Suočavanje sa hroničnim poremećajem glavobolje ili bilo kojim hroničnim zdravstvenim stanjima može biti fizički i emocionalno iscrpljujuće. Upravljanje poremećajem - bol, lekarski sastanci i vaše lekove - to je jedna stvar. Zatim je mentalno stresanje poremećaja glavobolje - strah od nastanka glavobolje ili uznemiravanja u nedostajućem radu ili socijalnim izlazima.
Evo nekoliko saveta koji će vam pomoći da se nosite sa svojim hroničnim poremećajem glavobolje .
Samoupravljanje
Koncept prevladavanja često se koristi naizmenično s idejom samoupravljanja što znači stvaranje života koji odgovara poremećajima glavobolje ili hroničnoj bolesti. Osmišljavanje svakodnevne rutine oko glavobolja je od suštinskog značaja za maksimiziranje kvaliteta života i pružanje osećaja kontrole nad često nekontrolisanim bolestima. Evo koraka koji vam mogu pomoći u samoupravljanju, inspirisan studijom o osobama sa hroničnim artritisom u časopisu Kliničke sestre.
- Upoznajte svoje granice : Prilazite pažnju okidača glavobolje ; sa razumevanjem dolazi do modifikacije vašeg stila života kako bi odgovarala ovim ograničenjima.
- Koristite resurse : razmislite o pronalaženju grupe za podršku glavobolju bilo na mreži ili u vašoj zajednici. Napravite plan kada se glavobolja razvije kod kuće ili na poslu kao što je bebisiter na brzom biranju ili kolega koji može odgovoriti na telefon dok brzo napuštate.
- Prilagodite svoj self-identitet : Održite svoje samopouzdanje i samopouzdanje, uprkos ograničenjima koje vaše glavobolje stavljaju u svoj život - prihvatite novu. Dok vas glavobolja ne definiše, prihvatite da su deo vas, deo vašeg života.
- Postignite ravnotežu: poremećaj glavobolje može uzrokovati određeni haos; pokušajte da tražite red. Optimizujte svoj kvalitet života tako što ćete prioritet i fokusirati na ono što je važno i značajno.
Razmislite o dijeljenju priče o glavobolju
Ovo može biti neobičan zadatak, ali za mnoge to može osloboditi veliki teret. Ključni koraci koji mogu biti korisni kada kažete nekome o poremećaju glavobolje uključuju:
- Odaberi svoje povjerenje i mjesto razotkrivanja mudro
- Izlažite samopouzdanje i samopouzdanje
- Pripremite se za jedinstvene reakcije
Pronađite zdravstveni tim za koji verujete
Bez obzira da li vidite lekara za primarnu negu, neurologa ili specijaliste za glavobolju, vaš odnos sa vašim lekarima je važan deo vašeg suočavanja. Lekar koji stvara zdrav, prijateljski odnos sa svojim pacijentom je realan u pogledu njihovih lekovitih sposobnosti, saosećajnih u njihovoj brigi i razumije "cijelog" pacijenta - što znači ekonomske, socijalne i emocionalne implikacije koje bolesnik ima u život.
Konačna poruka
Za mnoge od nas, ne možemo izlečiti naše glavobolje. Ali možemo ih pozdraviti kroz prihvatanje i samoupravu. Budite dobri prema sebi stvarajući život koji odgovara glavobolju.
Izvori:
Kralik D, Koch T, Price K, Howard N. Samoupravljanje hronične bolesti: preduzimanje akcije za stvaranje reda. J Clin Nurse. 2004. Feb; 13 (2): 259-67.
Stewart M. Razmišljanja o odnosu pacijentovog pacijenta: od dokaza i iskustva . Br J Gen. Pract. 2005. 1. oktobar; 55 (519): 793-801.