Upravljanje bolom može se pojaviti u mnogim oblicima, kao što je usvajanje rutine vježbe ili vidjeti specijaliste bolova. Ali da li ste znali da postoje različite klasifikacije različitih vrsta postupaka za upravljanje bolovima koje uzimate?
Zapravo, na najširem nivou, tehnike upravljanja bolovima mogu se razvrstati u aktivno ili pasivno lečenje. U idealnom slučaju, imat će prava kombinacija oba tipa.
Šta je aktivno upravljanje bolešću?
Uz aktivno upravljanje bolešću, bolni bolesnik mora aktivno učestvovati u aktivnostima za ublažavanje bolova ili bolešću da bi vidio korist. Na primjer, ovdje su neke aktivne tehnike upravljanja bolovima [i]:
- Joga . Joga kombinuje fizičke i mentalne tehnike kako bi se smirilo i ojačalo telo. Joga je samo jedan primer. Neki ljudi više vole Tai Chi ili druge slične tehnike. Praktična joga ili tai chi može poboljšati ravnotežu, koordinaciju, snagu, izdržljivost i fleksibilnost - što može doprinijeti smanjenju bola. Oni takođe mogu pomoći pojedincima da mentalno opuste i smanjuju nivo stresa.
- Tehnike disanja . Pored joge, postoje i druge posebne tehnike dubokog disanja koje se mogu koristiti za opuštanje tela i smanjenje bolova. Vježbe za disanje takođe mogu umiriti um, što može pomoći u smanjenju povećanja bolova i nivoa stresa.
- Aktivna distrakcija . Dok ova tehnika ne uklanja bol, smanjuje iskustvo bola tako što namerno odvlači pažnju od bolova. Ovo obezbeđuje privremeno olakšanje. Neki ljudi smatraju da jednostavno razmišljanje o nečemu ugodnom ili nešto umirujuće može da obezbedi odricanje od bolova.
- Vežba . Ovaj se čini mnogim kontraintuitetnim, jer je hroničnim bolom težak za vežbanje - naročito u početku. Ali pokazano je da se vežbanje vremenom smanjuje i smanjuje nivo bolova. Čak i jednostavan program šetnje može imati značajne koristi u smanjenju bolova i boljoj pokretljivosti zgloba.
- Vježbe istezanja . Pored joge i tai chi, jednostavno istezanje može imati značajno poboljšanje nivoa bola, u zavisnosti od uzroka boli.
- Vežbe za jačanje . Naravno, vježbu koja uključuje trening snage treba razgovarati s vašim doktorom, ali za mnoge ljude ključno je povratiti funkciju i izbjeći preopterećenje bolnih ili povređenih dijelova tijela. Na primer, jače jezgro može značiti bolju podršku kičme i bol u leđima.
- Relaksacijske tehnike . Ovo uključuje i fizičku i mentalnu relaksaciju. Opuštanje mišića možda neće zvučati aktivno, ali to zahteva od pojedinca da aktivno razmišlja kroz tehniku koju koriste i vrši pokret koji će opustiti tijelo. Ovo može smanjiti tenziju. Mentalna opuštenost može doći u obliku meditacije, vođenih slika ili drugih tihih kontemplacija.
Šta je pasivno upravljanje bolešću?
Pasivno upravljanje bolom, s druge strane, obično je akcija koju obavlja neko drugi, a ne pacijent. To znači da ne zahtevaju od pacijenta da troši energiju tokom lečenja. Na primjer, neki uobičajeni tipovi upravljanja pasivnim bolom [ii] uključuju [iii]:
- Modaliteti fizičke terapije . Ovo može uključivati stvari poput:
- Toplotni paketi ili paketi za led.
- Medicinske tretmane. To uključuje duboku tkivnu masažu.
- Ultrazvuk za zagrevanje dubokih slojeva tkiva.
- Chiropractic podešavanja . Tretmani za preusmjeravanje kičme mogu pomoći u smanjenju bolova za mnoge pojedince, u zavisnosti od izvora boli.
- Akupunktura .
- Lekovi koji ublažavaju bolove kao što su:
- Preko bola protiv bolova
- Opioidi
- Nervni bolovi
- Anti-inflamatorni lijekovi
- TENS (transkutani električni stimulator). Jedinica TENS šalje električni impuls kroz tkivo, što može prekinuti signale bolova i podići osećaj bola. Ovaj tretman se može uraditi u medicinskom okruženju ili se TENS uređaj može koristiti kod kuće.
- Injekcije kortizona . Steroidi se mogu injektirati u bolne, otečene zglobove ili oko upalnih kičmenih živaca u blizini herniranog diska.
- Hipnoza. Hipnoza je oblik distrakcije bolova. Može pomoći pojedincima da smanje nivo bola i smanjuju potrebu za nekim drugim vrstama lečenja, kao što su lekovi.
Sa pasivnim tretmanima, često se efektivnost brzo odlaže nakon završetka lečenja (ili u roku od nekoliko dana ili nedelja), tako da tretman treba da nastavi da bude efikasan. Aktivni tretmani su često dizajnirani da imaju dugoročnije efekte, ali može uzeti više vremena da bi se videla koristi. Kao što vidite, sve ove vrste aktivnosti za upravljanje bolešću imaju svoje mesto u temeljnom planu upravljanja bolešću. Idealno, miješati i aktivne i pasivne tehnike kako biste iskoristili najviše koristi i stvarno povećali svoj kvalitet života.
> Izvori:
> Allison, Kay Cahill. Harvard Health publikacije. Bolešenje bola izvan bočice pilule.
> Bressert, Steve, Ph.D. Psych Central. Mogu li tehnike opuštanja pomoći hroničnom bolešću?