Čuvana biljka za svojstva grijanja i oslobađanja od bola, đumbi ( Zingiber officinale ) često se govori da ublažavaju menstrualne grčeve i bolove u periodu.
Nije samo moguće rešenje za žalbe na menstruaciju, već je otkriveno da je đumbir zaustavio mučninu nakon operacije, ublažio bol u osteoartritisu i pomogao u prevenciji jutarnje bolesti.
Zašto se Đumbir koristi za menstrualne grčeve?
Istraživanja sugerišu da jedinjenja koja se nalaze u đumbiru mogu pomoći u zaštiti od povećanja upale, sprečavajući produkciju prostaglandina u telu (klasa proinflamatornih hemikalija uključenih u pokretanje mišićnih kontrakcija koje pomažu materici da sagne svoju podlogu).
Zbog nastanka menstrualnih grčeva izgleda da je povezan sa prekomernom proizvodnjom prostaglandina, smatra se da konzumiranje đumbira u dijetetskom suplementu ili obliku čaja može pomoći u smanjenju menstrualnog bola.
Istraživanje đumbira za menstrualne grčeve
Studije objavljene poslednjih godina sugerišu da bi đumbir mogao biti od pomoći za olakšanje dismenoreje (medicinski termin za bol prije ili tokom menstruacije).
Na primer, u izveštaju objavljenom u Pain medicine u 2015. godini, naučnici su pogledali prethodno objavljena istraživanja koja testiraju efekte na đumbir kod žena sa dismenorejom koja nije uzrokovana uslovima karlice kao što je endometrioza. U svojoj analizi, autori izvještaja su utvrdili da je efikasniji od placeba u oslobađanju bolova.
Drugi izveštaj, objavljen u 2016, ispitao je prethodno objavljene studije o korištenju đumbira za dismenoreju. Pronađeno je da je đumbir efikasniji od placeba u smanjenju težine bolova.
Od dve studije koje upoređuju đumbir sa nesteroidnim antiinflamatornim lekovima (NSAID), utvrđeno je da je đumbir bio toliko efikasan u smanjenju bolova.
Osim toga, postoje dokazi da je đumbir mogao da pomogne u kontroli teškog menstrualnog krvarenja. Na kliničkom ispitivanju objavljenom u istraživanju Fitoterapije u 2015. godini, na primjer, 92 žene sa teškim menstrualnim krvarenjem tretirane su bilo đumbirom ili placebom tokom tri menstrualna perioda.
Na kraju studije, istraživači su otkrili da su nivoi menstrualnog gubitka krvi dramatično opali među učesnicima studija koji su dobili đumbir.
Nuspojave
Đumbar može uzrokovati niz blagih neželjenih efekata, uključujući dijareju i zgaga.
Đumbir može da deluje kao razređivač krvi. Ako imate poremećaj krvarenja ili uzimate lekove ili suplemente koji utiču na krv, trebalo bi da razgovarate sa svojim lekarom pre nego što uzimate đumbir. Ne treba ga koristiti u roku od dve nedelje od zakazane operacije.
Bottom Line
Iako je uobičajeno osećati neugodnost u predelu vaših abdomena, leđa i butina dok menstruirate, ako imate redovan bol, dobra je ideja da razgovarate sa svojim lekarom. U nekim slučajevima, menstrualni bol može signalizirati stanje kao što su fibroidi u maternici i endometrioza.
Za menstrualni bol koji nije uzrokovan osnovnim uslovom, postoje dokazi da je đumbir mogao pomoći u ublažavanju simptoma.
Strategije samozapošljavanja, kao što su masiranje ili primena grejne podloge na donji abdomen, ograničavajući unos soli, šećera, alkohola i kofeina, praktikovanje tehnika upravljanja stresom i redovno vežbanje, mogu pomoći u zaštiti od menstrualnog bola.
Pored toga, uzimanje dodataka koji sadrže vitamin B6, kalcijum i / ili magnezijum mogu pomoći u borbi protiv menstrualnih problema.
Neka istraživanja sugerišu da povećanje unosa omega-3 masnih kiselina ili upotreba lekova kao što su dong quai i crveni list maline može pomoći u pomalo umanjujući menstrualni bol.
Za dalju relaksaciju menstrualnog bola, neki ljudi pronalaze olakšanje koristeći aromaterapiju . Postoje dokazi da masaža pomoću mešavine esencijalnih ulja kao što su lavanda, žalfija i marjoram mogu pomoći u olakšanju menstrualnih grčeva.
Izvori:
> Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Efikasnost oralnog đumbira (Zingiber officinale) za Dysmenorrhea: Sistematski pregled i meta-analiza. Evid Based Complement Alternat Med. 2016; 2016: 6295737.
> Dnevni JW, Zhang X, Kim DS, Park S. Efikasnost đumbira za uklanjanje simptoma primarne dismenoreje: sistematski pregled i meta-analiza slučajnih kliničkih ispitivanja. Pain Med. 2015 Dec; 16 (12): 2243-55.
Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Uticaj ingvera (Zingiber officinale) na teško menstrualno krvarenje: Placebo-kontrolisano, slučajno kliničko ispitivanje. Phytother Res. 2015 Jan; 29 (1): 114-9.
> Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.