Žene sa PCOS-om imaju tendenciju da imaju više zapaljenja od onih bez stanja.
Zapaljenje se javlja kada prirodni imunološki sistem vašeg tijela, sastavljen od bijelih krvnih zrnaca i drugih faktora, reaguje na tuđu supstancu u pokušaju da zaštiti svoje telo od pretpostavljene prijetnje. Nažalost, ponekad se zapaljenje vašeg tela izaziva neadekvatno i uzrokuje da vaš imuni sistem reaguje na svoja tkiva i ćelije.
Razumevanje zapaljenja
Ovaj zapaljen odgovor može izazvati različite simptome kao što su otok, bol, umor i glavobolja. Zapaljenje nije povezano samo sa zglobovima i mišićima, kao što se obično vidi kod reumatoidnog artritisa ili gihta, može se javiti iu unutrašnjim organima. Ostali sistemski uslovi uzrokovani upalom uključuju kolitis (zapaljenje debelog creva) i miokarditis (zapaljenje srčanog mišića).
Pored studija snimaka, poput rendgenskih snimaka ili CAT skeniranja, za otkrivanje inflamacije može se koristiti test za krv koji traži protein nazvan C-reaktivni protein (CRP) . Kada je povišen, CRP može ukazati na to da se u telu javlja zapaljen odgovor, iako ne može identifikovati gdje je zapaljenje.
PCOS i zapaljenje
Nekoliko studija je otkrilo da su žene sa sindromom policističnog jajnika (PCOS) verovatnije imati povišene nivoe CRP-a u odnosu na žene bez tog stanja.
Ovo ukazuje na to da se neki oblik upale dešava u telu. Ako imate PCOS, možda ćete imati i visoke nivoe drugih markera za upale poput oksidativnog stresa , inflamatornih citokina i bijelih krvnih zrnaca zvanih limfociti i monociti. Svi ovi faktori su uključeni u imunološki odgovor i takođe se nalaze tokom inflamacije.
Povišeni nivoi CRP-a takođe su povezani sa dijabetesom, rezistencijom na insulin i srčanim oboljenjima koji su češći kod onih sa PCOS-om.
Spuštanje rizika od upale
Ako imate PCOS, možete započeti ublažavanje upale preko promjena u životnom stilu. Jedan od najboljih načina da se to uradi jeste zdrava ishrana koja uključuje antiinflamatornu hranu .
Studije pokazuju da su žene sa PCOS-om koji su sledili mediteransku stilu antiinflamatornu ishranu tri meseca izgubili 7 procenata telesne težine i pokazali značajna poboljšanja u njihovom holesterolu, krvnom pritisku i upalnim markerima. Prava mediteranska ishrana je dizajnirana da bude nisko-kalorična, nisko-masna, nisko zasićena mast, ima niski glikemijski indeks i umereni do visoki unos vlakana . U ishrani se takođe naglašava antiinflamatorna hrana, kao što su riba, mahunarke, orasi, maslinovo ulje, začini, začini i zeleni čaj.
Dopunjavanjem vaše ishrane sa omega-3s, najbolje apsorbovanom formom ribljeg ulja , takođe može pomoći u smanjenju upale. Drugi načini smanjenja zapaljenja vezanih za PCOS uključuju redovnu vežbu, praktičnu pažnju i druge aktivnosti smanjenja stresa.
Na kraju, spavajte prioritet. Osam do devet sati spavanja svake noći može pomoći vašem tijelu da se bori protiv upale i odmora.
> Izvori
> Agacayak doprinosi neopterinu i drugim zapaljenskim markerima kod gojaznih i ne-gojaznih pacijenata s sindromom policističnih ovarijuma. Sci Monit. 2015 Aug 20; 21: 2446-55.368.
> Amany A. Anti-inflamatorni dijetetski kombinat kod gojaznih i gojaznih žena s sindromom policističnih ovarijuma. N Am J Med Sci. 2015 Jul; 7 (7): 310-316.