Možda se pitate, da li nedostatak vitina može izazvati nesanicu? Samo takvo nešto su predložili neki u alternativnoj medicini . Rečeno je da je jedna od najčešćih bolova za spavanje, nesanicu , povremeno mogu biti uzrokovana nedostatkom vitamina uključujući vitamin D, B12 i gvožđe. Može li teškoće pasti ili zaspati biti vezani za jedan od vitamina koji vam možda nedostaje?
Da li uzimanje vitamina doprinosi poboljšanju sna? Otkrijte potencijalnu vezu sa nesanicom, sindrom nemirnih nogu i apneju za spavanje i da li biste mogli imati koristi od dodatka vitamina.
Kako mogu vitamini uticati na spavanje i izazvati nesanicu
Mada nedostatak vitamina može izazvati razne neurološke poremećaje, to nije prepoznat uzrok nesanice. Zapravo, istraživanja sugerišu da umesto toga postoje korelacije između onih koji uzimaju vitamine i nesanicu. Nije jasno da li vitamini pogoršavaju san ili ako ljudi koji spavaju loše traže pomoć različitih vitamina.
Nedostatak vitamina D je izuzetno čest i optužen je za širok spektar poremećaja. Koža je u stanju da proizvodi vitamin D uz adekvatnu izloženost suncu. Čak je bio upleten u lošem snu. Uloga nesanice i apneja u snu je slabo definisana. Malo je verovatno da će zamena vitamina pomoći ili poremećajima, jer je uloga toliko sumnjiva.
Nedostatak gvožđa najčešće se vidi kod onih sa sindromom nemirnih nogu . Neugodna osećanja u nogama kada leže noću, koje olakšavaju pokret može teško zaspati. Takođe je teško spavati nakon buđenja u noći. Stoga, ona može indirektno doprineti nesanici i poboljšati sa zamenom.
Nema dokaza da neki drugi nedostaci vitamina ugrožavaju spavanje. Važno je da zamena vitamina može imati malo ili nikakvog uticaja na poboljšanje sna, što dalje ukazuje na nepostojanje važnosti sa bilo kojim slabim udruživanjem.
Alternativni tretmani mogu uključiti nedozvoljene dodatke
Neki od ovih lekara za alternativnu medicinu preporučuju različite lekove za nesanicu, uključujući i konzumaciju hrane bogate vitaminom, pa čak i "kašikom meda sa mlekom". Iako je jedenje uravnotežene ishrane važno, a med i mleko mogu biti prijatni i ukusni, malo je verovatno da će dodatak vitamina izlečiti slučaj nesanice. U pregledu medicinske literature, ne postoje naučni dokazi koji podržavaju ove tvrdnje.
Postoje i druge preporuke koje mogu pomoći pri nesanici, kao što su smanjenje stresa, svakodnevna fizička aktivnost i stvaranje okruženja koje pogoduje za spavanje. Ovo su dio smjernica za higijenu sna i mogu poboljšati spavanje kao dio promjene u ponašanju. Za one koji pate od hronične i uporne nesanice, tretmani zasnovani na dokazima, kao što su kognitivna terapija ponašanja za nesanicu (CBTI), dostupni su i trebaju tražiti od renomiranih medicinskih praktičara.
Na vrhu: Nažalost, "insomnija nedostatka vitamina" nije prepoznatljiv poremećaj, a upotreba dodatka vitamina za lečenje nesanice je verovatno malo više od gubitka vitamina.
> Izvor:
> Lichstein KL, i sar . "Vitamini i spavanje: eksplorativna studija". Sleep Med . 2008 Jan; 9 (1): 27-32.