Zglobna bol i gojaznost

Umereni gubitak težine pomaže u ublažavanju artritisnog bola

Naši zglobovi nose težinu naših tela. Što veća težina treba da nosite, teže je da vaši zglobovi ispravno rade. Čak i male promjene u težini mogu značajno uticati na bol u zglobu koji doživljava pojedinac. Ne verujete? Probajte jednostavan test prenosa 15 kilograma težine dok obavljate sve svoje normalne dnevne aktivnosti.

Čak i male promjene težine stvaraju veliku razliku jer udružene sile u kukovima i koljenama povećavaju oko tri puta veću težinu uz normalnu hodanje.

To znači da kolena osjećaju 15 kilograma dodatne telesne težine kao dodatnih 45 funti.

Gojaznost ubrzava artritis

Znamo da je šansa za razvoj artritisa snažno povezana sa telesnom težinom. Da, postoje tanki ljudi sa artritisom i teškim ljudima sa zdravim zglobovima. Ali uopšte, šansa za razvoj artritisa u zglobovima je snažno povezana sa telesnom težinom. Ljudi sa visokim indeksom telesne mase (BMI) imaju tendenciju da dobiju artritis u mlađem dobu. Zajednička zamena u mlađem dobu može komplikovati liječenje, jer će se zamjena verovatno istrošiti u životu pacijenta.

Gubitak težine ublažava bol u zglobovima

Gubitak težine možda neće obrnuti oštećenja koja su učinjena na zglobu, ali istraživanje je pokazalo da čak i umereni gubitak težine može dramatično uticati na reljef bolova u zglobovima. Dok se smanjiti na normalnu težinu tela je dobra ideja za ljude koji imaju prekomjernu težinu, počevši od razumnih ciljeva kao što je gubitak od 10 ili 20 kilograma može pomoći pri bolovima u zglobovima.

Studije su pokazale da gubitak težine od 11 kilograma smanjuje rizik od razvoja artritisa kolena za 50%.

Gojaznost može usložiti zajedničku operativnu hirurgiju

Brojne su istrage u vezi sa efektom gojaznosti na rezultate operacije zamene zgloba. Neke od ovih studija su pronašle veću šansu za infekciju , ugrušavanje krvi i dislokaciju nakon zamene kolka .

Znamo da operacija zamene zuba traje duže kod gojaznih osoba (potreban je duži period anestezije), a oporavak može potrajati i duže. Međutim, većina studija je pronašla slične bolove i sveobuhvatne prednosti operacije zamene zglobova.

Možete izgubiti težinu čak i kod loših spojeva

Niko ne može reći da je gubitak težine lak. Jeste manje kalorija nego što zapalite svaki dan najkritičniji deo gubitka težine. Vježba je zdrav način za sagorevanje još nekoliko kalorija i održavanje mišića tokom dijeta, ali mali broj ljudi može izgubiti težinu samo s vježbom. Ako vam je teško vežbati zbog artritičnih zglobova, to ne bi trebalo da sprečava da menjate ono što jedete, tako da možete da izgubite težinu.

Vežbanje je važno kada imate artritis, a postoje načini da se vežbate sa bolovima u zglobovima. Ključ za vežbanje kada imate zajedničke probleme jeste pronaći nizak uticaj aktivnosti , uključujući biciklizam, plivanje i aerobik. Ove aktivnosti mogu povećati vašu srčanu frekvenciju kako bi poboljšali kardiovaskularnu sposobnost, a ne postavljati takve zahteve na zglobove. Kao bonus, takođe ćete spaliti još nekoliko kalorija.

Izvori:

Changulani M, et al. "Odnos između gojaznosti i starosti na kome se vrši zamena kolena i kolena" J Bone Joint Surg Br. 2008 Mar; 90 (3): 360-3.

Felson DT i Chaisson CE "Razumijevanje veze između telesne težine i osteoartritisa" Baillieres Clinical Rheumatology 1997; 11: 671-681.

Felson DT "Težina i osteoartritis" J.Rheumatol. 1995; 43: 7-9.