Koristite ove 11 savjeta za najbolji ishod i najbrže healing iz ACL hirurgije
Za oporavak od ACL operacija potrebno je vreme, ali postoje neke akcije koje možete preduzeti kako bi proces prošao što je brže moguće.
Povrede prednjeg kružnog ligamenta (ACL) kolena obično se tretiraju ambulantnom artroskopskom ACL operacijom . U većini slučajeva, ACL operacija je planirana dovoljno unaprijed kako bi se omogućilo dovoljno vremena za stvaranje plana terapije pre operacije i post-hirurškog lečenja.
11 Saveti za oporavak brže od ACL hirurgije
Neke osnovne preporuke za brzo oporavak od ACL operacija uključuju sledeće. Pacijenti koji ih prate imaju tendenciju boljeg hirurškog ishoda i bržeg oporavka od pacijenata koji to ne čine.
- Pratite uputstva ACL Post-op : odmah nakon ACL operacije, najverovatnije ćete dobiti specifična uputstva od svog hirurga, a zatim se sastati sa fizičkim terapeutom da biste uspostavili ACL program rehabilitacije . Važno je pridržavati se ovih preporuka i postavljati pitanja ako ne razumete šta se od vas traži.
- Idite na sledeće sastanke : Važno je da se vaš napredak nadgleda i da se vaš plan tweakuje, ako je potrebno.
- Dobiti referencu na PT : Fizikalna terapija je generalno propisana nakon ACL operacije kao stvar naravno. Ako ne primite preporuku na PT, pitajte svog hirurga za jedan.
- Izvršite ACL Rehab vežbe : Vaš fizički terapeut će utvrditi vaš program rehabilitacije na osnovu vaših ličnih ograničenja i postaviti progresiju na osnovu vašeg poboljšanja. Opet, za najbolji ishod , važno je tačno pratiti ovaj program.
- Uzimajte ispravnu ishranu : Eating well after surgery can help your body breathe faster. Preporučena hrana uključuje vitak (crveno meso, piletinu ili ribu), mlečne proizvode i sveže citruse. Povrće je bogato hranljivim, pa jedete puno zelenih lisnatih biljaka uključujući i spanaću. Mnogi nutricionisti preporučuju zaustavljanje ili bar ograničavanje kofeina, alkohola i soda.
- Dostignuti dovoljno spavanja : dok spavate, vaše tijelo popravlja tkiva i promoviše zarastanje, tako da svakog dana budite sigurni da dobijete najmanje osam sati kvalitetnog spavanja.
- Uzimajte lijekove prema propisima: najverovatnije ćete biti na nekim bolovima nakon operacije. Razgovarajte sa svojim doktorom o tome kako i kada treba uzimati nove lekove, i ako biste trebali dodati multivitamine ili druge dopune u vaš dnevni plan rehab. Ako ste pre operacije zaustavili lijekove, pitajte kako i kada ponovo početi da ih uzimate.
Informišite svog hirurga o promjenama u oporavku : Ako se vaš bol iznenada povećava, razvijete groznicu ili druge simptome infekcije, važno je odmah obavijestiti svog liječnika.
- Koristite tehnike opuštanja i slikanja : koristite vježbe opuštanja ili podkastove kako biste održali sigurno i opušteno stanje duha i smanjili bilo kakvu anksioznost koju imate o oporavku od operacije.
- Strategije za suočavanje sa praksom : Postoje različiti načini da se nosi sa povredom. Ovo uključuje vaš stav, kao i vaše postupke. Pročitajte ove savjete kako biste saznali druge strategije suočavanja koje vam mogu pomoći.
- Pitajte za pomoć : Nakon operacije, bićete manje mobilni i verovatno će vam trebati dodatna pomoć u svakodnevnim aktivnostima. Nemojte se bojati tražiti pomoć od vaših prijatelja i porodice.
Izvor:
ACL povreda povreda. Fondacija Mayo za medicinsko obrazovanje i istraživanje (MFMER). 15.11.2007
Santa Monica Ortopedska i Fondacija za istraživanje sportske medicine, pristupačan projekat ACL-a za sprečavanje povrede 10-9-2009.