1 -
Podrška ramena pomoću kineziološke trakeAko imate bol u ramenima , koristite od fizičke terapije kako biste smanjili bol, poboljšali mobilnost i snagu ramena i poboljšali funkcionalnu upotrebu vaše ruke. Vaš fizički terapeut može koristiti različite tretmane i modalitete kako bi vam pomogao da se vratite na optimalnu funkciju.
Kineziološka traka je uobičajeni tretman koji se koristi u fizikalnoj terapiji. Može se koristiti za smanjenje bolova, podupiranje vaših zglobova, upravljanje limfedemom i olakšanje normalnih kontrakcija mišića.
Mnogo puta bol u ramenu prati gubitak opsega kretanja ramena i smanjena čvrstoća rotora. Vaš fizički terapeut može vas naučiti razne vežbe kako biste poboljšali snagu magnezijuma i stabilnost ramena .
Kineziološka traka može se koristiti za olakšanje vašeg rotirajućeg manžeta i ramena deltoidnog mišića. Može povećati vaše vježbe fizičke terapije kako biste osigurali brzo dobijanje snage i pravilnog kretanja oko ramena.
Učenje primjene kineziološke trake na ramenu kako bi se olakšala jačina ramena i rotatora, može biti jedna komponenta vašeg PT za bol u ramenu. Prije primjene kineziološke trake preporučuje se evaluacija fizičkog terapeuta kako bi se procijenilo da li biste imali koristi od ove vrste snimanja. Vaš PT može vam takođe reći za bilo kakve kontraindikacije u korišćenju trake i ona može da vas nauči kako pravilno iseći trake za trake za vaše rame.
Treba napomenuti da je istraživanje upotrebe trake kineziologije ograničeno. Studija 2017. godine ispitala je efekte korišćenja kineziapeape za upravljanje bolovima u ramenu i promenu kinematike bacanja kod 20 ljudi. Rezultati nisu pokazali razliku između pacijenata koji su koristili kineziološku traku i onih koji su koristili lažni (lažni) tretman K-trake. Ovaj tretman ne može ponuditi spektakularne prednosti ili i pozitivne rezultate mogu biti zbog placebo efekta. Rizik od korišćenja trake je minimalan. Razumevanje kako K-Tape radi i šta očekivati od korišćenja je važno.
2 -
Postavite traku na prednji deo ramenaZa početak, budite sigurni da je vaše rame čisto i suvo. Ako je kosa prisutna, može se koristiti za uklanjanje zupčanika. Možda ćete takođe želeti da vam prijatelj pomogne da primenite traku kako biste bili sigurni da je to pravilno.
Prva traka koja se nanosi je na prednjoj strani ramena. Evo kako to radite:
- Sjedite sa ramenima i rukom izloženim.
- Isecite "I" traku na odgovarajuću dužinu. Trebalo bi meriti od vrha prednjeg dela ramena do bočne strane vaše ruke.
- Dosezite iza sebe, postavite rame u produžetak. Ovo proširuje mišiće u prednjem delu ramena.
- Uklonite oko dva inča trake na jednoj strani trake "I" i stavite ga na gornji deo prednjeg dela ramena.
- Skinite podlogu.
- Povucite traku tako da se proteže oko 25 odsto, i sidrite traku na stranu ruke, oko 1/3 puta dole.
Jednom kad stavite traku na rame, nežno ga trijmite. Toplota koja se stvara od trenja pomaže da se traka pridržava kože.
3 -
Primijenite kinesiološku traku u zadnji dio ramenaKada je "I" traka osigurana na prednjem delu ramena, vreme je da se postavi i "I" traka na zadnjoj strani ramena. Evo kako to učiniti:
- Isecite "I" traku na odgovarajuću dužinu. Trebalo bi da stigne sa zadnje strane gornjeg ramena na stranu ruke.
- Sjedite udobno i stignite do ramena preko prednjeg dela tela. Ovo proširuje zadnji deo ramena.
- Smanjite traku na oko dva inča na jednoj strani trake "I" i sidrite na gornji deo zadnjeg dela ramena.
- Odlepite traku.
- Nežno povucite kineziološku traku na oko 25 posto, a sidrirajte kraj na strani ruke oko 1/3 puta. Trebalo bi blago preklapati prednju "I" traku.
Nežno obrišite traku kineziologije nekoliko puta da biste je osigurali i poboljšali adheziju. Traku se može nositi u trajanju od dva do pet dana kako bi se olakšalo kontrakcije mišića ramena. Može se nositi tokom atletske aktivnosti i može se prevući dok se pliva ili kupa.
Ako imate bol u ramenu, možete imati koristi od poboljšanja snage i mišićne koordinacije mišića rotirajućeg mišića. Upotreba kineziološke trake može vam pomoći da povećate svoj program vežbanja tako da se možete brzo i sigurno vratiti na raniji nivo aktivnosti.
Izvor:
> Aminakak, N, i sar. Efekti kineziološke trake na ramenima i kinematiku bacanja. Sportska obuka i sportska zdravstvena zaštita. 2017. 9 (1): 24-32.
Blubaugh, M. "Kineziološka snimka, ručna terapija i neuromuskularna reaktivacija." Seminar, maj, 2014. Albany, NY.