Studije pokazuju da kombinacija hroničnog stresa i visokog holesterola može dovesti do oboljenja srca, ako se ne brzo reaguje.
Već godinama, doktori su predavali da rezanje stresa pozitivno utiče na ukupno zdravlje. Sada, rastuće istraživanje dokazuje da su tačne. Povratni ili dnevni stres može stvarno uticati na holesterol i na kraju dovesti do bolesti srca .
Borba ili odgovor na letove u stresu
Za sve njene neprijatne senzacije, od prepotenih dlanova do srčanih srca, strah je način tela da se zaštiti od opasnosti. U praistorijskim vremenima, pretnja je možda bila gladan medved. Danas je verovatnije da će biti zahtevni šef.
Kada se ovo desi, tijelo skokne u akciju. Hipotalamus, žlezda koja se nalazi blizu moždanog stabla, pokreće oslobađanje dva hormona - adrenalina i kortizola - što ubrzava srce, stimuliše oslobađanje energije i povećava protok krvi do mozga. Telo se priprema da ili ostane i bori se, ili trči.
Ista kemijska reakcija se javlja da li je pretnja neposredna fizička oštećenja ili potencijalni gubitak prihoda i prestiža.
Stresni hormoni i holesterol
I adrenalin i kortizol izazivaju proizvodnju holesterola, što je voskast, masna supstanca čija jetra daje telu energiju i popravlja oštećene ćelije.
Problem je u tome što previše holesterola može zaglaviti arterije i na kraju dovesti do srčanog udara ili moždanog udara .
Jedna teorija je da stresni hormoni funkcionišu na taj način kako bi obezbedili gorivo za potencijalnu borbu ili situaciju leta. Ali ako se ova energija ne koristi - kao i kod današnjih stresora koji ne zahtevaju stvarnu fizičku borbu ili bekstvo - ona se postepeno akumulira kao masno tkivo, negde u telu.
Kortizol ima dodatni efekat stvaranja više šećera, kratkotrajnog izvora tijela.
U ponavljajućim stresnim situacijama, šećeri se više puta ne koriste i na kraju se pretvaraju u trigliceride ili druge masne kiseline. Istraživanja su takođe ukazivala na to da će ove masne naslage vjerovatno završiti u abdomenu. A oni sa više abdominalnih masti imaju veći rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.
Faktor ličnosti u stresu
Svaka osoba ima drugu fiziološku reakciju na stres. Neka istraživanja sugerišu da individualni tip ličnosti klasifikovan slovima A, B, C, D i E-može predvideti taj odgovor. Vrste A i D su visoke osobine stresa. Oni sa osobom tipa A tipično su vremenski orijentisani, fokusirani i detaljno orijentisani. Ljudi sa tipom D (ili "potreseni" tip) ličnosti su poznati po potiskivanju svojih osećanja.
Pojedinci koji imaju ličnost tipa A ili D izgledaju posebno osjetljivi na stresne hormone. To znači da se njihova srčana frekvencija povećava, ograničavaju se arterije i šećeri se puštaju u krvotok po višim stopama od onih sa opuštenijim vrstama ličnosti.
Suočavanje sa stresom
Prema studiji iz Konvencije američkog psihološkog udruženja iz 2007. godine, bijeli muškarci koji su sposobni da se suoče sa stresom imali su više "dobre" nivoe holesterola (HDL) nego njihovi vršnjaci koji su manje sposobni da se nose.
"Dobar" holesterol je vrsta koja pomaže očistiti telo masnoće.
Istraživanje na Univerzitetu Missouri Science and Technology otkrilo je da osobe sa "visokim stresom" ličnosti mogu smanjiti rizik od visokog holesterola tako što provode vrijeme angažovane u nesvakidašnjoj misli, kao što su sanjarenje. Takođe mogu smanjiti stres tako što ograničavaju sukobe na radnom mjestu, organizuju svoj dom i radni prostor, a realno planiraju svaki dan dovoljno vremena za postavljanje i zadatke.
Nacionalni instituti za zdravlje predlažu nekoliko metoda za smanjenje stresa. Ove metode uključuju tehnike opuštanja, kao što su vežbe, joga, baštovanstvo ili muzika; jesti zdravu ishranu; spavaju najmanje 8 sati svake noći; i uspostavljanje mreže prijatelja i porodice za podršku.
Stručnjaci takođe preporučuju razgovore sa psihoterapijom ako stres postane previše za rukovanje.
Izvori:
Maglione-Garves, Christine A., Len Kravitz i Suzanne Schneider. "Povezivanje kortizola: saveti za upravljanje stresom i težinom." ASCM's Health and Fitness Journal . 26. januar 2006. Američki koledž sportske medicine.
Mayo klijentsko osoblje. "Stres: nezdrav zdrav odgovor na pritiske života." MayoClinic.com . 2006. Klinika Mayo.
"Renew - Stres na mozgu." Resursi za naučno učenje: ljudski mozak . 2004. Institut Franklin Online.
Simonsen, Lene, Lotte H. Enevoldsen, Bente Stallknecht i Jens Bülow. "Efekti blokade lokalnog i 2-adrenergičnog receptora na lipolizu adipoznih tkiva tokom produžene sistemske infekcije adrenalina kod normalnog čoveka". Klinička fiziologija i funkcionalna slika 28. 2. 2008. 2008. 125-131.
"Stres." Institut za kardiovaskularne bolesti i Centar za kardiovaskularno zdravlje . 2008. Medicinski centar Mount Sinai.
"Tip D ličnosti: određeni tipovi ličnosti mogu da povrede vaše zdravlje." Harvard Health publikacije . Nov. 2005. Medicinska škola Univerziteta Harvard.
Yancura, Loriena A. "Da li se suočava posredovanje između neprijateljstava i nivoa lipida? Nalazi iz studije normativnog starenja." 115. godišnja konvencija Američke psihološke asocijacije . Moscone Center, San Francisko.