogu takođe pomoći u borbi protiv dijabetesa.

4 -

Bitter Cumin

Bitter kumin - prirodna supstanca koja se dugo koristi u Ayurvedi, alternativnoj medicini Indije - može poslužiti kao bogat izvor antioksidanata, pokazuje studija BMC Komplementarne i Alternative Medicine . U Ayurvedi, gorkog kuma se često koristi za ublažavanje groznice, lečenje hiperglikemije i smanjenje bolova.

U nizu laboratorijskih testova, autori nedavne studije otkrili su da ekstrakt gorkog kuma može pomoći u izbijanju slobodnih radikala i odbrane od oksidativnog stresa (destruktivni biološki proces vezan za rak, dijabetes, bolesti srca, Alchajmerovu bolest i moždani udar).

Prethodno objavljene studije sugerišu da se nekoliko ajurvedskih biljaka može takođe pakovati sa antioksidantima. Na primjer, bogat antioksidantom guggul može pomoći u zadržavanju holesterola. Druga ajurvedska trava koja ima visok antioksidans, fenugreek može pomoći u borbi protiv rezistencije na insulin i pomoći u kontroli dijabetesa.

5 -

Matcha

Omiljeni poznavaoci čaja, matcha je vrsta zelenog čaja koja dolazi u obliku praška. Kao jedan od retkih čajeva koji sadrže ceo list iz biljke Camellia sinensis, za utakmicu se kaže da ima više antioksidativne snage nego većina vrsta čaja.

Dok naučnici tek treba da utvrdi da li Matcha isporučuje više antioksidanata od drugih čaja, postoje neki dokazi da Matcha može ponuditi određene zdravstvene koristi. Na primer, preliminarna studija objavljena u Journal of Medicinal Food 2009 pokazala je da Matcha može pomoći u smanjenju nivoa holesterola i zadržavanja šećera u krvi.

Iako istraživanje jedinstvenih zdravstvenih efekata Matcha je donekle ograničeno, mnoge studije sugerišu da zeleni čaj, uopšte, može pomoći u zaštiti od mnogih zdravstvenih stanja (uključujući visok krvni pritisak, dijabetes, pa čak i neke oblike raka). Samo nemojte prevazilaziti - zbog sadržaja kofeina, zeleni čaj može povećati rizik od problema poput nesanice i glavobolje kada se konzumira višak (tj. Više od pet čaša dnevno).

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti predviđaju - ako se aktuelni trendovi nastavi - čak do jedan od tri odrasle osobe u Americi do 2050. godine moglo bi imati dijabetes. Ako tražite da sprečite dijabetes, pridržavajte se zdrave ishrane visokog voća i povrća, vežbati najmanje pola sata dnevno, održavati zdravu težinu i čuvati nivo krvnog pritiska i nivo holesterola. Neke studije pokazuju da dobijanje dovoljnog unosa vitamina D može takođe pomoći u prevenciji dijabetesa.

> Izvori:

> Ani V, Naidu, KA. Antioxidantni potencijal gorkog kuma (Centratherum > anthelminticum > (L.) Kuntze) u in vitro modelima. BMC Complement Altern Med. 20. maj 2011. 11: 40. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-40.

> Chen, H., Qu, Z., Fu, L., Dong, P. i Zhang, X. (2009), fizikalno-hemijske osobine i antioksidativni kapacitet 3 polisaharida od zelenog čaja, ukusnog čaja i crnog čaja. Časopis za hranu, 74: C469-C474. doi: 10.1111 / j.1750-3841.2009.01231.x

> Chuengsamarn S, Rattanamongkolgul S, Luechapudiporn R, Phisalaphong C, Jirawatnotai S. Ekstrakt kirkumina za prevenciju dijabetesa tipa 2. Nega dijabetesa. 2012 Nov; 35 (11): 2121-7. doi: 10.2337 / dc12-0116. Epub 2012 Juli 6.

> Chung MJ, Cho SJ, Bhuiyan MJ, Kim KH, Lee SJ. Anti-dijabetički efekti esencijalnog ulja od melema od limuna (Melissa officinalis) na enzima koji regulišu glukozu i lipide kod dijabetičkih miševa tipa 2. Br J Nutr. 2010 jul; 104 (2): 180-8. doi: 10.1017 / S0007114510001765. Epub 2010 May 21.

> Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.