Ako ste u velikom riziku od moždanog udara, to ne znači da ste zaključani u sudbini zbog moždanog udara. Najčešći faktori rizika od moždanog udara su reverzibilni i možete smanjiti vaše šanse da imate moždani udar sa medicinskim menadžmentom i nekoliko jednostavnih navika u životu.
1. Sprečiti ili obrnuti vaskularnu bolest
Polako progresivna bolest krvnih sudova u mozgu, vratu ili srcu je glavni uzrok većine udaraca.
Kada su oštećeni krvni sudovi u mozgu, stanje pod nazivom cerebrovaskularna oboljenja , ovo može prouzrokovati brojne male moždane udarce.
Kako biste znali da li imate vaskularnu bolest? Većina ljudi dođe do simptoma. Međutim, vaši krvni sudovi mogu zapravo zarastati i popraviti ako preduzmete neophodne korake kako biste im pomogli da se oporave. Ovi koraci uključuju smanjenje krvnog pritiska, kontrolu dijabetesa, održavanje normalnog nivoa holesterola i ne pušenje.
Kontrola vašeg dijabetesa
Unapređeno upravljanje dijabetesom je jedan od najneverovatnijih savremenih savremenih lekova. Vaš lekar za primarnu zaštitu može utvrditi da li imate dijabetes tokom rutinske kontrole.
Šta ako imate dijabetes? Ljudi koji žive sa dijabetesom trče maraton, leti avione i penju se na planine. Slabo kontrolisana dijabetes, međutim, dovodi do života bolesti i invaliditeta i jedan je od vodećih faktora rizika od moždanog udara
Održati zdrav bolji pritisak
Previše ljudi ne zna ni da imaju hipertenziju .
Ne budi jedan od tih ljudi. Proverite svoj krvni pritisak i, ako je to visoko, prilagodite vašu ishranu i uzmite lek koji vam je propisao lekar da biste dobili svoj krvni pritisak u normalni opseg.
Hipertenzija je kontrolisano zdravstveno stanje. Ali, nekontrolisana hipertenzija ošteti unutrašnju oblogu krvnih sudova i ograničava njihovu elastičnost, čineći ih sklonom na udare koji izazivaju krvne sudove.
Uzmite medicinsku pažnju za srčanu bolest
Bolest srca je vodeći uzrok velikih poteza . Ako imate nepravilan otkucaj srca ili ako imate srčanu slabost, bolest ventila ili kardiovaskularne bolesti, potrebno je preduzeti korake da se brinete o stanju srca.
Najverovatnije ne biste znali da li imate bilo kakav od ovih problema sa srcem, osim ako nemate fizičku. Većina ljudi koji žive sa neadagnetizovanim srčanim oboljenjima primećuju blagu kratkotrajnost daha ili zamor, a neki ljudi sa srčanim oboljenjima ne primećuju nikakve simptome sve dok ne bude gotovo kasno da se brine o problemu. Obučite se godišnjem fizičkom tako da vaš doktor može da uhvati probleme kao što je bol u srcu dok je još rano.
Prekinite lekove
Droge kao što su kokain i metamfetamin su intenzivno zavisne i ozbiljno teško prestati koristiti. Međutim, upotreba ovih jakih droga zloupotreba može uzrokovati iznenadni udar, čak i ako ste već koristili ove lekove bez bolesti. Pošto je moždani udar opasan po život i potencijalno ozbiljno onesposobljava, vredan je naporan proces detoksikacije i rehabilitacije.
Prestani pušiti
Nikad pušač ne želi da čuje ovo. Ali dobra vijest je da ako prestaneš pušiti, štetni efekti pušenja zapravo preokrenuti.
Što duže čekate dok ne prestaneš pušiti, duže je potrebno da se popravi štetno pušenje. Vaši krvni sudovi moraju lečiti nakon godina povrede od pušenja. Liječenje traje vrijeme i ne može se početi dok ne prestaneš izlagati svoje tijelo štetnim toksinama cigaretnog dima.
Uzimajte nivo krvnog triglicerida i nivoa holesterola u normalno stanje
Visok krvni holesterol i masti kao što su trigliceridi dolaze iz 2 izvora - kroz vašu ishranu i sopstvenu proizvodnju masti i holesterola u vašem telu. Promena vaše ishrane dovoljna je za smanjivanje tih nivoa za neke ljude, dok bi lekovi mogli biti neophodni za druge pojedince.
Saznajte da li su vaši nivoi visoki i preduzmete akciju kako biste ih uobičajili. Smanjenje nivoa krvi holesterola i trans masti je postignuti cilj koji smanjuje rizik od moždanog udara.
Usvojiti dijete za prevenciju moždanog udara
Nije u potpunosti shvaćeno zašto obrađena hrana može dovesti do udara. Ali poznato je da konzumiranje ribe , svežeg voća i povrća, proteina i vlakana može smanjiti rizik od moždanog udara.
Zamena sveže hrane za pakovanu hranu za jelo je izazov. Nežna hrana je zgodna, ne pokvaruje lako i pruža brzo zadovoljstvo. Dakle, jedini način prelaska na svežu hranu je namjerno to učiniti. Prilagodite kupovinu i dnevne navike i saznajte kako popularna ishrana utiče na rizik od moždanog udara .
Da fizički aktivno
Ako niste jedan od onih ljudi koji su uvek motivisani da teže veću i veću vežbu, niste sami! Sve u svemu, ljudi vode veći stil života nego ikada ranije. Na kraju krajeva, možete učiniti praktično bilo šta, bez ulaska sa vašeg računara ili telefona. Sticanje i pokretanje ne mora biti teško. Počnite sa nekim od ovih jednostavnih načina da započnete izgradnju zdravog nivoa fizičke aktivnosti.
Upravljajte nivoom stresa
Stres zbog svakodnevnog života povećava rizik od moždanog udara. Smanjivanje stresa zahteva preduzimanje akcija kako bi se smanjio uzrok stresa - strašan posao ili loš odnos. Ali ponekad, zbog složenih okolnosti života, možda ćete morati raditi na promjeni odgovora na stres ako ste u nepromenljivoj situaciji.
Ozbiljan stres, vrsta koja uzrokuje PTSP, takođe povećava šanse za udar . Niko ne može da promeni prošlost, ali možete raditi na sprečavanju vaše budućnosti da bude definisana vašom prošlošću.
Reč od
Faktori rizika od moždanog udara, bilo zbog nasleđenih fizičkih faktora ili do štetnih navika u životu, mogu se promijeniti kako bi se značajno smanjio rizik od moždanog udara, što može povećati vaš život u očekivanoj 12 1/2 godine.
> Izvori:
> Fizička aktivnost ublažava negativni efekat metaboličkog sindroma na sudove i mozak, Pasha EP, Birdsill AC, Oleson S, Haley AP, Tanaka H, Brain Imaging Behav. 2018 26. januara doi: 10.1007 / s11682-018-9830-3. [Epub ispred štampanja]