Saznajte više s manjom bola i iscrpljenjem
Ugh, kupovina. Kada ste zdravi, to može biti zamorno. Kada imate sindrom fibromialgije ili sindroma hroničnog umora , to može biti izuzetno naporno, iscrpljujuće, ogromno iskustvo koje obnavlja bol u danima.
Mada je teško izbjeći kupovinu. Bez obzira da li vam trebaju namirnice, praznici ili rođendanski pokloni , odjeća ili nešto drugo, čini se da uvijek postoji neka vrsta šoping putovanja iza ugla.
Iako svaka vrsta kupovine dolazi sa sopstvenim potencijalnim zamkama za one od nas pod ovim uslovima, oni imaju mnogo zajedničkog da možemo naučiti da upravljamo. Verovatno neće napraviti kupovinu bez problema, ali može pomoći umanjujući njihov uticaj na vas.
Bolje liste za sve vrste kupovine
Liste prehrambenih proizvoda
Većina nas zna da nam treba spisak namirnica ili ćemo dobiti sve osim onoga za šta smo išli. Ali samo pravljenje spiska nije dovoljno.
Prvo, želite da listu bude što potpuna, bez potrebe da popisujete sve u frižideru, zamrzivaču i ostavu. Pomaže u održavanju liste na frižideru, tako da možete dodati to dok shvatite da vam treba nešto.
Zato što možemo postati umorni, zaboravljeni i preplavljeni , pomaže vam da organizujete listu. Ako dobro poznajete prodavnicu ili imate mapu rasporeda, možete staviti stvari po redosledu gdje će biti. Ako ne, pokušajte grupisati stvari kao što su proizvodi, meso, mlekare, smrznute i predpakovane namirnice.
Ko među nama nije napravio lepu, dugu listu ... samo da ga ostavimo kod kuće za stolom? U trenutku kada je lista napravljena, stavite je u svoju tašnu ili novčanik. Možda ćete takođe želeti da snimite sliku (ili nekoliko) na telefonu, u slučaju da se lista izgubi negde između kuće i prodavnice.
Holiday Lists
Ali liste nisu samo za kupovinu namirnica! Ako ste kupovina za odmor, vodite računa da imate listu svih za koje morate kupiti. Kada kupite poklon, zapišite šta je to, tako da ne zaboravite za koga ste kupili.
Lista vašeg praznika takođe treba da uključuje veličinu odeće i sve druge informacije koje vam mogu pomoći, kao što su omiljeni mirisi, alergije, omiljeni sportski timovi itd.
Places to Go Lists
Ako trebate staviti ček u banci, pošaljite pakete, pokupite svoje recepte i idite u prodavnicu hrane, budite sigurni da imate popis svih tih stvari. Pomaže u planiranju rute i staviti sve vaše stanice u red.
Idemo elektronski
Pametni telefoni i tableti mogu biti izuzetno korisni kada su u pitanju spiskovi i napomene za sebe. Manje je verovatnoća da ćete je zaboraviti kod kuće, pošto je to nešto što većina nas nosi stalno.
Kupovina od kuće
Često, najbolji način za kupovinu je da ne idete nigde.
Mnoštvo prodavnica prehrambenih proizvoda i velikih kutija nudi kućnu dostavu za skroman naplatak. Samo pošaljite svoju listu i pojavljuju se u vašoj kući.
Ako niste sigurni u to da li je naknada za isporuku vrijedna, uporedite je sa onim što bi gas bio koštan ako ste vozili tamo i nazad, na vrhu fizičke cijene koju plaćate.
Kada je reč o poklonima, ponekad kupovina na mreži je teška jer ne možete samo da lutate dok ne vidite nešto što bi radilo. Ovo je stvarno pomoć pri podnošenju predlozima za ljude za koje kupujete.
Definitivno želite da naručite poklone ranije, naročito tokom sezone praznika za odmor. Samo zato što vebsajt kaže da će biti tamo za dva ili tri dana ne znači da će zaista to biti. Uverite se da naručujete nekoliko nedelja pre isteka roka i obratite pažnju na procene dostave.
Odjeća je znatno teško kupiti na mreži. Može povećati vaše šanse za uspeh ako se držite prodavnica gdje ste već kupili jer ste već upoznati sa svojim brendovima i dimenzijama.
Izaberite svoje vreme
Mnogi od nas sa ovim bolestima imaju vremena dana, nedelje ili meseca nego što su bolji od drugih. Kad god je to moguće, pokušajte zakazati kupovinu za bolje vreme.
Takođe, gledajte vreme dana i meseca. Ako ste skloni da se zagušite u gužvi, ne želite da budete u prodavnici prehrambenih proizvoda odmah nakon 17:00 ili prvog meseca, kada su svi tamo.
Kupovina na crnom petkom, božićnom večeru ili 26. decembra se ne preporučuje!
Plan odmor
Ako idete na veliki kupovinski put, napravite plan kako i kada ćete se odmoriti. To će vas sprečiti da se previše brzo iscrpljujete.
Recimo, recimo da treba da idete na nekoliko mesta. Posle drugog, možda biste mogli da zaustavite u kafiću pola sata. Ili možda možete sedeti u garderobi i čitati neko vrijeme ili leći na zadnjem sedištu i samo se opustiti.
Vožnja zahtijeva i fizičku i mentalnu energiju, zato ga nemojte računati kao odmor!
Pozovite prijatelja
Kad god je to moguće, uzmi nekoga u prodavnicu s tobom. U najboljem slučaju, mogu:
- voziti
- pomoći da ostaneš fokusiran
- uradi teško podizanje
- stojite u liniji dok sedite i odmorite, ili se vratite nazad do kola
- pomoć istovariti kod kuće
Možda ćete moći da se razdvojite, tako da niko od vas ne mora proći kroz čitavu prodavnicu.
Koristite pomoc za mobilnost
Prodavnici imaju motorizirane kola za dobar razlog - ljudi poput nas, za koje kupovina može izazvati bol i iscrpljenost. Nemojte se osećati kao da ste "dovoljno ograničeni" da ih koristite!
Teško je koristiti šnicu ili šetač dok kupujete, ali ukoliko ne morate nositi vreće ili gurnuti kolica, uzeti je sa vama čak i ako mislite da vam neće trebati tog dana. Bolje je sigurno nego žao.
To važi čak i ako koristite motorizovanu korpu ili kolica - većina prodavnica nije postavljena za lako kupovinu sa stolice, pa budite spremni da često ustate i možda hodate kratkim rastojanjima.
Možda biste takođe trebali razmisliti o vozaču za putovanje u tržni centar, tako da ne morate nositi sve te torbe.
Malo stvari koje pomažu
Održavanje nekoliko malih stvari na umu može napraviti razliku između uspješnog kupovnog putovanja i stvarno lošeg dana.
- Haljina udobno . Ne treba vam bol u pojasu. Udobne cipele treba da budu dane.
- Držite se što dobro znate gde god je to moguće. Svodi se na konfuziju i dodatno lutanje.
- Dobro mesto za parkiranje nije uvek onaj pored vrata. Može biti isto toliko važno da se jedan približi povratku kolica. Razmotrite hendikepiranu registarsku tablicu ili plakat .
- Ispitaj svoju korpu. Uverite se da niste dobili jedan sa neispravnim točkom ili pištolj koji će pogoršati simptome.
- Počnite sa najvažnijom prodavnicom ili područjem prodavnice u slučaju da morate ranije napustiti.
- Ako počnete da osećate panično ili preplavljeno, zaustavite se i duboko udahnete.
- Nošenje ušnih utikača ili ušnih pupkova za smanjivanje buke može pomoći da se izbegne senzorna preopterećenja i osetljivost na buku . Umirujuća lista za reprodukciju takođe može pomoći.
- Zamolite blagajničara da ne napravi teške kese. I da, želeli biste pomoć svom automobilu!