Može li ova limun mirisna biljka promovirati osećaj mirnosti i podstaknuti vaše zdravlje?
Balzam od limuna ( Melissa officinalis ) je biljka u porodici nane. Možda imate nešto da raste u svojoj bašti ili kući, ili ste ga videli na tržištima farmera ili u prodavnicama prehrambenih proizvoda. Korišćena u kuhanju i receptima biljnog čaja, ova biljna trava od limuna (koja se ponekad naziva i toronjil) nalazi se iu ekstraktu, salveti, tinkturi ili naftnoj formi.
Često rečeno da pomaže u olakšavanju stresa i anksioznosti, balzam od limuna sadrži rozmarinsku kiselinu (hemijsko jedinjenje sa antioksidativnim svojstvima).
Biljka se takođe koristi za nesanicu , hladnoće , visok holesterol , genitalni herpes, probavu i gorušicu . U obliku esencijalnog ulja miris balzama od limuna se koristi za smanjenje stresa.
Iako je balzam od limuna već dugo korišten kao prirodni lek, malo naučnih studija je razmatralo moguće zdravstvene prednosti. Evo nekih zaključaka iz raspoloživih istraživanja:
1) Anksioznost
Balzam od limuna može se koristiti kako bi se smanjila anksioznost , prema maloj studiji iz 2014 objavljena u hranljivim sastojcima . Istraživači su dali učesnicima pića ili jogurtu koji sadrži balzam od limuna (zaslađen ili prirodnim ili veštačkim zaslađivačima) ili placebo. Piće koje sadrži 0,3 grama limunskog balzama zaslađenog voćnim zaslađivačem povezano je s manjom anksioznošću i poboljšanom radnom memorijom, bez oštećenja psihomotornog učinka.
Prethodne studije sugerišu da jedinjenje u balzamu od limuna (rozmarinska kiselina) može imati anti-anksiozne efekte povećanjem dostupnosti GABA (signalne hemikalije) u mozgu.
2) nesanica
Balzam od limuna može imati određeni utjecaj na spavanje kada se kombinuje sa valerijskim biljem. Studija objavljena u komplementarnim terapijama u kliničkoj praksi , na primjer, sugeriše da balzam od limuna u kombinaciji sa valerijanom može pomoći u poboljšanju kvaliteta spavanja tokom menopauze. Za istraživanje, 100 žena starosti od 50 do 60 godina sa poremećajima spavanja dobijale su kombinaciju valerijskog / limunskog balzama ili placebo.
Istraživači su primetili da se balzam od limuna / valerije doprinosi smanjenju simptoma poremećaja spavanja .
3) hladne rane
Utvrđeno je da poseduje antivirusna svojstva, ekstrakt balzam od limuna je u laboratorijskim studijama utvrdio antivirusnu aktivnost protiv virusa herpes simplexa. Na primer, studija objavljena u istraživanju Phytotherapy Research pokazala je da ekstrakt balzam od limuna inhibira prodiranje virusa herpes simplex tipa 1 (virus koji uzrokuje hladne rane) u ćelije.
Balzam od limuna tipično se primjenjuje u obliku ulja, salve, kreme, masti ili balzama za usne za hladne rane .
4) palpitacije srca
Balzam od limuna može pomoći u smanjenju učestalosti benignih srčanih palpitacija, prema studiji objavljenoj u časopisu Etnofarmakologija 2015. Za studiju su ljudi sa benignim srčanim palpitacijama uzeli ekstrakt limuna (Melissa officinalis) ili placebo dva puta dnevno 14 dana.
Na kraju dvonedeljnog perioda, pronađen je ekstrakt limuna balzama koji smanjuje učestalost epipoda palpitacije i broj ljudi sa simptomima anksioznosti, u poređenju sa placebom.
5) Alchajmerova bolest
Preliminarne studije sugerišu da ekstrakt balzam od limuna može inhibirati holinesterazu (isti mehanizam kao i lekovi koji se koriste za blago do umerenu Alchajmerovu bolest), a takođe smanjuju štetu od beta-amiloida (proteina koja gradi u obliku plaka).
Iako postoji nedostatak kliničkih ispitivanja, raspoloživa istraživanja uključuju studiju objavljenu u časopisu Neurologija, Neurohirurgija i Psihijatrija . Učesnici sa blagom do umerenom Alchajmerovom bolešću uzimaju balzam od limuna ili placebo dnevno četiri meseca.
Na kraju perioda tretmana, ekstrakt balzam od limuna rezultirao je boljim ishodom na kognitivnu funkciju. Pored toga, u grupi za balzam od limuna utvrđeno je da je agitacija manje izražena.
Aromaterapija sa mirisom esencijalnog ulja od limunskog balzama, međutim, možda neće biti bolja od placeba u smanjenju uzbuđenja u Alzheimerovoj bolesti, prema studiji objavljenoj u Dementiji i Geriatričkim kognitivnim poremećajima .
Sprovedeni u tri gerijatrijska centra za psihijatriju u Engleskoj, učesnici su imali verovatnu ili moguću Alchajmerovu bolest i uznemirenost.
Posle jednog meseca i tri meseca, nije postojala značajna razlika između aromaterapije, donepezila (lek koji se koristi za lečenje blage do umerene Alchajmerove demencije) ili placebo.
Pravljenje limunskog balzam čaja
Jednostavni recept za čaj od limuna počinje snimanjem nekoliko svežih listova balzama od limuna. Dobro ih isperite i osušite lišće.
Isecite ili rukujte lišća na manje delove i stavite ih u čaj. Sipajte vruću vodu i zalijepite lišće oko pet minuta.
Kada pijete čaj od limuna, vodite računa da držite čajnik ili čašu sve vreme da biste držali u paru, za koju se smatra da sadrži terapeutska aromatična ulja biljke.
Drugi načini korišćenja limunskog balzama uključuju posipanje svezih svežih listova na salate ili koristeći seckanu travu u ribama, živini ili biljnim jelima.
Mogući neželjeni efekti
Neželjeni efekti balzam od limuna mogu uključiti glavobolju, mučninu, nadimanje, gas, povraćanje, prebaljenost, vrtoglavicu, bolove u stomaku, bolno mokrenje, anksioznost, agitaciju i alergijske reakcije. Dugotrajna, redovna ili visokodezna upotreba balzama od limuna se ne preporučuje (postoji određena briga da prekidanje upotrebe može izazvati uznemirenje kod nekih ljudi).
Limeni balzam može izazvati sedaciju. Biljka može da komunicira sa dodatcima i lekovima, kao što su sedativi, lekovi za štitne žlezde, hemoterapiju (kao što su tamoksifen i irinotekan), varfarin, lekovi za glaukom i lekovi koji utiču na serotonin i GABA. Ne sme se uzimati alkoholom.
Visoke doze balzama od limuna mogu uticati na funkciju štitne žlezde i doprinijeti povećanju anksioznosti i negativnom raspoloženju.
Dobra je ideja da se testira mala površina kreme od limuna, salve, masti ili ulja dan pre nanošenja u veće količine kože.
Trudnice, majke dojilje i djeca ne treba uzimati dodatke za balzam od limuna. Izbegavajte da uzmete balzam od limuna u roku od dve nedelje od zakazane operacije.
Možete dobiti dodatne savete o korištenju suplemenata ovdje, ali imajte na umu da samotretanje i izbjegavanje ili odlaganje standardne nege mogu imati ozbiljne posljedice.
Bjekstvo
Dok čaj od čaja od limuna barem jednom može pomoći promovisanju osećaja mirenja, potrebno je još istraživanja pre nego što se biljka može preporučiti kao tretman za uslove kao što su anksioznost ili Alchajmerova bolest. Ako i dalje razmišljate da ga koristite, prvo razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom da biste prevazišli prednosti i slabosti i razgovarali o tome da li je to prava opcija za vas.
Izvori:
> Astani A, Navid MH, Schnitzler P. Dodatak i penetracija virusa herpes simpleksa otpornog na aciklovir, inhibirani su ekstraktom Melissa Officinalis. Phytother Res. 2014 okt; 28 (10): 1547-52.
> Alijaniha F, Naseri M, Afsharypuor S, i dr. Palpitacija srca s ekstraktom liste Melissa Officinalis: dvostruko slepo, slučajno, P lacebo kontrolisano suđenje efikasnosti i sigurnosti. J Ethnopharmacol. 2015 Apr 22; 164: 378-84.
> Burns A, Perry E, Holmes C, i dr. Randomizovani suradnji sa Melissa Officinalis ulje i Donepezil za lečenje agitacije u Alzheimerovoj bolesti sa dvostrukom slepošću. Dement Geriatr Cogn Disord. 2011; 31 (2): 158-64.
> Scholey A, Gibbs A, Neale C, i dr. Anti-stresni efekti namirnica koje sadrže limunski balzam. Nutrients. 2014 oktobar 30; 6 (11): 4805-21.
> Taavoni S, Nazem Ekbatani N, Haghani H. Valerian / Balzam od limuna koristi za poremećaje spavanja tokom menopauze. Upotrijebite Ther Clin Pract. 2013 Nov; 19 (4): 193-6.
> Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.