Ako imate bol u vratu , možda ste osećali te užasne čvorove koji se nalaze u gornjim trapezijama i mišićima levatora. Miševi čine deo vašeg ramena na kojem se susreću vrat i ramena. Ove nepravilne tačke mogu izazvati bol, napetost i mišićni spaz u vratu i ramenima.
Postoji mnogo predloženih tretmana za oslobađanje okidačnih tačaka u gornjim trapezijama i mišićima levatora.
Često se koriste masaža i oslobađanje tačke. Istorijski gledano, električna stimulacija i ultrazvuk se koriste za razbijanje čvorova, ali naučni dokazi pokazuju da ti tretmani možda nisu najefikasniji.
Proširenje mišića u vratu takođe može pomoći u ublažavanju napetosti i čvorova na vratu. Održavanje pravilnog držanja može pomoći da se simptomi zadrže u uvali.
Takođe možete koristiti kineziološku traku da biste smanjili bol i spazu izazvani tačkama okidanja u gornjim trapovima i mišićima levatora.
Šta je Kineziološka traka?
Kineziološka traka je vrsta terapije za fizikalnu terapiju koja se može koristiti na različite načine. Može pomoći u poboljšanju mišićnih kontrakcija, smanjenju otoka i inhibiranju bolova u povređenim tkivima. Traka se takođe može koristiti za upravljanje limfedemom .
Kineziološka traka se može koristiti kako bi se koža podigla dalje od osnovnih tkiva, što može pomoći u povećanju cirkulacije i oslobađanju mišićnog spazma.
Ovo može pomoći u smanjivanju tačaka okidača i čvorova koji se javljaju u gornjim trapezijama i mišićima levatora kada imate bol u vratu.
Koristeći traku kineziologije da smanjite tačke pokretanja
Da biste smanjili tačke okidanja u gornjim trapovima i mišićima levatora, možete koristiti određenu vrstu kineziološke trake koja se zove podizna traka.
Obavezno pregledajte različite tipove traka kako biste saznali kako pravilno odsečite tračicu za podizanje.
Pre upotrebe kineziološke trake, treba da se konsultujete sa svojim lekarom ili fizioterapeutom kako biste procenili vašu povredu i situaciju. Kineziološka traka nije za svakoga, a neki ljudi imaju uslove u kojima bi trebalo izbegavati upotrebu kineziološke trake. Vaš PT može da proceni bolove u vratu i okidačke tačke kako bi utvrdio da li biste trebali koristiti kineziološku traku za vaše stanje.
Ovako upotrebljavate kineziološku traku kako biste smanjili spazmu i tačkama triglera u gornjim ramenima i vratu:
- Sjedite udobno svojim vratom i ramenima izloženim.
- Ako je potrebno, isecite jednu lajsnu za svaku stranu vašeg vrata. Podizna traka treba da bude duga oko 3 do 4 inča.
- U središnji deo svake trake izvadite ležište papira. Izložena traka u sredini bi trebala da traka izgleda kao lepljivi zavoj. I oba kraja podizne trake trebalo bi da imaju podlogu za papir.
- Potpuno istegnite traku kineziologije 100%.
- Postavite istegnutu traku direktno preko vaših okidačnih tačaka u gornjem delu ramena.
- Uklonite pozadinu sa obe strane podizne trake i postavite krajeve na kožu bez primjene.
- Nežno obrišite traku kineziologije kako biste pomogli lepkom da se drži kože.
Kada se traka primjenjuje, možete ga ostaviti tamo 2-5 dana. Može se i mokre. Pratite kožu oko trake da biste gledali na crvenilo ili druge znakove negativne reakcije na traku.
Ovaj metod oslobađanja okidačnih tačaka u gornjim trapezijskim i levatorskim mišićima nije podržan naučnim istraživanjem. Obavezno shvatite ograničenja i očekivane prednosti korištenja kineziologije za ovo ili bilo koje stanje.
Dok kineziološko snimanje može biti korisno sredstvo za smanjenje bolova i spazma, on ne zamenjuje aktivne vežbe i posturalnu korekciju za lečenje bolova u vratu i ramenu .
Budite sigurni da vaš fizički terapeut uči te odgovarajuće strategije samozapošljavanja za vaše specifično stanje.
Ako imate bol u vratu i mišićni spaz u gornjem ramenu, probni pregled kineziologije može pomoći u smanjenju bolova i poboljšanju vašeg ukupnog stanja.