Ne dozvoli da se bola zadrži dole
Probajte kao što možete, to je tačno: živjeti dan za danom sa hroničnim bolovima u leđima može vam oboriti. Suočavanje sa zahtevima porodičnog života i rada je dovoljno teško, ali kada dodate hronični bol u leđima u miks, vaš život može postati prilično izazovan. Pronalaženje sopstvenih strategija sučeljavanja je od vitalnog značaja za dobro življenje sa hroničnim bolovima u leđima. Evo pet stvari koje možete učiniti kako biste olakšali suočavanje sa hroničnim bolovima u leđima.
1. Čuvaj časopis za bol
Mnogi ljudi koriste časopise kako bi dokumentovali njihov bol, ali možete koristiti dnevnik časopisa na bilo koji način koji želite. Zapišite ono što osećate, i kada. Ovo ne samo da će vam pomoći da primetite trendove koji čine bol bolji ili lošiji, ali takođe vam mogu pomoći da razotkrijete svoje frustracije zbog bola. Ponekad, to je sve što vam treba.
2. Naučite se opustiti
Opuštanje je dobro za telo i um. Stres i anksioznost ne samo da utiču na vaše raspoloženje i nivo energije: u nekim slučajevima oni mogu stvarno učiniti bol bolim. To je zato što stres stvara napetost mišića, što može povećati bol. Učenje da se opustite može zadržati bol da se pogorša.
3. Razgovaraj
Niko vas ne razume bolje od nekoga ko je prošao istu stvar. Razgovaranje sa vršnjacima ne samo da vam daje mogućnost da se ispunimo , već vas otkriva nekome ko je prošao kroz nešto slično. Savetni saveti mogu biti neprocenjivi kada pate od hroničnog bola u leđima.
Pogledajte lokalne grupe za podršku ili potražite online forume kako biste se povezali sa drugima koji razumeju kroz šta prolazite.
4. Prihvatite svoju bol
Može zvučati kontraintitivno, ali prihvatanje vašeg boli može dugo da vam pomogne da se nosite. Ne morate da volite da ste u bolu, ali svakodnevno morate da živite s njim.
Pronalaženje načina prihvatanja ovoga može malo olakšati svakodnevni život.
5. Razumjeti rizik za depresiju
Život sa hroničnim bolovima u leđima je izazovno. Ponekad sav savet u svijetu jednostavno nije dovoljan. Za neke ljude, hronični bol može početi da se miješa u svaki aspekt njihovog života, što uzrokuje njihove patnje i odnose. Nažalost, priroda hroničnog bola u leđima može ostaviti skoro sve osobe koje su sklone depresiji . Ako vaši lični odnosi postaju napetiji, teže vam je da se koncentrišete na posao, imate manje energije, izgubili ste interesovanje za stvari koje ste nekada uživali ili se osećate beznadežnim, možda ćete patiti od depresije. Razgovarajte sa svojim lekarom ako se one odnose na vas da saznate o svojim opcijama liječenja.
Pogledajte ove resurse za više informacija o komplementarnim tretmanima za ublažavanje hroničnog bola u leđima:
15 lekova za lečenje bolova u leđima
Akupunktura za bol u leđima
Da li Cayenne može pomoći u smanjenju bola u leđima?
Izvor:
National Pain Foundation. Živeti sa hroničnom bolešću.