Saznajte više o skalenskim mišićima i zašto se oni mogu čvrsto stisnuti
Imate više od 100 mišića u predelu vrata, glave i lica. Oni vam pomažu da obavljate hiljade akcija svakog dana, sve od gledanja preko ramena kada paralelno parkirate ili menjate staze na autoputu do treperenja suze nazad kada smo tužni za uzimanje ugriza vaše omiljene hrane.
Skaleni su jedna od ovih mišićnih grupa u vratu, a oni su oni koji vam često mogu dati probleme jer su skloni mnogo napetosti.
Oni se sastoje od tri mišića, sa jednim setom koji se nalazi na obe strane tela. Zamislite kako izgledaju kao da biste mogli razmišljati o ugađenim fugovanjem ladijskog jarbola; skaleni su slični i pozicionirani su na vratu i kostnu kost.
Kada su skaleni zdravi i balansirani, pomažu u potpunom položaju vašeg grlića maternice, što je područje kičme koje je u skladu sa vratom. Ali zato što su skloni puno napetosti, ovi mišići takođe igraju ulogu u opštim medicinskim uslovima koji utiču na vrat.
Pre nego što uđemo u ove uslove i šta možete učiniti da biste oslobodili svoje skaline, pogledajte tri grupe. Ovo su neki od uslova i ideja pomenutih u nastavku - čitanje kroz njih je neobavezno, ali se može pokazati korisnim.
- Spinal Flexion
- Spinal Twist i Rotation
- Umetanje mišića
- Muscle Origin
- Cervikalna kičma
- Lordosis
- Anatomija kičme (sa slikama)
3 Scalene mišića
- Spredni skaleni: od tri mišića koja čine skalene, prednje se nalazi najbliže prednjem delu (prednji deo je usmeren izraz koji ukazuje na napred ili napred). Upravo isti, kao i svi scalenski mišići, smatra se mišićima na vratu.
Pa šta zapravo čini prednji scalen mišić za vas? Mnogo stvari, ali prvo, korisno je zapamtiti da imate ove mišiće na obe strane vašeg vrata.
Sprednji scalen, kada djeluje samo na jednoj strani vašeg vrata, može saviti i vratiti vrat. Takođe podiže prvo rebro, ali to je prilično suptilna akcija koja izbegava vašu svijest dok se to dešava. Kada prednji scalen na jednoj strani vrata radi sa svojim kolegom koji se nalazi na drugoj strani (ovo se zove "djelovanje bilateralno"), on savija (zavija) vrat.
Zanimljivo je da se prednji scalen mišić smatra pomoćnim disajnim mišićem jer podiže prvo rebro tokom inhalacije.
- Medijalni skaleni: Kao što sugeriše ime, medijalni scalen (scaleneus medius) se nalazi između prednje i zadnje grane skalenskog mišića.
Kao i kod drugih grane mišića ove grupe, činjenica da imate medialni scalen na obe strane vašeg vrata, plus činjenica da svako funkcioniše u tandemu sa drugim scalen mišićima, znači da medius, kao i drugi, proizvode više od jedne akcije.
Kada se samo jedna strana (ili desni ili levi mišić) ugovara, posao scalenus medius-a je da podigne (takođe naziva podizanje) prvo rebro, da se savija (savija) i da bočno savija vrat. Kada se medijalni skalen na obe strane kontraktira, oni savijaju vrat. Ove akcije su veoma slične onima prednjeg scalena, verovatno zato što su mesta vezivanja (porekla i umetanja) za obe grane locirana veoma blizu jedna drugoj.
Stražnji mišiæ scalenusa smatra se pomoćnim disanjem mišića, jer za vreme udisanja podiže prvo rebro. - Posteriorni skaleni: posteriorni scalen zauzima pozadinu većine položaja svih grana scalene mišića (posteriorno sredstvo natrag). To ne doprinosi skalenskom trouglu - samo to prednja i medijalna grane to rade.
Kada se postiže samo jedan posteriorni scalen, upija i rotira spojeve na vratu, kao i druga dva skalena. Kada i desna i leva posteriorna scalena rade, rezultat je fleksija vrata i takođe podizanje drugog rebra, akcija koja je možda teško otkriti kada se to dešava. Stražnji scalen mišić se smatra pomoćnim disanjem mišića, jer podiže drugo rebro tokom inhalacije.
- Scalen trougao: prednji scalen i medijalni scalen, zajedno sa dijelom prvog rebra, čine anatomsko područje poznato kao scalen trougao. Drugo ime za ovu formaciju je scalene fisure, ili scalene haitus.
Skalenski trougao je važan jer prolazi kroz nju. Skalen tenzija može oštetiti ove grane, a to može biti znak sindroma torakalne izloženosti (TOS). Autori iz studije iz februara 1990. objavljeni u Američkom časopisu hirurgije sugerišu da fibrotični scalen mišići predstavljaju važan uzrok simptoma u sindromu traumatičnog tornalnog izliva.
Šta čini skalenskim mišićima čvrsto?
Skaleni su uključeni u niz bolesti u vratu. Ispod je nekoliko najčešćih.
- Torticollis : Torticollis, poznat i kao zvižduk vrat, je stanje u kojem mišići vašeg vrata ostaju ugovoreni u hronično skraćenim položajima. Ljudi sa tortikolisom uglavnom žive svojim vratom u položaju uvrnutih vrata koji je vrlo teško otpustiti. Glava se takođe naginje na suprotnu stranu. Lako je shvatiti kako o mišićima na scalenima mogu uticati tortikolis - svi 3 igraju ključne uloge u rotaciji i nagibu vrata.
Ponekad tortikolis je zbog genetskih faktora i drugih puta stečeno nakon traume. To je rekao, da su zakrivljene položaje vrata vezane za genetski tortikolis obično kontrolisane od strane nervnog sistema (genetske varijante). Tortikolije takođe mogu biti uzrokovane lekovima. - Prednja glava postaje i gomila Dowager-a : Prema Til Luchau-u, u svom članku naslovljenom "Rad sa skalenama", koji je objavio Associated Bodywork & Massage Professionals u ovakvim uslovima, spredni skalenovi su često "čvrsti, čvrsti i kratki, povlačeći donji vratni pršljen u napred rigidno savijen položaj. "Ljudi koji rade na karoseriji ili masažu veoma dobro znaju koliko su čvrsti skaleni, naročito prednji scalen, mogu dobiti.
Luchau nastavlja da kaže, iako normalno skaleni pomažu da se vrat vrati napred, kada imate držač glave napred ili Dowager's Hump, verovatno ćete morati donijeti glavu tako da možete videti šta je ispred vas. Ova promena dolazi zbog toga što u položaju u prednjoj glavi, skaleni nisu u poziciji da izjednače napetost na leđima, što zauzvrat stoga otežava problem držanja.
Iako se uobičajeno smatraju fleksorima grlića materice, nakon što se vrata povećaju u ovom slučaju, skaleni mogu postati cervikalni ekstenzori. - Whiplash : Iako postoji malo informacija o skalenskim napetostima dostupnim putem konvencionalnih medicinskih istraživanja, opet, telo radnici i masažni terapeuti svijeta imaju ringside mjesto za ovaj problem. U članku koji je gore pomenut, Luchau takođe komentira stomač, rekavši da se ove povrede često utječu na skalene, posebno kada je trauma na strani vrata. Luchau upozorava da duboki radovi na tkivima na skalenima mogu pogoršati simptome ako se preduzmu prebrzo nakon incidenata.
- Problemi dišnih organa: Mnogi smatraju da scalen mišići predstavljaju pomoćni mišići za disanje. Ugovaraju se kada udišete, što pomaže da prostor u grudima proširite tako što ćete podići gornja rebra. Kada imate respiratorne probleme (na primjer, astmu), vaše skalene se mogu kronično skratiti.
Saveti za vesele skalenske mišiće
U zavisnosti od toga šta uzrokuje napetost mišića u mišićima, jedna stvar koju možete učiniti da bi ih držala fleksibilna jeste da vidite masažnog terapeuta koji ima kliničko iskustvo (moguće je i veoma obučen sportski terapeut).
Naravno, istezanje vaših skalena je takođe korisno. Da biste to uradili, nagnite glavu na jednu stranu. Ovaj potez će verovatno doći do srednjeg scalena sa druge strane. Dok se srednji skalenski rasteznuti, gledajući preko ramena koji je suprotan pravcu u kojem naginjate glavom će verovatno doći do prednje scalene (nazvane prednje scalene), dok gledate dolje glavom okrenutom prema istoj strani da vam je glava nagnuta može vam pomoći da stignete do zadnjeg (posteriornog) skalena.
Sistemi pokreta kao što su Feldenkrais, Alexander Technique i (mnogi oblici) somatike mogu takođe pomoći. Ovi sistemi, kao i ostali koji su slični, uglavnom pristupaju mišićnoj tenziji i slabosti putem poravnanja tela, kapacitet je da se pomeri i, što je još važnije, način na koji mozak i kičmeni mož "govore" mišiće.
Izvori :
Goshima, K., MD Pregled sindroma tornalnog izliva. UpToDate website. Posljednje ažuriranje: april 2016. Pristupio maju 2016. http://www.uptodate.com/contents/overview-of-thoracic-outlet-syndromes
Luchau, T. Rad sa skalenima. Masaža i karoserija za osobe sa oštećenim vidom. ABMP website. Jan / Feb 2011. Pristupan maja 2016. https://www.abmp.com/textonlymags/article.php?article=672
Page, P., PhD., PT Cervicogenic Headaches: dokazani pristup na kliničko upravljanje. Međunarodni časopis za sportsku fizikalnu terapiju. Septembar 2011. Pristup: Maj 2016. http://www.muscleimbalancesyndromes.com/wp-content/uploads/2011/09/Page2011-ijspt-cgh.pdf
Sanders R., Jackson C., Banchero N., Pearce W. Scalene abnormalnosti mišića u sindromu traumatičnog tornalnog izliva. Am J Surg. 1990 Feb.
Wheeless, C., MD Scalenus Medius. Knjiga o knjigama o kolovozu ortopedije predstavljena od strane vebsajta Duke Orthopedics. Dec. 2011. Pristup: maj 2016. http://www.wheelessonline.com/ortho/scalenus_medius
Wheeless, C., MD Scalenus Posterior. Knjiga o knjigama o kolovozu ortopedije predstavljena od strane vebsajta Duke Orthopedics. Avg. 2011.