Prvih 7 saveta i promena načina života promijeniti olakšanje noćnog griža

Spavanje sa povišenom glavom i izbjegavanje kasne noći može pomoći

Skoro osam od 10 pacijenata sa dojkom doživljavaju simptome noću , tražeći načine da olakšaju nelagodnost. Ali ostajanje cele noći kako bi se odbijale iz znoja nije baš praktično. Evo šta možete učiniti pre nego što odete u krevet kako biste se bolje osjećali i dobili dobar noćni odmor - bez zgrušavanja.

Jedi najmanje dva do tri sata pre nego što se spustite

Na ovaj način vaš stomak neće i dalje raditi na tom velikom obroku kada odete u krevet.

Ležanje sa punim stomakom može prouzrokovati težak pritisk stomaka na donji ehofagni sfinkter (LES), ventil koji drži hranu u stomaku. Ako se hrana refluksuje kroz LES, rezultat je zguženje. Ako se vreme za spavanje razlikuje, odaberite općenito tačku za isključenje kako biste prestali da jedete, kao što je 20 sati

Izbjegavajte hranu za koju je poznato da dovede do opekotina

To uključuje hranu koja može izazvati vaše zgage , kao što su začinske namirnice, kafa, agrumi i sokovi. Ako jedete bilo koji od ovih namirnica u večernjim satima, to će povećati vaše šanse da imate noćne reakcije. Ako niste sigurni koja hrana prouzrokuje simptome zgrušavanja, pokušajte da zadržite časopis za mršavljenje nedelju dana.

Spavaj sa glavom i ramenima na nagibu

Ležanje ravno pritisne sadržaj stomaka prema LES-u. Ali ako je glava veća od stomaka, gravitacija pomaže u smanjivanju ovog pritiska i zadržava sadržaj stomaka tamo gde pripadaju - u stomaku.

Možete podići glavu na nekoliko načina. Možete postaviti opeke, blokove ili bilo šta čvrsto pod nogama u glavu svog kreveta. Takođe možete koristiti jastuk u obliku klina da biste podigli glavu i ramena.

Prestani pušiti

Nikotin može oslabiti niži esophagealni sfinkter, što može dovesti do sadržaja želuca u ušću u ezofag, kao rezultat.

Pušenje takođe stimuliše proizvodnju želudačke kiseline.

Izbegavajte alkohol

Alkohol povećava proizvodnju želudačke kiseline. Alkohol takođe opušta donji ehofagni sfinkter (LES), omogućavajući da se sadržaj želuca refluksuje u ezofagus.

Uzmite Antacid Kada Gubitak Udara

Antacidi će raditi vrlo brzo na simptomima zgrušavanja koje možda doživljavate pre spavanja. Takođe se može koristiti i za one epizode zgrušavanja koje vas provode tokom noći ako se zgura se. H2 blokator će raditi duže vreme, obično do 12 sati. Druga opcija je kombinacija ova dva. Trebali biste o tome razgovarati sa svojim lekarom kako biste utvrdili koji je najbolji tretman za vas.

Šta raditi ako se noćni gorušica nastavi

Ako nastavite da doživljavate česte simptome zgrušavanja noću, pogledajte svog zdravstvenog osiguranja. Moći ćete da razgovarate o različitim opcijama lečenja sa lekarom.

Izvori:

American Gastroenterological Association Brochure. "Noćni goruš."

Efekat esomeprazola na noćne gripe i kvalitet spavanja kod pacijenata sa GERD-om: slučajni, s placebom kontrolisanim suđenjima. Volume 100 Page 1914 - September 2005. American Journal of Gastroenterology .