Recepti iz bundeve sa visokim sadržajem vlakana, vitamina A i ukusa
Tokom jesenjih i zimskih meseci, tip 2 dijabetičara ne samo da uživaju u ukusu i aromu kuvane bundeve, već mogu uživati i hranljive prednosti ovog zimskog tkiva.
Jedna šolja konzervirane bundeve (pogledajte nutrifike, ispod, za sveže kuvanu bundevicu ) zvoni na samo 83 kalorije i 20 grama ugljenih hidrata, dok vam daju 7 grama vlakana, 3 grama proteina i 763% preporučenog dnevnog unosa vitamina A.
Bundeva može dodati dubok ukus i hranjivu vrijednost nekadašnjim blistavim dijabetičkim hlebima, supcima i desertima sa niskim sadržajem šećera.
Za jednostavnu dodatnu posudu koja pakuje mnogo više ishrane nego pire krompira, pokušajte isprazniti konzervu tikve u tanjir i zagrijavati ga đumbirom, kari ili začinskom pitu. Dodajte 2 kašičice zamjene šećera i krhotine sjaja za sjajnu prilog, desert ili vegan glavnog toka.
Nisko-masti za kuvanje, nisko-carb dijete i vegetarijanski stručnjaci za kuvanje također pružaju neke vrlo receptivne recepture bundeve za dijabetičare. Ja sam sastavio 12 ovih ideja ovde i razdvojio ih na doručak, ručak i večeru, i ideje za desert i snack za vaše planove dijabetičkog obroka.
Sve ove veze pružaju veličinu servisa i informacije o ugljenim hidratima, pa obratite pažnju na to da ispravno delite veličinu porcije u planovima za obrok.
Recepti za dijabetičku bučnu recepturu
Dijabetički bundeve za ručak i večeru
Prirodni goveđi i tikvanski skeletni obrok recept
Dijabetički tikovina i recepti za snack
Low-Carb Pumpkin Pie recept
Recept iz bundeve pudinga bez šećera
Mršav na bundama
Da li ste znali da je bundeva squash i da je tikva plod, a ne biljka? Istina je.
Nutrifikte za 1 šoljicu sveže kuvanog mesa bundeve: 49 kalorija, 2 g proteina, 12 g ugljenih hidrata, 0 g masti, 0 mg holesterola, 2 mg natrijuma, 3 g vlakana, 37 mg kalcijuma, 1,4 mg gvožđa, 22 mg magnezija, 564 mg kalijuma, 1 mg cinka, 50 mg selena, 12 mg vitamina C, 1 mg niacina, 21 mcg folata, 2650 IU vitamina A, 3 mg vitamina E