Noć veštica znači da je sigurno da će biti obilje slatkiša koji se skrivaju oko vaše kancelarije, u vašoj kući, u prodavnicama i u školi vašeg deteta. Nije tajna da slatkiši nisu najbolji izbor hrane. A dok jedu previše šećera nećete dati dijabetes , slatkiši su nehranjeni izbor hrane koji mogu, uzimajući u višku, uzrokovati povećanje telesne težine i šiljare u krvi.
Pitanje je, kako možete sprečiti preterano oduzimanje i postaviti dobar primer za vašu porodicu? Otporno iskušenje može biti teško, ali postoje načini da to učinite. Ovi saveti mogu vam pomoći i cijelu porodicu .
Kupi bombone koje vam se ne dopadaju
Da bi bombone bile manje primamljive, kupite bombone, ne bi vam se dopalo da jedete, bombone koje vam se čak i ne dopadaju. Jedan od mojih pacijenata me je pretvorio na ovu ideju. Iako zna da je najbolje izbjeći kupovinu slatkiša, ona voli da se drži u duhu Noć veštica. U nastojanju da smanji iskušenje i spreči bezalkoholno preuveličavanje ili jedenje, ona kupuje bombone koje joj se ne sviđaju; ovako zna da neće jesti.
Outsmart Yourself
Ako prođete posudu za slatkiše svaki put kada odete u kupatilo i nađete da uzmete nekoliko slatkiša na putu, pokušajte da napravite drugačiji put do odredišta kako biste izbjegli iskušenje. Ako alternativna ruta nije opcija, zadržavanje usta zauzeto može pomoći.
Žvaćite gumenu žicu ili nosite četkicu za četkicu sa vama da radite - kad god se osjećate žudnja, umijete zube.
Trgovajte ga za gotovinu
Ovo je dobar savjet za djecu. Zabavno je ići na trik ili tretman, ali niko ne mora da jede vreću punu bombona. Odlučite se o razumnom broju po komadu ili na osnovu težine i dozvolite deci da izaberu nekoliko i prodaju ostalo za gotovinu ili igračku.
Čak možete stvoriti zdravu konkurenciju među braćama i sestrama, što više slatkiša oni prodaju što bolje nagrade.
Barter za putovanje
Umesto da trgujete slatkišima, pustite decu da trguju s puta za putovanja u filmove, klizanje leda, zoološki vrt ili bilo šta drugo na njihovoj listi želja. Biće zabavno za cijelu porodicu.
Zamrzni za kasnije
Na noći Noć veštica postavite pravilo da je vašem djetetu dozvoljeno da ima određeni broj slatkiša i zamrzne ostalo. Možete im dozvoliti da imaju jednu komad svake noći nedelju dana i da otpadnu ostatak, ili možda možete ih spasiti duže i dozvoliti im da se s vremena na vreme prepuštaju tretmanu. Ako shvatite da je imati bombone u zamrzivaču u iskušenju da je jedete, pokušajte da ih sakrijete na mestu do kojeg je teško doći. Ako su bombone teško naći, biće vam manje navika da jedete. Samo da se u tom trenutku zaustavite, dovoljno je vremena da promenite mišljenje i izbegnete da jedete nešto za šta znate da nije dobro za vas.
> Izvori:
> American Diabetes Association. Razumijevanje ugljenih hidrata: šećer i deserti.