Dijetetski suplementi su popularni komplementarni ili alternativni načini lečenja za osobe sa artritisom . Suplementi nisu namijenjeni dijagnozi, prevenciji, liječenju ili lečenju bolesti, ali mogu imati određene korisne efekte. FDA reguliše oba gotovog prehrambenog proizvoda i dijetetskih sastojaka. Međutim, dijetetski suplementi se regulišu pod različitim propisima od konvencionalnih namirnica i lekova.
Dijetetski suplementi su regulisani Zakonom o zdravlju i edukaciji dijetetskih dodataka iz 1994. godine (DSHEA).
Određeni suplementi su prepoznati po tome što imaju svojstva koja pomažu u upaljenju . Hajde da razmotrimo pekovu desetak najpoznatijih antiinflamatornih suplemenata.
Boswellia
Boswellia je drvo koje potiče iz Indije. Ekstrakt Boswellia, takođe nazvan i indijski tamjan, izveden je iz gumene smole kora drveta. Klasifikovana kao ajurvedska biljka, za Boswellia se smatra da ima antiinflamatorna i analgetička svojstva. Kao dodatak, dostupan je u pilulama ili kapsulama; uobičajena doza je 300-400 mg tri puta dnevno.
Bromelain
Bromelain je grupa proteina-rastvorljivih enzima koji se nalaze u stabljici i plodovima ananasa. Bromelain ima antiinflamatorni efekat koji se javlja kada menja migraciju i aktivaciju leukocita (belih krvnih zrnaca). Kao dodatak, bromelin je dostupan kao tablete i kapsule; uobičajena doza je 500-2000 mg tri puta dnevno između obroka.
Cat's Claw
Mačka kandža je izvedena iz osušene korene drvene loze koja se nalazi u Amazonskim kišnim šumama u Peruu i drugim delovima Južne Amerike. Dostupan je u obliku kapsula, tableta, tečnih i čajnih kesica. Uobičajena dnevna doza je 250-1000 mg. Smatra se da Cat kandža ima antiinflamatorna svojstva koja inhibira TNF (faktor tumorske nekroze) i može stimulirati imuni sistem.
Chondroitin
Dok je hondroitin komponenta ljudskog vezivnog tkiva koji se nalazi u kosti i hrskavici, u suplementima, hondroitin sulfat se tipično izvede iz trave od goveda ili svinjskih nusproizvoda. Veruje se da je hondroitin smanjuje bol i ima antiinflamatorna svojstva. Dodatak može takođe poboljšati funkciju zgloba i sporo progresiju osteoartritisa . Dostupan je kao kapsule, tablete i prah. Tipično se uzima 800-1200 mg dnevno, podijeljeno u dvije do četiri doze.
Devil's Claw
Đavolja kandža je višegodišnja grmljavina koja raste u Južnoj Africi. Grmlje ima bujne listove, crvene cvijeće i sitne kuke koje pokrivaju njegov plod. To je tako nazvano zbog pojavljivanja kukica. Đavolja kandža ima korijene i granate. Sekundarni koreni koji raste iz glavnih korena nazivaju se gomolji. To su koreni i gomolji koji imaju koristi za zdravlje, kao što su bolovi koji oslobađaju bolešću i antiinflamatorna svojstva, pomažu u spuštanju mokraćne kiseline kod pacijenata sa gutovima i kao pomoć pri varenju. Đavolja kandža je dostupna u kapsulama, tinkturi, prahu i tečnosti. Uobičajena doza je 750-1000 mg tri puta dnevno.
Riblje ulje
Dodaci ribljeg ulja potiču iz ulja riba hladne vode, uključujući skuše, losos, haringe, tunjevinu, halibut i bakalar.
Riblje ulje je izvor omega-3 masnih kiselina (EPA i DHA). Omega-3s imaju antiinflamatorni efekat blokiranjem citokina i prostaglandina. Dodaci ribljeg ulja su dostupni kao kapsule ili mekani geli. Dnevna doza za reumatoidni artritis je 3,8 g EPA i 2 g DHA.
Lan
Semen lanene biljke sadrži omega-3 i omega-6 masne kiseline. Neke od masti u uljima od lanenog ulja pretvaraju se u EPA i DHA, aktivne sastojke u pomenuto riblje ulje. Laneno seme je dostupno kao kapsule, ulje, brašno ili brašno. Kapsule su dostupne u jačini od 1000 do 1300 mg, ali ne postoji tipična doza.
Đumbir
Đumbar je izveden iz osušenog ili svježeg korena biljke od đumbira. Pokazalo se da imaju jaka antiinflamatorna svojstva, slična nekim NSAIDsima (nesteroidnim antiinflamatornim lekovima) ili inhibitori COX-2. Đumbir djeluje inhibiranjem hemikalija koje promovišu upalu. Đumbir je dostupan u kapsulama, ekstraktu, prahu, uljima i čaju. Preporučuje se do 2 g đumbora u tri podeljene doze dnevno ili do 4 šolje čaja dnevno.
GLA
Gama-linolenska kiselina (GLA) je vrsta omega 6 masne kiseline koja se nalazi u određenim uljima biljnih semena, kao što je ulje od umerenog uglja, ulje crnog ribizla i ulja od borage. Telo može pretvoriti GLA u antiinflamatorne hemikalije. GLA je dostupan u kapsulama ili ulja. Uobičajena doza je 2 do 3g dnevno.
MSM
MSM ili metilsulfonilmetan je organsko sumporno jedinjenje koje se prirodno nalazi u voća, povrća, zrna, životinja i ljudi. Pošto se hrana obrađuje, MSM je uništena. Kao dodatak, MSM je plasiran na tržište kako bi smanjio bol i zapaljenje povezano sa artritisom. MSM dolazi u obliku tableta, kapsula, tečnih, praha ili lokalnih krema. Uobičajena doza je 1000-3000 mg dnevno sa obrokom.
Quercetin
Kvercetin je hemikalija koja se nalazi u različitim hranama, uključujući jabuke, crni luk, čajeve, bobice i crveno vino. Takođe se prirodno javlja i kod nekih biljaka. Kvercetin je poznat po anti-inflamatornim svojstvima. On blokira proinflamatorne hemikalije, kao što su leukotrieni i prostaglandini. Zbog nedovoljnog istraživanja, ne postoji preporučena ili uobičajena doza. Ako želite da probate kvercetin, konsultujte svog lekara.
Grom Bog Vine
Thunder God Vine je izveden iz korijena kože biljke poput loze koja se nalazi u Aziji. Kineski biljni lek se koristi za lečenje upale, bolova u zglobovima i prekomerne aktivnosti imunog sistema. U SAD studije su oskudne i nije utvrđena dnevna doza za ekstrakt.
Kurkuma
Turmeric je višegodišnji grmlje poput ljiljana koji raste prvenstveno u Indiji i Indoneziji, kao i drugim tropskim regijama. Kurkularni koreni, koji se odnose na đumbirsku porodicu, su osušeni do žutog praha, gde se koristi u hrani, karirima i ajurvedskim lijekovima. Turmeric je prepoznatljiv po svojim antiinflamatornim osobinama. Radi se blokiranjem zapaljenskih citokina i enzima. Dostupan je kao kapsule ili začin. Uobičajena doza za kapsule je 400-600 mg tri puta dnevno - ili 1 do 3 g praškastog korena dnevno.
Šta se morate zapamtiti u vezi sa antiinflamatornim dodatkom
Postoji često pogrešno shvatanje da su dodatci sigurniji od lekova na recept. U stvari, svaki od 13 navedenih antiinflamatornih suplemenata ima potencijal za štetne efekte. Morate razgovarati sa svojim lekarom pre nego što probate dijetetske suplemente. Vaš lekar će vam savetovati o neželjenim dejstvima i potencijalnim interakcijama lekova. Iako nam potencijalna korisna dejstva zaslužuju našu pažnju - tako je i bezbedna upotreba. Razgovaraj sa svojim doktorom.
Izvori:
Primer za reumatske bolesti. Arthritis Foundation. Trinaesto izdanje. Dodatak III. Dodatak i Vodič za vitamin i minerale.