Udari te grčeve na ivičnjak sa ovim korisnim savjetima i trikovima
Većina žena u određenom trenutku doživljava određeni stepen menstrualnih grčeva . Za većinu ljudi gnezdo se smanjuje sa godinama. Mnoge mlađe žene imaju primarnu dispareuniju, što je grčeve zasnovane na hormonalnim promenama u telu. Ove promene najviše osjećaju oni koji su novi u menstruaciji. Grčevi mogu biti blagi do ozbiljni. Endometrioza, fibroidni tumori , ciste jajnika i drugi uslovi mogu izazvati bolne grčeve, pa ako u toku vašeg perioda stalno bolujete, trebali biste zakazati sastanak kako biste vidjeli svog ginekologa.
Promene životnog stila
Ako vam se ne sviđa uzimanje lekova ili dodataka, postoje stvari koje možete učiniti svaki dan ciklusa ili dovesti do ciklusa koji mogu pomoći u smanjenju grčeva.
- Redovna vježba, poput hodanja, pomaže u spriječavanju ili barem smanjenju težine menstrualnih grčeva kod nekih žena. Ako ste u prevelikoj bola za vežbanje, razmislite o nežnijoj vrsti vežbi kao što je program na vodenoj bazi ili joga.
- Topla kupka napunjena aromaterapijom ili grejnom jastukom na donjem delu stomaka i leđa često je korisna za ublažavanje menstrualnih grčeva.
- Promene u ishrani kao što je izbjegavanje određenih namirnica poput kofeina, mlijeka, crvenog mesa i alkohola - hrana koja promovira upale - može pomoći u ublažavanju bolova u periodu.
- Ako nemate grejni jastuk , možete ga napraviti ispunjavanjem čarapa (čarapa za muškarce najbolje radi) sa pirinčem i grejanjem u mikrotalasnoj pećnici nekoliko minuta.
Preko Counter-lekova
Preko bola za otpuštanje bolova kao što su ibuprofen ili naproksen koji se koriste tokom perioda prvog znaka vašeg perioda pomaže u smanjenju težine grčeva kod mnogih žena tako što sprečava oslobađanje prostaglandina .
Cink, kalcijum i vitamini B dobijeni u prehrani i suplementima su smanjili grčeve, nadimanje i druge simptome.
Biljni lekovi kao što su Viburnum prunifolium, Scutellaria i Cimicifuga racemosa imaju antispazmodični efekat koji može smanjiti neke menstrualne grčeve. Treba da se obratite lekaru pre nego što uzmete dodatne suplemente kako biste bili sigurni da se ne mešaju u druge lekove koje možete uzimati.
Medikacije na recept
Oralni kontraceptivi mogu efikasno da smanjuju ili eliminišu menstrualne grčeve kod nekih žena; Međutim, trebalo bi da uzmete u obzir neželjene efekte oralnih kontraceptiva pre nego što ih upotrebite da biste sprečili grčeve. Ako imate hronično stanje koje uzrokuje grčeve (npr. Endometriozu), vaš lekar vam može propisati nešto jače nego preko lekova protiv bola za pomoć. Ostali simptomi koji mogu doći sa vašim periodom, kao što je mučnina, mogu se osloboditi i putem lekova na receptu. Uvek uzimajte lekove protiv bolova sa hranom kako biste sprečili nelagodnost u stomaku.
Razgovarajte sa svojim lekarom ako ovi saveti ne pomažu, možda postoji osnovni uzrok. Uslovi koji izazivaju bolne grčeve - endometrioza, fibroidi materice, ciste - mogu se upravljati. Ako ste nedavno dobili IUU , to može biti uzrok vaših grčeva. Prekidanje zbog IUD-a obično nestaje nakon prva tri meseca.
Teški iznenadni grčevi, povraćanje ili groznica mogu biti znak hitne medicinske pomoći, odmah se obratite lekaru ili idite u hitnu pomoć.