Simptomi i sprečavanje glavobolje izazvane nedostajanjem dnevne kafe
Mnogi od nas se probudimo svako jutro, žudajući što pari čaj od Joe-a ili vrućeg čaja, kako bi usmjerili naša tela i pripremili nas na predivan dan. Ali ponekad mi nedostaje taj čaj (ili dva!) Kofeina sa strahovitim rezultatima - glavobolja za povlačenje kofeina i druge neprijatne simptome.
Simptomi glavobolje za povlačenje kofeina
Ljudi koji konzumiraju dve ili više šoljica kafe dnevno, a zatim prekinu ili odlažu (čak i za nekoliko sati) njihova konzumacija kofeina može dovesti do glavobolje od povlačenja kofeina.
Glavobolja povlačenja kofeina se nalazi na obe strane glave, umereno je do teško bolna i teži da se pogorša bilo kojom fizičkom aktivnošću.
Glavobolja povlačenja kofeina nije neophodno vezana za doze, što znači da ljudi mogu da ga razviju i kada redovno konzumiraju niže količine kofeina. Slično tome, pojedini pojedinci ne razvijaju glavobolju povlačenja nakon odlaganja unosa kofeina, uprkos redovnoj potrošnji kofeina - sve to zavisi samo od pojedinca (potencijalno geni osobe su na poslu ovdje).
Dobra vijest je da se glavobolja povlačenja kofeina obično smijeni u roku od sat vremena konzumiranjem šoljice kafe - ili što je jednako 100mg kofeina.
Pored toga, mogu se pojaviti i drugi simptomi osim glavobolje uz povlačenje kofeina. To uključuje:
- Pospanost
- Slaba koncentracija
- Depresija
- Anksioznost
- Razdražljivost
- Mučnina / povraćanje
- Bol u mišićima / krutost
Izvori kofeina
Uz kafu postoji i više izvora kofeina, kao što su određeni čajevi i sode, sladoled i jogurt, čokoladne šipke i bombone, pogotovo mračni i grickalice.
Iako je teoretski - što nije naučno dokazano - veruje se da lekovi glavobolje koji sadrže kofein mogu dovesti i do simptoma povlačenja kofeina.
Primeri lekova koji sadrže kofein uključuju Excedrin i lekove na recept za glavobolju Fioricet i Fiorinal .
Sprečavanje glavobolje od povlačenja kofeina
Prema Nacionalnoj fondaciji za glavobolju, možete smanjiti glavobolju povlačenja kofeina postepenim smanjenjem kofeina, a zatim ga zaustaviti ili jednostavno umeriti vaš unos. Za potpuni pristup eliminaciji kofeina, neurolog dr John Hopkins dr David Buchholz u svojoj knjizi "Isceliti glavobolju: program 1-2-3 za punjenje bola" predlaže pristup hladno-ćurki, ili alternativno, maksimalno dva - nedeljno kofeinska konusa.
Bottom Line
U svijetu glave, kofein je krajnji paradoks. Na jednom kraju, kofein može pomoći u lečenju migrene i napetosti glavobolje . S druge strane, dnevno unos kofeina je povezan sa hroničnim migrenama i prevelikim upotrebom lekova . Konačno, u riziku ste da razvijete glavobolju za povlačenje ako ste propustili ili smanjili uobičajenu količinu kofeina.
Razmislite pažljivo o tome šta je ispravno rešenje za vas: eliminacija kofeina ili samo moderacija.
Izvori:
Bigal ME, Sheftell FD, Rapoport AM, Tepper SJ, Lipton RB. Hronična dnevna glavobolja: identifikacija faktora povezanih sa indukcijom i transformacijom. Glavobolja . 2002; 42 (7): 575-81.
Bordeaux B, Lieberman HR. Prednosti i rizici od kofeina i kofeinskih pića . U: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2015. Preuzeto 10. aprila 2015. godine.
Odbor za klasifikaciju glavobolje Međunarodnog društva za glavobolje. "Međunarodna klasifikacija poremećaja glavobolje: 3. izdanje (beta verzija)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
FDA. (2007) .Medicine u mom domu: kofein i vaše telo. Preuzeto 9. aprila 2015,
Nacionalna fondacija za glavobolju. Kofein: Pregled dokaza. Preuzeto 24. januara 2016.