Razlike, simptomi, rizici i tretman
Verovatno ste čuli da su promene raspoloženja normalni deo promene života ili menopauze . Možda se pitate da li su vaši simptomi normalni ili ako imate depresiju klinike. Evo kako da ispričate razliku.
Perimenopauza i menopauza
Dok uđete u perimenoplazu , možda ćete biti iznenađeni, tužni, ljuti, negativni ili nemirni. Možda je teško reći da li su ovo samo privremeni blips na emocionalnom radarskom ekranu ili simptome ozbiljnijeg problema mentalnog zdravlja.
Na kraju krajeva, smatra se da više od 40 procenata žena ima bar neke simptome depresije tokom menopauze.
Dok većina žena prolazi kroz menopauzu a ne postaje depresivna, značajan broj će doživeti depresiju ili kao ponavljanje prethodne depresije ili po prvi put u svom životu. Depresija se može suočiti sa menopauzom i sa životom uopšte-vrlo teško ili nemoguće. To utiče na odnose, radni učinak i kvalitet života.
Vaš kalendar menopauze
Prvi korak u razlikovanju normalne menopauze od depresije jeste da obratite pažnju na vaše raspoloženje. Ako vi (ili prijatelji ili članovi porodice) primetite da izgledate slabije, loše, apatični ili pesimistični nego što je to uobičajeno, može vam pomoći da pratite svoje raspoloženje. Započnite kalendar ili časopis i pratite svoje raspoloženje, nivo aktivnosti, glavne životne događaje, druge simptome menopauze i menstrualni ciklus za period od tri do četiri meseca (ne čekajte toliko dugo ako mislite da ste možda depresivni). korisno sredstvo za praćenje vašeg prolaza kroz menopauzu i biće vam zgodno ako se odlučite da razgovarate sa svojim profesionalnim osobama.
Takođe je dobra provjera realnosti, tako da možete da procenite da li se stvarno osećate tužnije ili češće nego obično.
Razumevanje depresije
Klinička depresija, takođe nazvana "velika depresija", predstavlja ozbiljno stanje koje karakteriše intenzivna tuga ili očaj koji traje više od dve nedelje, a to ometa vaš svakodnevni život.
Moguće je smanjiti simptome dugo vremena pre nego što shvatite da ukradu vaše uživanje u životu.
Uzroci srednjeg veka
Postoji mnogo razloga da žene mogu pati depresiju nakon četrdeset godina života. Neki od njih su biološki, neki su situacijski, a neki su psihološki. Nekoliko zajedničkih faktora u depresiji srednjih životova su:
- Promene hormona: Smanjenje nivoa estrogena i progesterona može uznemiriti nivoe neurotransmitera kao što je serotonin ("osećaj dobro" hemikalije u mozgu), što zauzima utjecaj na raspoloženje, spavanje i apetit.
- Odgovor na gubitak: Gubitak roditelja, deca koja napuštaju kući, razvod, prijatelji izgubljeni od bolesti, gubitak mladosti ili loše zdravlje - bilo koji od ovih može izazvati prošireni odgovor tuga koji bi mogao da se pretvori u veliku depresiju.
- Medicinski uslovi: Neke zdravstvene prilike mogu vam najvjerovatnije uticati na depresiju. Ako imate srčane bolesti, disfunkciju štitne žlezde, poremećaje spavanja, sezonski afektivni poremećaj ili prethodnu povredu glave, možda ćete biti skloniji velikoj depresiji.
- Upotreba droge i alkohola: Lekovi protiv alkohola i opijata su depresivni. Ako redovno koristite ove supstance, oni mogu ometati aktivnost hormona i mogu imati neželjeni efekat simptoma depresije. Alkohol takođe može pogoršati vruće bljeske i noćne znojenja, dodavši teškoće u spavanju na vašu listu stvari za suočavanje sa njima. Iako je u iskušenju da olakšate svoj emocionalni bol uz dodatnu čašu vina ili druge droge, one mogu u stvari učiniti vaše simptome gore i otežati razriješiti da li ste depresivni ili ne. Ako ste zavisni od dnevne doze alkohola ili drugih lekova, razgovarajte sa svojim lekarskim davaocem o tome kako biste ih bezbedno spustili, kako biste videli da li doprinose depresiji ili ne.
Doba depresije i menopauze
Studije koje gledaju na doba menopauze i depresije utvrdile su da je kasnija doba u menopauzi i duži reproduktivni period povezana sa smanjenim rizikom od depresije i čini se da je razlog što je duže izlaganje estrogenu koje proizvodi telo. Oni koji prolaze kroz ranu menopauzu izgleda da su u većem riziku od depresije i trebaju razgovarati sa svojim ljekarima o ovoj mogućnosti.
Simptomi depresije
Ako sumnjate da ste možda depresivni, obratite se svom lekaru. Pratite svoje simptome neko vreme i uzmite taj kalendar menopauze koji je gore pomenut sa vama na vaš termin.
Svako od sledećih znakova može biti znak da se bavite velikom depresijom:
- Osećanja tuga, beznadežnosti ili očaja koji traju duže od dve nedelje
- Osećam se veoma umorno ili umorno stalno
- Osjećate se krivim ili bezvrednim
- Povećanje ili smanjenje apetita ili težine
- Gubitak uživanja u aktivnostima koje ste uživali u prošlosti
- Gubitak interesa za seks
- Osećaj nemiran ili "usporen"
- Problem koncentriše
- Problemi spavaju ili previše spavaju
- Misli o povredi ili umiranju
Svako može imati dan ili dva osećanja tužnog ili dolje. Tuga posle velikog gubitka je normalna do godinu dana. Ali ako ovi simptomi postanu stalna norma za vas, razgovarajte sa medicinskim osobom, psihologom, savjetnikom ili drugim stručnjakom o tome da li su tuga ili simptomi normalni.
Rizici za depresiju
Menopauza je ugroženo vreme za žene. Ako ste jedna od onih žena koje su posebno osjetljive na promjene u hormonu ili ako ste pretrpeli mnogo gubitaka ili promjena života u posljednjih nekoliko mjeseci, mogli biste biti u riziku od depresije. Rana perimenopauza je posebno osetljivo vreme jer se vaše telo još uvek nije prilagodilo promenama hormona.
Vi ste najveći rizik za depresiju u menopauzi, ako se sledeći faktori odnose na vas:
- Istorija epizode depresije ranije u vašem životu
- Porodična istorija depresije
- Vi trpite (ili se koriste) od PMS ( premenstrualni sindrom i premenstrualni disforični poremećaj )
- Imao si postpartalni depresija
- Istorija depresije kada se radi o oralnim kontraceptivima
- Nedavni veliki gubitak
Tretmani za depresiju
Postoji mnogo načina na koji možete poboljšati depresiju. Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom ili savjetnikom. On ili ona mogu preporučiti jednu od sledećih, ili kombinaciju:
- Lekovi: Postoji mnogo lekova koji mogu biti od pomoći za ublažavanje depresije. Možda nećete morati da budete na njoj dugo vremena, ali lekovi mogu pružiti veliko olakšanje biohemijskom haosu koji ponekad donosi menopauza. Ako jedan lek ima neželjene efekte koji vam nisu neprijatni, ima mnogo izbora.
- Terapija: Često se preporučuje dve vrste terapije za žene sa depresijom. Interpersonalna terapija vam pomaže da vidite kako odnose utječu i doprinose vašoj depresiji, i kako promena vašeg stila vezivanja može promeniti vaše simptome. Kognitivna terapija ponašanja posmatra vaša uverenja i percepcije i pomaže vam da ih preradite tako da vidite situacije na realniji i pozitivniji način. Obe vrste terapije su kratkoročne i problematične. Pokazalo se da su veoma efikasni sa depresijom, posebno kada su kombinovani sa lekovima.
- Vežba. Vježba ima dokazan utjecaj na raspoloženje. Redovna aerobna vežba kao što su hodanje, trčanje, veslanje ili plivanje može vam pomoći da podignete svoje raspoloženje. Ako dodate vitamine i svetlost (pokušajte da hodate spolja), to je još efikasnije.
Dvostruki mač depresije
Depresija može biti opasna po život. U najmanju ruku to preti vašoj sreći i osećanju blagostanja. Ironija je u tome što ponekad depresija smanjuje vašu energiju tako da čak i ako znate da ste depresivni, nemate energiju za pomoć. Ako vi ili bliski prijatelj ili član porodice sumnja se da ste depresivni, pitajte nekoga da dođe sa vama na vaš sastanak. Ili ako je to čak i previše, pitajte prijatelja, partnera ili drugog člana porodice da zakazuje sastanak za vas. Onda zadrži taj dogovor. Kada vam menopauz zamahne vaše raspoloženje na tamnoj strani, možda će vam trebati pomoć da se sortiraju simptomi i da se vratite na pozitivnu stazu.
Donja linija na menopauzi i depresiju
Ponekad je teško razlikovati depresiju od usponova i padova raspoloženja koje prolaze kroz menopauzu. Ako čitate ovaj članak, napravili ste prvi korak u pomaganju da razdvojite dva i pronađete pomoć za svoje simptome bilo koji način. Lečenje je moguće, a simptomi depresije kontrolišu, mnoge žene pronalaze godine menopauze da osvežavaju i oslobađaju. Ako verujete da ste možda depresivni, razgovarajte sa nekim danas.
> Izvori:
> Georgakis M, Thomopoulos T, Diamantaras A, i dr. Asocijacija uzrasta kod menopauze i trajanje reproduktivnog perioda sa depresijom nakon menopauze: sistematski pregled i meta-analiza. JAMA Psihijatrija . 2016; 73 (2): 139-49.
> Green S, Key B, McCabe R. Kognitivno-ponašanje od ponašanja, ponašanje i mentalno zasnovane terapije za menopauznu depresiju: pregled. Maturitas. 2015; 80 (1): 37-47.
> de Kruif M, Spijker A, Molendijk M. Depresija tokom perimenopauze: meta-analiza. Časopis afektivnih poremećaja . 2016; 206: 174-180.
> Weber M, Maki P, McDermott M. Spoznanja i raspoloženje u perimenopusu: sistematski pregled i meta-analiza. Časopis za steroidnu biokemiju i molekularnu biologiju . 2014; 142: 90-8.