Postoje dve glavne kategorije hroničnog, zapaljenog artritisa. Prvi, osteoartritis , obično se smatra neizbežnim rezultatom habanja i zgloba na zglobu od starenja ili nakon povrede. Drugi je autoimunski zapaljen artritis, od kojih je najčešći reumatoidni artritis (RA) . U RA, ćelije imunog sistema i njihovi oslobođeni glasnici (citokini su jedan primer), napadaju tkivo unutar zglobova koji izazivaju zapaljenje.
Oboje mogu dovesti do oštećenja i deformiteta zglobova - toliko da utiče na kvalitet života ljudi. Ali ako imate artritis, verovatno ste svi upoznati sa poslednjim dijelom. Međutim, možda vam nije poznato da obe vrste artritisa uključuju nešto što se zove oksidativni stres u zglobovima - a ovaj osnovni okidač za oštećenje zgloba je nešto na šta možete uticati.
Razumevanje oksidativnog stresa
Oksidativni stres je vrlo normalni proces koji je rezultat dnevnog rada vašeg tela. Kako vaše ćelije rade svoj posao, oni prave slobodne radikale, koje ja mislim kao "iskre" ili mini požare. Tada ih uklanja antioksidativni sistem vašeg tela, poput vatre creva koji plamen plamen.
Niski nivoi oksidativnog stresa su zapravo korisni za vaše rutinske aktivnosti. Zato što je gašenje slobodnih radikala normalni proces, priroda nam je dala puno antioksidanata u hranu koju jedemo - jedinjenja koja se nalaze u voću i povrću - od kojih su raznovrsne sve svetle i raznovrsne boje ovih namirnica.
Svakog dana, trebalo bi da jedete antioksidativne namirnice da biste svojim slobodnim radikalima snabdeli svoje telo protivotrovom. Međutim, ako u svoje telo ne donesete dovoljno antioksidanata da biste nastavili sa svim iskerama koje su stvorene, na kraju će slobodni radikali pobijediti, varnice postaju vatra i vatra podstiče upale, oštećenje tkiva i na kraju bolest.
Oksidativni stres može uticati na vaše imunske ćelije, naročito zato što su veoma aktivni i stvaraju i oslobađaju slobodne radikale tokom svakodnevnog rada koji štite sebe. Ovo je takođe proces kojim verujemo da RA i drugi inflamatorni artritisni uslovi, uključujući osteoartritis, zauzmu i cvetaju.
Veza sa artritisom
Veliki broj studija pokazao je da osobe sa RA imaju povećane nivoe molekula zvane visoko reaktivne vrste kiseonika (ROS), slobodni radikali koji imaju potencijal da oštećuju lipide, proteine i DNK u zajedničkom tkivu.
U normalnim uslovima, ROS su kontrolisani različitim antioksidacionim sistemima odbrane vašeg tela. Međutim, kod ljudi sa RA, antioksidanti ne mogu nastaviti i slobodni radikali mogu da trče amok i uzrokuju oštećenje tkiva. Kada se kombinuje sa tekućim napadom na vaše zglobove od strane vašeg imunološkog sistema, ovaj visok nivo oksidativnog stresa nastavlja da dovodi do upale. Cijeli proces može na kraju dovesti do uništavanja kosti, zglobova i zglobne hrskavice.
Kada su istraživači sa Aligarh Muslimanskog univerziteta u Indiji uporedili oksidativni stres kod ljudi koji su dijagnostikovali RA za ljude bez ove bolesti, pacijenti sa RA imali su visok nivo oksidativnog stresa, uključujući povećanu produkciju ROS-a, oštećenja DNK, poremećene antioksidativne odbrambene sisteme i druge markere.
Takođe su imali nizak nivo dva antioksidansa: glutationa i vitamina C. Glutation je verovatno najvažniji antioksidant u organizmu jer funkcioniše unutar svih ćelija kako bi zaštitio vaše telo od oštećenja ROS-a. Zanimljivo je da su bolesnici sa RA koji su imali više bolova i invaliditeta i koji su imali RA najduže imali viši nivo oksidativnog stresa i niže nivoe antioksidanata. Studije konzistentno podržavaju ovu vezu između nižih nivoa specifičnih antioksidanata i povećanih markera slobodnih radikala kod ljudi sa RA.
Osteoartritis (OA) je povezan sa visokim nivoima oksidativnog stresa. Veruje se da ljudi koji su gojazni ili imaju višak visceralne telesne masti (vrsta masti koja je unutar vašeg abdomena, omotač oko vaših unutrašnjih organa) imaju više oksidativnog stresa kroz svoja tela, a postoji jaka veza između gojaznosti i OA.
Veruje se da kontinualno izlaganje slobodnim radikalima uzrokuje hondrocite (ćelije koje proizvode hrskavicu) za proizvodnju reaktivnih vrsta kiseonika (ROS), a one direktno oštećuju kolagen hrskavice i menjaju tečnost unutar zglobova tako što ga čini tanjim i manje zaštitnim. Studije sugerišu da su niski nivoi vitamina C povezani sa većim rizikom od OA kolena i da povećanje vašeg unosa može zadržati OA radiografskog kolena i bol da se pogorša. Dobra vijest je da studije pokazuju da će gubitak telesne masti rezultirati smanjenjem bolova u zglobovima i upale.
Kako možete preduzeti akciju
Korišćenje hrane kao lekova je uvek prvi korak u smanjenju zapaljenja i oksidativnog stresa. Ovde se fokusiramo na poboljšanje antioksidativne aktivnosti u vašem telu. Vaš antioksidativni sistem koristi mnogo različitih enzima za upravljanje oksidativnim stresom, kao što su superoxide dismutase (SOD), a za ove enzime potrebne su sopstveni vitamini, minerali i aminokiseline da bi se najbolje odradili.
Da bi se ugušili slobodni radikali, antioksidanti u hrani su takođe kritični i uključuju poznate vitamine kao što su beta-karoten i vitamini A, E i C, kao i polifenoli na poleđini pogona posebno bogate povrćem i plodovima, trebalo bi da jedete svaki dan, uz svaki obrok.
Pored poboljšanja vašeg unosa antioksidanata, da biste zaista obrnuli i zarastali vaš artritis, morate se obratiti i ekspoziciji i okidačima za životnu sredinu, koji će verovatno dodati oksidativni stres vašem sistemu. Ovi stresori uključuju crevnu disbiozu (promene u mikrobiomu creva), izloženost toksinama, infekcije i / ili previše masti stomaka.
Lečenje mikrobioma creva i propuštenog creva ima najviše istraživanja iza nje kao osnovni pristup lečenju artritisa jer izgleda da se oksidativni stres i zapaljenje često počinju tamo, a zatim putuju do udaljenih delova tela, uključujući i zglobove.
Zapamtite, artritis je sistemsko stanje, a bol koji osećate izaziva zapaljenje i oksidativni stres koji potiče drugde u vašem telu. Ako pronađete i liječite izvor, osećate se bolje bez lekova. I to je cilj.
Dr. Blum je autor "Iscelivog artritisa", koji govori o tome kako da ozdravi crevo i tretira trigera oksidativnog stresa (Scribner 2017).
> Izvori:
> Hani M. Khojah, Sameh Ahmed, Mahran S. Abdel-Rahman, Al-Badr Hamza, reaktivni kiseonik i azot kod pacijenata sa reumatoidnim artritisom kao potencijalni biomarkeri za aktivnost bolesti i ulogu antioksidanata. Slobodna radikalna biologija i medicina, Tom 97, avgust 2016.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, Zafar A, Fatima N (2016) Povećana formacija reaktivnih vrsta kiseonika i oksidativni stres kod reumatoidnog artritisa. PLoS ONE 11 (4): e0152925. doi: 10.1371 / journal.pone.0152925
> Musumeci G, Aiello FC, Szychlinska MA, Di Rosa M, Castrogiovanni P, i sar. (2015). Osteoartritis u XXI veku: faktori rizika i > ponašanja > koja utiču na početak i progresiju bolesti. Međunarodni časopis Molekularne nauke, > 16 (3): 6093-112.
> Quiñonez-Flores CM, González-Chávez SA, Del Río Nájera D, Pacheco-Tena C. Oksidativni stres Relevantnost u patogenezi reumatoidnog artritisa: sistematski pregled. BioMed Research International. 2016; 2016: 6097417. doi: 10.1155 / 2016/6097417