Pored svih promjena koje donosi trudnoća, zguženje može biti jedno od njih - čak i ako ga ranije niste doživjeli. Gotovo 80% ljudi koji pate od zgaga pati uglavnom noću, što znači da je vrlo verovatno da će žene koje su trudne takođe imati noćne gorušice u nekom trenutku tokom trudnoće.
Veza između trudnoće i grižljaja
Kako trudnoća može izazvati zguženje?
Izgubljenog griža tokom trudnoće dolazi iz više razloga. Povećani nivoi hormona u vašem tijelu u trudnoći mogu omekšati ligamente koji normalno drže donji esophageal sfinkter (LES) čvrsto zatvoren. Ako se LES opušta u neodgovarajućem vremenu, hrana i želudačke kiseline mogu refluksirati u vaš ezofagus i grlo. Takođe, više se pritiska na stomak kao što rađa vaša beba. Ovo, pak, može da primorava sadržaj želuca kroz LES i u vaš ezofagus.
Kako biste spriječili i ublažili često zgresanje koje možete doživjeti noću, pokušajte sljedeće savjete za prevenciju peckenja.
Koristeći promene u ishrani i ishrani kako bi sprečili gorušu
Ponekad noćna zgaga može biti rezultat nečega što ste je jeli tokom dana, ili čak i kada ste je jeli.Prokujte ove namirnice i dijete:
- Jedite 6 manjih obroka dnevno umesto 3 veće. Ovo će pomoći da se stomak previše puni i pomogne u prevenciji prekomerne proizvodnje želudačke kiseline.
- Rani obroci veći. Ako jedete jedan ili dva velika obroka dnevno, ciljajte da jedete taj obrok za doručak ili ručak umesto večere.
- Izbegavajte grickanje u kasnim noćima. Jelo kratko pre spavanja može povećati vaše šanse da doživi zgaga zbog povećanih nivoa želuca.
- Sačekajte najmanje dva do tri sata nakon jedenja da biste išli u krevet. Ležanje sa punim stomakom može prouzrokovati težak pritisak stomaka na donji ehofagni sfinkter, povećavajući šanse za refluksovanu hranu.
Ograničite broj citrusa koji jedete. Hrana, kao što su narandže, limunovi i grejpfrut, treba jesti pošteno.
- Izbegavajte začinjenu hranu. Preseći čili i biber. Za začinjenu hranu poznato je da izazivaju simptome zgušnjavanja kod mnogih GERD pacijenata.
- Ograničite kiselu hranu. Paradajz i pomorandže su kiseli i mogu dodati nivoima kiseline u želucu. Izbegavajući ih, kao i izbori koji se zasnivaju na ovoj hrani (kao što je kečap, špageti, sosovi itd.), Pomoći će vam da smanjite zgrušavanje.
- Držite se pustih mesa. Masti mesa su izazvani mnogim ljudima.
- Ograničite prženu hranu, naročito ako su masti . Mršavu hranu, kao što je pomfrit, može izazvati opekotine.
- Čokoladu napravite poseban tretman. Bez obzira na to koliko je dobar ukus, čokolada je izazov za mnoge GERD bolesnike.
- Izbegavajte alkohol. Alkohol povećava proizvodnju želudačke kiseline i opušta donji ehofagni sfinkter (LES).
- Izbegavajte kofeinska pića. Kofein, koji se nalazi u kola i kafi, opušta LES, povećavajući rizik od refluksa kiseline.
- Pijte toplu tečnost. Piti čašu mlake vode ili biljnog čaja nakon obroka može razblažiti i isprazniti stomačnu kiselinu.
- Pijte mnogo vode, što pomaže u varenju. Međutim, nemojte piti previše vode istovremeno. Ovo samo povećava sadržaj želuca i može u stvari pogoršati simptome dojke. Bolje je piti manje količine tokom dana, a ne velike količine.
Promene načina života za smirenje noćne griže
Ponekad možete učiniti sve gore navedeno i zgaga će i dalje biti neprijatna. Pokušajte da promenite životnog stila ispod navike pomognete u upravljanju njenim pojavama:
- Spavanje sa glavom i ramenima podignuto. Lagana ravna površina omogućava pritiskanje željeza na LES. Isto tako, imajući glavu višu od stomaka, gravitacija omogućava zadržavanje želudačnog sadržaja tamo gde pripadaju.
- Spavaj sa leve strane. Studije su pokazale da ova pozicija pomaže digestiju i pomaže u uklanjanju želudačke kiseline. Spavanje na desnoj strani pokazalo se da pogoršava zgaga.
- Opusti se! Stres može dovesti do povećanja proizvodnje želuca kiselina. Takođe je poznato da vodi do ponašanja koje mogu pokrenuti zgužnjenje, kao što je prejedanje.
- Obavezno sačekajte najmanje dva sata nakon obroka prije nego što počnete sa znojem. Redovna vježba može pomoći u varenju. Samo zapamtite da vežbanje na previše punom stomaku može izazvati opekotine.
Kada razgovarati sa svojim doktorom
Ako nastavite sa simptomima zgrušavanja nakon pokušaja svih ovih sugestija, razgovarajte sa svojim doktorom o uzimanju antacida (kao što su Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids ili Gaviscon ) ili drugi lekovi koji mogu biti korisni i sigurni u trudnoći. Antacidi će vrlo brzo raditi na zgužnjenju koju možda doživljavate pre nego što odete u krevet, ali ako uzimate antacid više od jednom ili dvaput sedmično, trebate vidjeti svog doktora o drugom planu liječenja.
Posebno je važno raspravljati o novim lekovima kod vašeg doktora u trudnoći kako biste osigurali zdravlje i vas i vaše bebe.
Izvori:
"Zdrava trudnoća" US Department of Health & Human Services. 13. novembar 2013. godine
"Izgorevina, Hiatal Hernia i Gastroezofagealna refluksna bolest (GERD)." Publikacija NIH-a 030882 Jun 2003. Publikacija NIH-a 030882. Nacionalna klirinška kuća za informacije o digestivnim bolestima (NDDIC). 13. novembar 2013. godine
"Noćni gorući" Američko gastroenterološko udruženje. Paraezofagealna hiatalna hernija 13 nov 2013.