Moji PCOS-ovi hraniteljski treneri često mi govore koliko su zauzet, kako imaju toliko posla i kako osećaju da u danu nema dovoljno sati da to sve uradi. Sa radom, elektronskim porukama, poslovima, događajima, staranjem o kući i drugima, nije čudo što se većina žena oseća preopterećenim i preopterećenim. Kao rezultat toga, jedenje se vrši dok radite druge stvari poput gledanja TV-a, slanja e-pošte, vožnje ili kuvanja.
Ovo nije iznenađenje jer su žene kraljice višestrukih zadataka. Međutim, obavljanje drugih aktivnosti dok jedete oduzima vam zadovoljstvo i opuštanje, i može vam uzrokovati da jedete više nego što mislite.
Šta je bezjedno hranjenje?
Bezjedno jedenje se javlja kada jedete bez pažnje na ono što jedete. To je kao da se vozite po poznatom putu u hiljadu puta i ne sećate se da li ste zaustavili na svim znakovima zaustavljanja. Put je bio besmislen, jer je vaš um bio drugdje. Isto se može dogoditi s hranom. Da li ste ikada gledali TV ili vozili dok jedete i iznenada je hrana nestala? Možda si sve pojeo i nije se sećala kako je degustirala. Ponekad ne znate kako je izgledalo ili mirisalo. I naravno, želite više hrane jer niste uživali.
Problem sa bezumnim hranjenjem
Žene koje bezumno jedu da bi se odvraćale od hrane ili činjenice da ih uopšte jedu, čime ignorišu sve presude koje imaju o jedenju.
Neki mogu da jedu da se odvraćaju od onoga što osećaju. Mary, klijent, primetila je da se bavila bezumnijim jelom na poslu nego ikada ranije. Priznao je da je zabrinuta da bi ona mogla biti odložena i da joj je hrana dala kratak izlazak iz svoje anksioznosti.
Kada se vaš um fokusira na druge stvari, vaše telo ima poteškoća da identifikuje ono što vaše telo doživljava.
Ponekad vam telo treba manje hrane, ali ako ne jedete pažljivo, možete uzeti više hrane nego što vam je potrebno. Ovdje se javljaju problemi sa upravljanjem težinom .
Zbog toga što su ljudi veći nego ikada ranije, oni mogu brzo da jedu i dobiju obroke, samo da bi prešli na sledeći zadatak na listi To Do. Ponovo, ako to učinite, propustite zadovoljstvo i zadovoljstvo hrane. Na obali ostrva Maui postoji dugačak put pod nazivom Put do Hane, put koji vodi u grad Hana. Neki ljudi žure kroz vožnju da dođu do Hane. Jedino kad stignu tamo vide da je Hana samo mali grad na udaljenom dijelu ostrva. Šta im nedostaje brzo? Doživite stotine vodopada, bujne vegetacije i možda najlepših pejzaža na planeti. Isto se može reći i za brzo obroke - ako ne uzmete vremena da se fokusirate na ono što jedete, propustite na zadovoljstvu i drugim iskustvima koja nam pruža hrana.
Kako postati sveobuhvatniji Eater
Prvi korak u tome da budete svesni jedu je svest o hrani koju jedete i senzacijama koje doživljavate.
Da biste to uradili, morate jesti bez ometanja. Počnite tako što ćete svakog dana odrediti jednu obrok, da ne činite ništa drugo osim da pazite na ono što jedete, kako ga ukusi, oseća u ustima i zadovoljstvo koje vam može ili ne može dati.
Nastavite da vežbate kako jedete pažljivo, dok jedete dva obroka, a zatim tri dok se svi vaši obroci ne jedu pažljivo. Možda ste iznenađeni kada zaključite da ne uživate u ishrani koju jedete ili zaista potrebni.