Senzorno preopterećenje sindroma fibromialgije i sindroma hronične umornosti

Suočavanje sa preopterećenjem i anksioznošću

Senzorna preopterećenost je uobičajeni problem u fibromialgiji (FMS) i sindrom hroničnog umora ( ME / CFS .). To je simptom koji može imati značajan uticaj na vaš svakodnevni život i sprečava vas da radite puno stvari koje uživate.

Senzorno preopterećenje može učiniti da se osećate panično, zbunjeno i preplavljeno. To može biti rezultat različitih stvari, koje se mogu razlikovati od jednog do drugog.

Šta se dešava s senzornim preopterećenjem

Verovalo se da je preosetljivost značajan mehanizam FMS i ME / CFS. To znači da naša tela snažno reaguju na sve vrste ulaza - buku, svetla ili treperljiva svetla, gomilu ljudi, jake mirise, haotično okruženje ili više stvari koje se takmiče za vašu pažnju.

Izgleda da naš mozak ima teško vrijeme da obradi mnogo unosa istovremeno, verovatno zbog disfunkcije neurotransmitera serotonina . Neki istraživači veruju da imamo problem u našim mozgovima sa onim što se zove inhibicija.

Inhibicija pomaže vašem mozgu da filtrira stvari koje su nepomične. Kada odgovorite na telefon, trebalo bi da vam pomogne da ignorišete televiziju ili konverzaciju vaše porodice. Trebalo bi da vam pomogne da ignorišete repetitivnu buku, poput glasnog zvučnog signala. Trebalo bi, nakon kratkog vremena, sprečiti da primjetite zujanje fluorescentnih svjetala.

Međutim, naš nedostatak inhibicije znači da ne možemo podesiti te stvari.

To znači da naša čula bombardiraju naš mozak informacijama, a naš mozak ne može sve da reši.

Rezultat toga je da ne možete usmeriti pažnju na stvari koje su važne. Postaje teško razmišljati, tako da možete zaboraviti šta ste radili ili često izgubili svoje razmišljanje. Takođe može rezultirati paničnim napadom , koji može uključiti srce koje se bori, znojenje, tresenje, vrtoglavica, trepavice i strah.

Kasnije, možda ste povećali bol i / ili zamor. Napadi panike mogu ponekad dovesti do velikog upada simptoma.

Vremenom, možete početi da se plašite da imate panične napade kada se suočite sa situacijama koje su ih ranije pokrenule. To vas može uplašiti da odete na određena mesta ili da se postavite u određena okruženja ili situacije. Ovo je jedan od načina na koji naše bolesti mogu dovesti do izolacije.

Rukovanje senzornim preopterećenjem

Kada počnete da se osećate preopterećenim, najbolje je da se izvučete iz situacije i odete negde u tišinu. Ako to nije moguće, možda ćete moći da duboko udahnete i umirite svoje telo i um. Neki od nas nauđuju kako mentalno da se govore iz te države, ali je potrebno vremena i vežbe.

Mi nemamo tretmane specijalno usmjerene na senzorno preopterećenje, ali možemo tretirati anksioznost koju vodi. Mnogi ljudi sa FMS i ME / CFS uzimaju anti-anksiozne lekove. Neki ljudi kažu da imaju sreću sa određenim suplementima kako bi ih smirili, kao što su DHEA ili theanine .

Zapamtite da tretmanima treba vremena za rad, tako da ih uzimanje kad ste u krizi možda ne pomažu mnogo. Možda ćete imati sreće da uzmete nešto za suprotstavljanje anksioznosti pre nego što pređete u potencijalno ogromnu situaciju.

Ako su senzorna preopterećenja i panika regularni problemi za vas, možda ćete želeti da razgovarate sa svojim doktorom o dnevnom dodatku ili režimu liječenja. Mnogi lekovi koji su propisani za FMS i ME / CFS takođe mogu pomoći u uznemirenju.

Izbegavanje određenih situacija može postati neophodno za vas. Na primjer, ako je prepuštena trgovina prehrambenim proizvodima uobičajeni okidač, možda ćete morati kupovati u sporim vremenima, kao što je rano ujutro ili noću. (Pogledajte šta još može pomoći u kupovini namirnica.)

Izbegavanje može biti neophodno, ali takođe može postati problem ako se izbežate previše - kao što je bilo koje mesto koje može biti bučno ili gužva.

Ako otkrijete da ste izolovani izbegavanjem ili nedostajuće stvari koje su vam važne, možete imati koristi od profesionalnog savjetovanja.

Važna stvar koju treba zapamtiti jeste da se, uz tretmane i tehnike upravljanja, ovaj simptom može upravljati. Može potrajati vremena da sazna šta je najbolje za vas, ali na kraju, možete povratiti kontrolu nad svojim životom.

Izvori:

Carrillo-de-la-Pena MT, et al. Časopis bola. 2006 Jul; 7 (7): 480-7. Intenzitet zavisnosti zvučnih potencijalnih kortikalnih slučajeva kod pacijenata sa fibromialgijom: test generalizovane hipervigilancne hipoteze.

Neblett R, et al. Časopis bola. 2013 maj, 14 (5): 438-45. Centralni inventar senzitizacije (CSI): uspostavljanje klinički značajnih vrijednosti za identifikaciju sindroma centralne senzitivnosti u ambulantnom hroničnom uzorku bolova.