Saveti o upravljanju stresom za sprečavanje zgrušavanja

Upravljanje stresom za prevenciju grižanja: vežbanje, spavanje i još mnogo toga

Više od polovine ljudi koji pate od čestog zgrušavanja kažu da je uznemirujući način života i stres u vezi sa radom povećao zgrušavanje. Iako stres nije direktno vezan za zgrušavanje, poznato je da to može dovesti do ponašanja koje mogu izazvati opekotine. U stresnim vremenima, rutine su prekinute i ljudi ne mogu pratiti svoje normalne rutine u pogledu obroka, vežbanja i lekova.

Važno je pronaći načine za ublažavanje stresa, a time i učiniti zguzu izazvanu stresom manje vjerovatne.

Redovna vežba

Ovo ne samo da pomaže u smanjenju stresa i povećanju prirodnih "osećajnih" hemikalija, poznatih kao endorfina, ali i pomaže u varenju.

Spavaj sedam do osam sati i noć

To je od presudnog značaja za održavanje niskog nivoa stresa. Studije su pokazale da ljudi koji su bez sna imali veći nivo stresa.

Jedite uravnoteženo jelo

Potrošom puno svežeg voća, povrća i sveže ribe, obezbedićete svom mozgu i telu neophodne hranljive materije koje će vam pomoći da vršite pod pritiskom. Takođe je važno izbjeći hranu koja izaziva vaše zgrušavanje .

Limitna potrošnja alkohola, kofeina, duvana i šećera

Studije su pokazale da ove supstance uzrokuju povećanje stresnog odgovora. Alkohol, kofein i duvan su takodje poremećaji metastaza.

Vizuelizacija

Ubrzajte "mentalnu pauzu". Zamislite omiljeno mesto u vašem umu; bilo gde da te opusti samo razmišljajući o tome.

Ovo može zamišljati šetnju pored okeana, vožnju kroz planine ili se na brdu gledati zalazak sunca. Koncentriranje gledanja, saslušanja i mirisa stvari koje zamišljate će vam pomoći da se opustite.

Šta je opečina?

"Gubitak" je obično simptom gastroezofagealne refluksne bolesti ili GERD.

Sa GERD-om, sadržaj kiselog želuca se regurgiše ili refluksuje od stomaka do jednjaka. Kada kiselina pogodi ezofagus, osećate opekotine.

Kako je GERD dijagnostikovan?

Tipično GERD dijagnostikuje lekar na osnovu vaših simptoma i zapažanja napravljenih istorijom i fizičkim pregledom. Evo nekih uobičajenih simptoma zgrušavanja:

Kako je tretirana gorušica?

Izgorevanja, uzrokovana GERD-om, mogu se tretirati pomoću lekova bez recepta ili lekova na recept. Prvo, antacidi kao što su Mylanta i Rolaidi pružaju privremeno olakšanje od zgage. Drugo, blokatori H2 kao što je Zantac su smanjili proizvodnju kiseline u želucu. Treće, inhibitori protonske pumpe (PPI), poput Protonixa, smanjili su proizvodnju kiseline u želucu i omogućili zarastanje vremena jednjaka na lečenje.

Oba H2 blokatora i PPI su dostupni u out-of-counter i prednostima na recept. U početku, vaš lekar vam može savjetovati da uzmete lekove bez recepta nekoliko sedmica da biste vidjeli da li rade. Ako ove OTC formulacije ne funkcionišu, verovatno će vam biti propisan PPI čvrsto na recept.

Ako se osećate kao zgrušavanje ili bilo koji simptom GERD-a, dobra je ideja da se sretnete sa svojim lekarom kako biste ga procenili pre nego što počnete sa vanrednim tretmanom.