Ovde su važne stvari koje treba uključiti u časopis za hronične bolove
Bilo da se borite protiv hroničnog bola već više od jedne decenije ili tek počnete da se bavite doslednim bolovima i bolešću, časopis za bol vam može pomoći da dokumentujete ono što osećate iz dana u dan. Vaš časopis o bolovima je gde zapišete sve što se tiče vašeg hroničnog bola - kakav ste bol, kakav nivo bola osećate, šta ste radili kada ste bili u bolu i tako dalje.
Zašto časopis za bolove radi za hroničnu bol
Ove informacije su korisne i za vas i za vašeg doktora. Može se koristiti za identifikaciju obrasca bola, kao što je vrijeme djeteta ili nivo stresa , ili pokretač bolova od određenih aktivnosti. Žurnal o bolovima takođe može pokazati šta ne povećava vaš bol, što vam može pomoći da donete bolje odluke o tome kako provodite svoj dan. U najmanju ruku, to može biti dobra referenca kada vam pamćenje ne služi (na primjer, ako niste sigurni kako odgovoriti kada vaš doktor pita da li je vaš bol bolji nakon ručka).
Stvari koje treba uključiti u časopis za bolove
Šta se upravo prijavljuješ u časopis za bol? Svi drugačije koriste svoj časopis, ali većina stručnjaka savetuje, uključujući sledeće:
- Dajte vašem bolu ocenu skale . Većina bolova u boji koriste sistem 0-10, sa 0 koji ne predstavlja bol i 10 predstavlja najgori mogući bol. Vaš bol će obično pasti negde između.
- Koristite riječi o deskriptoru bolova . Da li tvoja bol gori? Tingling? Pulsirajuće? Korišćenje riječi deskriptora bola u vašem časopisu može vam pomoći da pratite promjene i obrasce u vašem kvalitetu boli. Takođe može pomoći doktoru da odrede vrstu bolova.
- Pratiti bol u toku dana. Da li boli više ujutru ili večeri? Kako su tvoje popodne?
- Imajte na umu šta radite kada počinje bol . Da li ste jednostavno izašli iz kreveta ili ste sjedili neko vrijeme kada je počeo tvoj bol? Da li ste vežbali ili previše koristili određene mišiće u vašem telu? Zapišite kako se osjećate nakon aktivnosti, poput hodanja psa ili igranja s djecom.
- Pogledajte elemente koji mogu doprineti bolu. Razmislite o spoljnim faktorima koji mogu dodati bolu, kao što je ako imate patnju od krutih zglobova; da li se ovo desilo kada pada kiša ili je hladno napolju?
Zapišite ono što ste jeli i pili tog dana. Hrana i pića mogu doprineti ili pogoršati bol koji doživljavate. Jotirajte sve što ste zapalili dan kada osećate bol.
Opišite svoje raspoloženje . Takođe je važno napomenuti vaše mentalno stanje i kako se osećate kada doživljavate bol. Da li ste depresivni? Anksiozan? Utopljen? Očigledno, bol može izazvati ove emocije, a vaš lekar može vam preporučiti da posetite specijaliste za mentalno zdravlje kako biste se suočili sa osjećanjima koja nastaju kao rezultat vašeg hroničnog bola.