Opcije za rehabilitaciju izvijenog hamstringa
Povrede sa hamstring-om su uobičajeni problemi vezani za sport. Snažni udarci se javljaju kada su mišićna vlakna mišićne krvi na zadnjem delu bedra preterano istisnuta. Ovo može prouzrokovati trganje mišićnih vlakana. Kada se dijagnostikuje povreda, treba početi liječenje.
Lečenje udubljenog hamstringa obično se određuje ozbiljnošću povrede.
Odmaranje povučenog hamstringa ključ je za uspešan tretman. Kao opšti vodič, ako imate napetost za hamstring, možete raditi aktivnosti koje ne pogoršavaju vašu nedavnu povredu. Odmori se dok nemate bolove, dajući vrijeme za povređeni mišić u mišićima da zaraste. Nedostatak odmora može produžiti oporavak.
Sledeći su uobičajeni tretmani koji se koriste za povrede kičme:
- Odmor
Omogućavanje vremena za odmor mišića je prvi korak u lečenju većine povreda prigušenih konja. Održavanje dozvoljava bubrezi da se sruše i upali da se smiri. Da bi dovoljno odmorili mišić, ponekad su potrebne štake za ublažavanje stresa mišića. - Istezanje
Istezanje može početi ubrzo nakon povrede, ali se ne sme raditi agresivno ili istezanje može pogoršati povredu. Rastezanje treba da bude nežno i ne bolno. Često sesija ili dva sa fizičkom terapijom može pomoći sportistu da razvije pravi program istezanja. Kako se isceljuje napreduje, intenzitet istezanja može napredovati, ali nikada ne bi trebao biti bolan.
- Fizička terapija
Fizikalna terapija može pomoći vodiču sa odgovarajućim tretmanom. Mnogi ljudi pronalaze olakšanje sa modalitetima kao što su ultrazvuk, električna stimulacija i terapeutska masaža. Većina sportista treba da započne terapijske vežbe što pre. Ove vrste vežbi mogu uključiti aktivnosti sa niskim učinkom, uključujući biciklizam i trening u bazenima.
- Ledi povreda
Primijeniti led na povređenoj kičmi u akutnoj fazi , a zatim nakon aktivnosti. Led će pomoći ograničiti oticanje i inflamatornu reakciju i može pomoći da se stimuliše protok krvi do povrijeđenog područja. Led može takođe biti efikasno lečenje bolova za ove tipove mišića. - Toplotne aplikacije
Pre aktivnosti grejanje povređenih mišića može pomoći da se oslobodi tkivo. Primenjivanje pakovanja toplote na kičmu prije istezanja ili vežbanja može pomoći da se zagreje povređeni mišić. Kao opšte pravilo, ne zaboravite da se zagrejate pre, a zatim i led. Mnogi pacijenti takođe smatraju da je korisno za kontrastni tretman gde se mišić naizmenično zagreva, a zatim hladi, ponovo u nastojanju da stimuliše protok krvi do povređenih mišića. - Anti-inflamatorne lekove
Antiinflamatorni lijekovi (kao što su Aleve, Motrin, ili Ibuprofen) mogu pomoći u ublažavanju bolova i smiriti zapaljen odgovor od povrede.
Hirurško lečenje retko je neophodno za lečenje povrede prigušenih konja. Kada se povreda pojavi u središnjem delu mišića, skoro je uvek najbolje da se ovi povrede nehurinski tretiraju. U nekim situacijama kada se uklanja mišićna veza kosti, operacija može biti neophodna da bi se miša vratila na odgovarajuću lokaciju.
Pacijente koji imaju teže simptome bolova treba proceniti kako bi utvrdili da li mogu imati koristi od invazivnih tretmana. Često se dobija rentgenski snimak da bi se procenilo da li je kost povučen od vezivanja potkica, ali to ne znači da je hirurgija obavezan tretman.
Izvori:
Noonan TJ, i Garrett WE, "Povreda mišićnih tkiva: dijagnoza i lečenje" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jul 1999; 7: 262-269.