Korak po korak vodiča za ACL rehabilitacijske vježbe

Fizička terapija za obnovu ravnoteže i snage

Anterior cruciate ligament (ACL), jedna je od ključnih struktura podrške kolena. Razbijen ACL je česta povreda između sportista ili fizički aktivnih ljudi. Minimalno invazivna artroskopska hirurgija je veoma uspešna za lečenje ovog problema. Nakon hirurške procedure, najverovatnije ćete se pozvati na fizikalnu terapiju za specifične vežbe rehabilitacije koje su najpogodnije za vas.

Preporučene vežbe

Dok uvek treba da pratite program rehabilitacije koji vam je propisao vaš doktor ili terapeut, sledeći protokol generalnog rehabilitacije daje vam pregled vrsta vežbi i progresiju kroz terapiju koju možete očekivati ​​nakon operacije za popravku ACL-a.

Većini pacijenata sa ACL operacijom biće propisan poseban program vežbanja koji se fokusira na regeneraciju opsega kretanja i postepeno držanje težine na kolenu. Cilj početne faze rehabilitacije je sticanje potpune fleksije i produženje kolenskog zgloba, a zatim izgraditi ravnotežu i snagu.

Postoji uobičajena procena vežbanja od 12 do 14 nedelja. Vaš program vežbanja može se razlikovati, na osnovu brzine vašeg oporavka. Sledeći režim vežbanja je opšta smernica.

Nedelja 1 do 2

Posle operacije, trebalo bi da se sastanete sa svojim fizioterapeutom za početnu evaluaciju i naučite kako da izvodite program kućne vežbe.

U većini slučajeva, savetujemo vam da se usredsredite na vežbe kretanja i postepene težine na kolenu.

Nedeljama od 2 do 4

Sledeće dve nedelje, nastavićete da povećavate svoj domet kretanja, povećate snagu kvadripsa i izvodite jednostavne balansne vežbe.

Nedelja od 4 do 6

Tokom naredne dve nedelje, nastavićete da gradite niz kretanja i ravnoteže dok dodate neki otpor vašim vežbama za jačanje.

Nedelja od 6 do 8

Tokom ovih nedelja nastavićete sa prethodnim vežbama. Generalno, vaš terapeut će vam preporučiti bočne (side-to-side) steppingere i bočne korake i stepenice. Zato što svi napreduju sopstvenim tempom, važno je pratiti uputstva vašeg terapeuta u vezi sa ovim vežbama, vašom progresijom i ograničenjima.

Nedelja od 8 do 12

Nastavite sagraditi snagu i domet pokreta u narednom mjesecu.

Nedeljama od 12 do 14

Do tog vremena, mnogi pacijenti su spremni da započnu lakši džoging. Mogućnost pokretljivosti i piliometrijskog vježbanja također se može uvesti.

Prilikom posete vašeg hirurga ili lekara, oni će obaviti funkcionalno testiranje kako bi se utvrdio uspeh programa rehabilitacije. Možda ćete biti očišćeni za aktivnosti i dobili specifičan plan kako se vratiti na sportske smernice.

Nakon operacije za popravku ACL-a, posebno je važno da pratite uputstva za sprečavanje povreda ACL-a kako biste smanjili rizik od budućih povreda.

> Izvori

> Pregled povrede ACL-a. Mayo Fondacija za medicinsko obrazovanje i istraživanje. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acl-injury/home/ovc-20167375.

> Myer GD, Paterno MV, Ford KR, Hewett TE. Neuromuskularne tehnike obuke za ciljane deficite pre nego što se vrate u sport nakon rekonstrukcije prednjeg ukrštenog ligamenta. > J Strength Cond Res. Maj 2008. godine, 22 (3): 987-1014.

> Palmieri-Smit RM, Thomas AC, Wojtys EM. Maksimiziranje snage kvadricepsa nakon rekonstrukcije ACL-a. Clin Sports Med. Jul 2008; 27 (3): 405-424, vii-ix.

> White T, Clapis P. Anterior Cruciate Ligament (ACL) vježbe za rehabilitaciju povreda. Savetnik za sportsku medicinu. 2-9-2009.