Interesantno ipak paradoksalno
Kofein je tema koja se često prirodno pojavljuje kada se govori o glavobolima, uglavnom zato što je povlačenje kofeina uobičajeni okidač glavobolje.
Kako se tačno odnosi kofein na glavobolje i da li treba da koristite kofein ili da radite da ga isečete iz svog života kako biste izbegli glavobolje?
Šta je kofein?
Kofein je prirodna supstanca, prvi put izolovana od kafe.
Prisutan je u brojnim drugim biljkama, što znači da se takođe nalazi u većoj količini obične hrane i pića. Kofein se smatra psihoaktivnim stimulantnim lekom - supstancom koja utiče na centralni nervni sistem, što dovodi do povećanja budnosti i svesti.
Koje hrana i pića sadrže najviše kofeina?
Kofein je komponenta mnogih namirnica i pića, naročito kafe i čaja. Dodato je mnogim osvežavajućim napitcima i sportskim / energetskim napicima. Čokolada je još jedan izvor kofeina, iako je stimulant obično u nižim koncentracijama nego što se nalazi u kafi, espresu i čaju.
Kako se kofein i glavobolja odnose tačno?
Ako konzumirate kofein na redovnoj osnovi i pokušate da je eliminišete iz vaše ishrane, u opasnosti imate razvijanje kofeina. Jedan od simptoma povlačenja je glavobolja. Glavobolja povlačenja kofeina može se pojaviti u mnogim oblicima, ali se obično opisuje kao polako, što utiče na čitavu glavu i pucanje.
Takođe se pogoršava sa bilo kojom fizičkom aktivnošću. Ozbiljnost glavobolje varira od osobe do osobe, ali glavobolje za odvođenje kofeina može biti prilično bolno i oslabljeno.
Zašto neki lekovi za glavobol sadrže kofein?
Postoje neki dokazi koji ukazuju na to da male doze kofeina mogu stvarno povećati apsorpciju drugih lijekova, što ih čini malo efikasnijim u lečenju glavobolje.
Excedrin i Fioricet su dva oslobađača glavobolje koji sadrže kofein.
Pretpostavka je da, iako nije naučno dokazano, mnogi stručnjaci veruju da lijekovi za glavobolje koji sadrže kofein mogu uzrokovati i glavobolju od povišenog kofeina, ako se često uzima dovoljno - prilično paradoks, ali ima smisla ako razmislite o tome.
Šta treba da uradim ako dobijem simptome povlačenja kofeina?
Uz glavobolje, drugi simptomi povlačenja kofeina uključuju umor, zaspanost ili pospanost, otežano koncentriranje, razdražljivost, depresiju ili anksioznost i simptome poput gripa. Ako sumnjate da su simptomi poput ovih uzrokovani povlačenjem kofeina, najbolje je kontaktirati vašeg zdravstvenog osiguranja. Ako smatrate da vam je potrebno umanjiti kofein u svojoj ishrani, on ili ona vam može pomoći na siguran i efikasan način.
Bottom Line
Činjenica da kofein nosi i prednosti i nedostatke za vaše zdravlje čini ga zanimljivim, kontroverznim lekovima. Zbog toga je idealan pristup individualnom pristupu kada je u pitanju unos kofeina - uradite ono što je najbolje za vas na osnovu vaših zdravstvenih potreba. Diskutovanje o tome sa svojim doktorom je dobro mesto za početak.
Isto tako, ako odlučite da smanjite količinu kofeina ili eliminišete kofein u potpunosti, kako to radite, takođe zahteva jedinstven pristup.
Na primjer, možda će vam bolje odgovarati kofein u periodu od nekoliko nedjelja, nasuprot neposrednoj apstinenciji ili obrnuto.
> Izvori:
> Graham AW, Schultz TK, Mayo-Smith MF, Ries RK i Wilford, BB (ur.) "Farmakologija kofeina i klinički efekti." Principi medicinske zavisnosti, Treće izdanje (str. 193-224). Chevy Chase, MD: Američko društvo zavisnosti.
> Odbor za klasifikaciju glavobolje Međunarodnog društva za glavobolje. "Međunarodna klasifikacija poremećaja glavobolje: 3. izdanje (beta verzija)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.