Tečnosti koje treba da pijete i izbegavajte kada imate glavobolju
Kada vas opterećuje glavobolja, možda se zapitajte šta trebate i ne bi trebalo da pijete kako biste se oslobodili. Možda želite brzo rešenje i nadati se da će vam šolja kafe ili visoka čaša vode olakšati vaš bol.
Hajde da preispitamo "da, ne, i možda" o tome na koje tečnosti treba da dosegnete kada dođe do glavobolje.
Voda
Dok glavna bolest dehidracije nije klasifikovana od strane Međunarodnog društva za glavobolje, deprivacija vode se javlja kao pokretač glavobolje.
Tipično, voda ublažava bol, obično u prvih trideset minuta, prema studiji u glavoboli .
Isto tako, ne pije dovoljno vode vezano za glavobolje i migrene.
Dakle, u štapiću, razmotrite piti visoku čašu vode za bol u glavi. Moglo bi samo pomoći.
Na kraju, najbolje je odabrati vodu preko šećera ili sokova. Ako vam je dosadno staru vodu, razmislite o tome da li ćete u njega dodati limun ili kreč za ukus ili uživati u aromatičnoj pjenušavoj vodi.
Ako ste gladni, hvatajte zdravo ulje (na primjer, proteinski bar ili granola bar) uz čašu vode. Postenje i preskakanje obroka su uobičajene glavobolje i pokretači migrene , tako da vam takođe mogu pomoći popunjavanje stomaka hranjivim hranama (umjesto šećernim napitkom).
Alkohol
Dok je prijavljeno da je alkohol pokrenuo ljude sa napetostnim glavoboljama, to je najčešće povezano sa migrenama i glavobolama klastera .
Međunarodno društvo za glavobolje je klasifikovalo glavobolju izazvane alkoholom, podelivši je na dve kategorije:
- Neposredna glavobolja indukovana alkoholom, poznata i kao " glavobolja koktela "
- Odložena glavobolja uzrokovana alkoholom, poznata i kao " glavobolja mahunjaka ".
Klasična glavobolja uzrokovana alkoholom često se nalazi na obe strane glave i ima udaran kvalitet poput migrene.
Svakako, ako alkohol može sam uzrokovati glavobolju, onda ga želite izbjeći ako već bolujete od glavobolje.
Štaviše, alkohol ima diuretički efekat, što znači da uzrokuje mokrenje više - stoga gubite više vode (a dehidratacija je pokretač glavobolje, a ne pomoćnik glavobolje).
Kofein
Mnogi se pitaju da li bi trebali piti ili ne piti čašu parećeg čaja kada imaju glavobolju. Nažalost, odgovor nije tako isušen i sušen kao što biste mislili - drugim rečima, kofein predstavlja paradoksalnu dilemu u upravljanju glavoboljom.
To je zbog toga što se kofein obično koristi u lečenju glavobolje i migrene napetog tipa, svakodnevna konzumacija kofeina je povezana sa hroničnim migrenama i skokovima glavobolje . Pored toga, nedostaje vam jutarnja šolja kafe može dovesti do glavobolje za povlačenje kofeina.
Dakle, da li biste popili tu dodatnu šoljicu kafe kada je glavobolja zagadila? Može biti vredno pokušaja, ali bi trebalo biti oprezan zbog činjenice da dok kofein može kratkoročno prekinuti glavobolju, on će možda pogoršati poremećaj glavobolje na duži rok.
Energetski napici
Energetska pića sadrže neku vrstu stimulansa, najčešće kofeina; tako da ista zagonetka oko pijanja energetskog napitka za olakšanje glavobolja postoji kao i za piti čašu kafe.
Čak i više, energetska pića sadrže šećer (kao i druge sastojke), a istraživanja sugerišu da je potrošnja energetskih napitaka kod dece i adolescenata povezana sa određenim fizičkim neželjenim efektima kao što su glavobolja ili bol u stomaku.
Reč od
Velika slika ovde je da preuzmete zdravlje glavobolje . Pitajte svoje navike. Da li piješ previše kofeina? Da li zamenite soda za vodu? Nemojte biti previše kritični prema sebi, ali male promjene mogu imati ogromne uticaje na vaš kvalitet života i svakodnevno funkcionisanje.
Izvori:
Kabagambe EK, Wellons MF. Prednosti i rizici od kofeina i kofeinskih pića . U: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S, Guidi L. Alkoholna pića kao pokretači primarne glavobolje. Pain Med 2013; 14 (8): 1254-9.
Torelli P, Manzoni GC. Glava glavobolja. Glava glavobolje repa 2010 Aug; 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, Jezero AA. Potrošnja energetskih napitaka od strane djece i mladih: brza revizija koja ispituje dokaze o fizičkim efektima i stavovima potrošača. BMJ Open. 2016 8. oktobar; 6 (10): e010380.
Wober C, & Wober-Bingol C. Pokreti migrene i glavobolje tipa napetosti. Handb Clin Neurol. 2010; 97: 161-72.