Lečenje i sprečavanje glavobolje od gubitka vode
Iako većina nas poznaje da se pije šest do osam čaša vode svakodnevno, istina je u tome što mnogi od nas ne prođu kroz to.
Dehidratacija može brzo da se prikrije. U stvari, do trenutka kada ste žedni, već možete biti dehidrirani, što može dovesti do mnoštva bolesti, uključujući i glavobolje.
Osnove dehidracije
Dehidracija se javlja kada telo gubi više vode (kroz procese poput znoja ili urina) nego što je potrebno.
Često se termin dehidratacija koristi naizmenično sa smanjenjem zapremine (nazvan hipovolemija). Tehnički gledano, dehidratacija se javlja samo od gubitka vode, dok se hipovolemija javlja sa bilo kojim gubitkom zapremine krvi u organizmu, bilo putem samog gubitka vode ili gubitka soli i vode (na primer, povraćanje ili dijareja).
Bez obzira na to, dehidracija (ili hipovolemija) je verovatnija da se javlja u toplijim klimatskim uslovima, na većim nadmorskim visinama, uz povećanu fizičku aktivnost, i kada neko ima groznicu. Dehidracija je takođe češća kod dece i dece, jer su manja, skloniji su virusima koji uzrokuju povraćanje i proliv, i možda neće moći da komuniciraju da im je potrebna voda ili su žedne.
Simptomi i znaci dehidracije
Iako dehidracija može biti blaga, može biti i ozbiljna, što dovodi do ozbiljnih efekata kao što su nesavesnost i smrt u ekstremnim slučajevima. Budući da blago dehidratacija ne može u početku uzrokovati simptome, jer napreduje, mogu se pojaviti simptomi i znaci:
- Žedan
- Utrujenost i slabost
- Mišićni bol
- Pobuđena koža
- Povećana srčana frekvencija
- Glavobolja
- Tamno žuti urin ili uriniranje manje često nego uobičajeno
- Osećaj se vrtoglavica ili kao da biste mogli da se onesvestite
- Nema suza kada plačeš
- Oči koje izgledaju potopljene u lice
- Suha usta ili napukla usne
Veza između dehidracije i glavobolje
Dehidracija je uobičajeni uzročnik uzroka glavobolje, a to je uobičajeni izazov za migrene.
Migrena glavobolja su često jednostrana, mucna i povezana sa mučninom, povraćanjem i osjetljivošću na svjetlost i / ili zvuk.
Dehidratacija, međutim, takođe može dovesti do glavobolje koja podseća na glavobolju tenzije , tako da se oseća po čitavoj glavi. Opšti simptom dehidratacije glavobolje je povećanje bolova prilikom pomeranja glave.
Nije sasvim jasno zašto dehidracija izaziva glavobolju . Neke studije su pokazale da se krvni sudovi u glavi ustvari uže u pokušaju regulisanja nivoa telesne tečnosti. Jer bi to otežalo kiseoniku i krvi da dođu do mozga, rezultati glavobolje.
Izbjegavanje glavobolje od dehidratacije
Osiguranje da vaše telo dobije dovoljno tečnosti je najbolji način da se izbegne glavobolja dehidracije. Neki korisni saveti uključuju:
- Uzmite toliko tečnost koliko vam treba da se ne osećate žednim.
- Pijte dovoljno vode tako da je vaš urin svjetlo žuta ili bistra boja.
- Zapamtite da nisu sve tečnosti jednake. Alkohol i pića koja sadrže kofein , kao što je kafa, zapravo funkcionišu kao diuretik. To znači da uzrokuju gubitak tečnosti.
- Priznajte da ako imate preveliku težinu, da živite u toploj klimi, da ste na višoj nadmorskoj visini ili da se bavite napornom fizičkom aktivnošću, možda ćete trebati više vode nego što je preporučeno osam čaša vode.
- Imajte na umu da je konzumiranje više voća i povrća način povećanja količine vode. Kaže se da jedenje ove hranljive hrane nije dodatak za čišćenje čiste vode.
- Potražite sjenku kada je vruće, planirate spoljašnje aktivnosti za hladnije dijelove dana i hidratirajte prije bilo kog sportskog ili aktivnog događaja.
Na kraju, važno je napomenuti da povećanje ukupnog unosa vode tokom celog dana nije pronađeno kako bi se smanjio ukupan broj glavobolja koje osoba oseća uopšte.
I pored toga, voda za piće može vam pomoći da se osećate bolje i izbegavate bolove u glavi kada je u pitanju vaša glavobolja i zdravlje migrene.
Vrijedi se probati, pogotovo jer ne košta ništa i nije invazivna i jednostavna.
Lečenje glavobolje od dehidracije
Da biste tretirali glavobolje izazvane dehidratacijom, tijelo mora ponovo postati hidratantno. Voda za piće bi trebalo da učinite da se osećate bolje za pola sata ili tako. Iako za neke ljude može trajati do tri sata. Ponekad sportska pića ili Pedialyte za djecu mogu biti dobra opcija, jer obezbeđuju elektrolite i ugljene hidrate kako bi bolje absorbirali vodu.
Osim toga, budite sigurni da ostanete u hladnom okruženju i odmorite, tako da vaše telo može rehidrirati bez znojenja. Ako je dehidracija ozbiljna, ne možete voditi tečnost, ili ako se vaša glavobolja ne spusti, idite u bolnicu kako biste mogli biti pod nadzorom lekara. U ovim slučajevima, verovatno ćete primiti tečnosti kroz venu (nazvane intravenoznim fluidima) kako biste brzo rehidrirali.
Isto tako, obavezno pozovite doktora deteta ako on ili ona doživljavaju povraćanje koje traje više od jednog dana ili dijareje koja traje više od nekoliko dana. Drugi razlozi za pozivanje vašeg lekara su:
- Ako vaše dijete ne može zadržati nikakve tečnosti ili ne piti već mnogo sati.
- Ako vaše starije dete nije uriniralo u poslednjih šest do osam sati, ili ako vaša beba ili dete nije imala vlažnu pelenu za četiri do šest sati.
- Postoji krv u vakcini ili blatu vašeg djeteta.
Reč od
Imajte na umu da je prevencija najbolji tretman za glavobolju dehidracije. Uradite ono što je potrebno za inkorporiranje pijenja vode u vašu svakodnevnu rutinu, posebno kada ste u riziku za gubitak vode, kao što je to na vruć dan ili kada se vežbate.
Poslednji tanjir je ako nastavite da razvijate glavobolje ili migrenu od dehidratacije, razgovarajte sa svojim doktorom o potencijalnim uzrocima. Određeni lekovi (na primjer, diuretici) mogu biti krivci iza vaših glavobolja.
> Izvori:
> Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Voda, hidratacija i zdravlje. Nutr Rev. 2010 Aug; 68 (8): 439-58.
> Cijena A, Burls A. Povećana količina vode za smanjenje glavobolje: učenje od kritične procene. J Eval Clin Pract . 2015 Dec; 21 (6): 1212-8.
> Spigt M, Weerkamp N, Troost J, van Schayck CP, Knottnerus JA, Randomizovano ispitivanje efekata redovnog unosa vode kod pacijenata sa ponovljenim glavoboljama. Fam Pract . 2012 Aug; 29 (4): 370-5.
> Torelli P, Manzoni GC. Glava glavobolja. Glava glavobolje repa 2010 Aug; 14 (4): 284-91.
> Somers MJ. (2017). Klinička procjena i dijagnoza hipovolemije (dehidracija) kod djece. Mattoo TK, Kim MS, eds. UpToDate. Waltham, MA: UpToDate Inc.