Možda ćete osećati zgrušavanje kada se stomačnoj kiselini dozvoli da se vrati u vaš jednjak, cev koja nosi hranu za stomak. Povremena zgaga je vrlo česta, ali za neke ljude, ona je češća i može ometati njihov svakodnevni život. Trebali biste da vidite svog doktora za evaluaciju ako imate zguzu više nego dvaput sedmično i nije oslobođen prekidnih lijekova.
Takođe možete koristiti ove savete kako biste sprečili zgrušavanje.
Kako sprečiti gorušu
To su jednostavni saveti koje možete pratiti, što će vam pomoći da sprečite zgužninu.
- Jedite manje, češće obroke. Potpuno stomak može da dovede dodatni pritisak na donji ehofagni sfinkter (LES), što će povećati šansu da će neke od ove hrane refluksovati u jednjaku
- Ograničite unos kiselo-stimulativne hrane i pića. Jedite hranu koja retko izaziva zgrušavanje i izbjegava hranu koja će često izazivati opekotine .
- Ne jedite u roku od dva do tri sata pre spavanja. Ležanje sa punim stomakom može prouzrokovati težak pritisak na LES, povećavajući šanse za refluksovanu hranu.
- Podignite glavu nekoliko centimetara dok spavate . Ležanje ravno pritisne sadržaj stomaka prema LES-u. Sa glavom koja je viša od želuca, gravitacija pomaže u smanjenju ovog pritiska. Možete podići glavu na nekoliko načina. Možete postaviti cigle, blokove ili bilo šta čvrsto držati pod nogama na glavi vašeg kreveta. Takođe možete koristiti jastučić u obliku klina da biste podigli glavu.
- Održite razumnu težinu. Gojaznost povećava abdominalni pritisak, koji može potisnuti sadržaj želuca u gornja jednjaka. Prema nekim statistikama, oko 35 osoba sa prekomernom težinom doživljava zgrušavanje. Dobra vijest je da će za mnoge ljude, samo 10% smanjenja težine poboljšati simptome zgušnjavanja .
- Nemojte nositi kaiš ili odjeću koja se čvrsto uklapa oko struka. Odjeća koja se čvrsto uklapa oko abdomena će stisnuti stomak, primoravati hranu protiv LES-a, i uzrokovati hranu refluksom u jednjaku. Odeća koja može izazvati probleme uključuje čvrste fiksirane kaiševe i donje rublje.
- Ne pušite. Pušenje pogoršava zgaga . Nikotin opušta ezofagealni sfinkter. Pušenje takođe stimuliše proizvodnju želudačke kiseline.
- Nemojte piti alkohol. Alkoholna pića pogoršavaju gorodinu . Najbolje je to izbjeći ili se ograničiti na visoki napitak gdje je alkohol dobro razblažen mješalicima i ima samo jedno do dvije pije istovremeno.
- Opusti se. Iako stres nije direktno vezan za zgrušavanje, poznato je da to može dovesti do ponašanja koje mogu izazvati opekotine. Praćenje tehnike opuštanja za ublažavanje stresa će učiniti stresa izazvana zguzom.
- Zadržite zapis o dojku. Snimite ono što je pokrenulo vaše epizode refluksa kiseline, težinu svake epizode, kako reaguje vaše tijelo i šta vam pruža olakšanje. Sledeći korak je da uzmete ove informacije kod svog doktora, kako biste obojica mogli da utvrdite koje promjene u životnom stilu ćete morati da napravite i koji tretman će vam pružiti maksimalno olakšanje.
Kako vaš lekar može pomoći
Ako je vaša zgaga česta i uznemirava vaš svakodnevni život, procenite ga od svog lekara. Hronična zgaga je simptom gastroezofagealne refluksne bolesti (GERD) i nekih drugih digestivnih poremećaja. Nezdravljeni refluks kiseline može dovesti do komplikacija, uključujući i raka ezofagea . Vaš lekar može propisati tretman za zgužnjenje ili refluks kiselina .
Možda vam se propisuju lekovi za zgužnjenje. Obavezno uzmite svoje lekove u isto vreme svaki dan. Ako ste skloni da zaboravite, ostavite sebi napomenu da vas podsećate ili uzimate lekove kada obavljate drugu svakodnevnu aktivnost za koju ne zaboravite da radite, kao što je četkanje zuba ili pranje lice.
> Izvori:
> Izgorevina Mayo Klinike.
> Simptomi i uzroci GER & GERD. Nacionalni institut za dijabetičare i bubrege.